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Avaliação De Treino

Por IRLAM
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

TREINO A

Barra fixa 3x

Puxador frente 3x

Levantamento Terra 3x

Remada curvada 3x

Remada cavalinho 3x

Rosca inversa na polia 3x

Rosca punho 3x

Panturrilha sentado 3x

Panturrilha em pe 3x

Panturrilha no leg 3x

TREINO B

Supino reto 3x

Supino inclinado 3x

Paralelas 3x

Crucifixo 3x

Pullover 3x

Abdominal reto 3x

Abdominal infra 3x

Abdominal lateral 3x

TREINO C

Agachamento livre 3x

Agachamento hack 3x

Leg press 3x

Extensora 3x

Flexora 3x

Panturrilha sentado 3x

Panturrilha em pe 3x

Panturrilha no leg 3x

TREINO D

Desenvolvimento 3x

Elevação lateral 3x

Elevação frontal 3x

Crucifixo inverso 3x

Encolhimento 3x

Encolhimento com barra 3x

Abdominal reto 3x

Abdominal infra 3x

Abdominal lateral 3x

TREINO E

Tríceps polia 3x

Tríceps testa 3x

Rosca direta 3x

Rosca alternada 3x

Rosca inversa na polia 3x

Rosca punho 3x

Panturrilha sentado 3x

Panturrilha em pe 3x

Panturrilha no leg 3x

o que acharam??

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Postado

Não curto ABCDE.

Editado por philip_np (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado

coloca teus dados, idade temp de treino objetivo peso bf etc

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Nao Está Muito Volumoso. Porém se quiser Fazer ABCDE, tem que ser BEEEM Intenso, Para que seja necessaria 1 semana de recuperacao muscular. Se funcionar pra Você... Vá fundo. Se n... Mude pra algo com pouco volume e mais frequencia.

Postado
  • Autor

Nao Está Muito Volumoso. Porém se quiser Fazer ABCDE, tem que ser BEEEM Intenso, Para que seja necessaria 1 semana de recuperacao muscular. Se funcionar pra Você... Vá fundo. Se n... Mude pra algo com pouco volume e mais frequencia.

blz

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