Diário Do Gartz

[GARTZ 20]

Treino de hoje finalizado.

Progressões de cargas feitas com sucesso.

Estou começando a sentir agora.

Hoje a noite pretendo dar uma corrida moderada.

É isso, falou.

[arkham 1782]

Garalho 40 fatias de pizza so pode ser sem borda nao é possivel...

[GARTZ 20]

Sim, sem borda. Rodízio, aquelas com a massa bem fininha.

[GARTZ 20]

Fala, galera. Comprei hoje uma creatina

Micronized Creatine Powder da Optimum

Vou tomar 5gr no pós treino junto com malto

Mas gostaria de saber se depois de uns 10min de eu ter tomado a creatina com a malto, teria algum problema em eu fazer minha refeição pós-treino. Como atrapalhar a absorção. Meu pós-treino varia em 1 litro de leite desnatado e 4 ovos, depois de uma hora faço outro refeição.

A dúvida é essa: teria problema ?

[TRYING2beBETTER 11]

Acompanhando GARTZ. Cara, da mais um tempo pra fazer o pós sólido. Falou

Editado Agosto 19, 2014 às 16:30 por TRYING2beBETTER

[philip_np 887]

Sumiu? E os relatos???

[GARTZ 20]

Pô, galera. Tive uns problemas pessoais e me afastei de academia por um tempo.

Mas já voltei faz 2 semanas.

Se tem alguém que ainda acompanha, aqui estão as cargas atuais nos básicos com 5reps.

Squat = 90kg (em anilhas)

Bench= 60kg

Terra= 84kg

Não estou mais fazendo o SS 3x5, e sim outro treino de força.

[Coach.Wagner 4258]

acompanhando