Agachamento

[jvc486 1]

o agachamento em si, se feito corretamente nao tem nenhuma ligaçao com lesao na cartilagem dos joelhos, pelo ao contrario, fortalece...Se nao ninguem agacharia com mais de 20kg cada lado, já que cartilagem, ligamentos e tendoes sao muito frágeis...PSO a ideia é justamente essa, é abaixar o bf do corpo inteiro, mais com o agachamento unido com aerobicos p dar um up na intensidade e na queima.

[Visitante Flex W.]

o agachamento em si, se feito corretamente nao tem nenhuma ligaçao com lesao na cartilagem dos joelhos, pelo ao contrario, fortalece...Se nao ninguem agacharia com mais de 20kg cada lado, já que cartilagem, ligamentos e tendoes sao muito frágeis...PSO a ideia é justamente essa, é abaixar o bf do corpo inteiro, mais com o agachamento unido com aerobicos p dar um up na intensidade e na queima.

por isso que atletas que fazem agacho tem estalos no joelho ao se abaixar pelo desgasto mais precoce da cartilagem o que como pessoas normais demora mais pra acontecer

ví isso aqui mesmo no forum o pessoal discutindo estalos no joelho ao se abaixar

até onde isso vai prejudicar uma pessoa se ela ficar agachando pesado todo dia eu não sei

[philip_np 887]

Somente dose a intensidade e o volume, já que a freqüência será alta. Só isso.

[Gugallo123 53]

Eu acho que agachar 3x na semana ja se torna um treino bem intenso para pernas. SL5x5 taí pra provar isso.

Eu acho que em exagero vai trazer mais prejuízos do que benefícios, como o amigo ali ja falou dos joelhos, na lombar também...

[Reinaldo.Gomes 275]

você faz crossfit?

[Chez 1396]

Corrida de meia hora gasta mais kcal do que um 5x5 de Agacho (achismo que faz sentido), sem contar que corrida você pode fazer todos os dias, já o agacho, sem nenhum recurso por fora, acho bem difícil ...

E aliás, nem os "crossfiters" agacham todos os dias, eles tem uma divisão de treino justamente para dar uma recuperação e diminuir a chance de lesões.

PS: 62 de perna e 36 de pantu é um sabiá.

PS²: Se os praticantes de crossfit que você acompanha são aqueles famosinhos do youtube, sinto muito por você que acha que eles são naturais.

[Danilo Z 2731]

isso, fazer agachamentos todos os dias com uma intensidade alta, claro o que é alto pra mim pode nao ser pra voce, mais uma intensidade suficiente p me desgastar. alguem ja fez essa estrategia?

Eu já.

Foi nessa época q consegui 2 reps com 190 Kgs...e posteriormente uma PR de 200 Kgs RAW, aumentei bem minha musculatura das coxas e a densidade, mas depois não mantive a força hehe, pra natural acho válido agachar 3 x na semana, se for agachar mais do q isso faça leve, não faça pesado .

[escrubles1 386]

Q fontes otimas sao esas q vc leu p falar q agacho queima tanto e libera testo a bessa pra vc?

E o cara q falo q os crossfiters estao onfire so falou pra t alertar q por isso o volume dos caras pode ser maior q naturais.N sei pq vc veio falar q é errado e q precisa d mt esforco.Pq c disse isso?

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[KimKaphwann 967]

tem colaborador aqui no forum que agacha 5x semana hehe, eu ja agachei 3x semana, se vc dosar bem da sim, agora todos os dias gzuis é complicado , como ja falaram mexe na dieta melhor

[manel007 3417]

Agachar com frequencia alta tem suas vantagens no contexto correto, não nesse aí que vc pretende fazer, o mpcosta já explicou o porquê