Eduardo Dresseno 412 Postado Setembro 13, 2014 às 05:58 Compartilhar Postado Setembro 13, 2014 às 05:58 com faixas tem que soltar o corpo pra baixo e aproveitar a subida.. sem ela vc ta bem 170 kg, com elas ta gastando a energia potencial elástica das faixas aota, solta o corpo e faz força pra subir, mas isso vai demorar pq é preciso coragem.. sugiro tentar com menos peso e mais rep até pegar o jeito.. Eduardo90 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Setembro 13, 2014 às 13:12 Compartilhar Postado Setembro 13, 2014 às 13:12 Parabéns pelas cargas! Se não me engano, o Jim Wendler ou o Louie falam algo parecido com isso que o eduardo disse, drive bomb squat. Que é mais ou menos isso, que o Eduardo falou, soltar o peso e fazer força na subida com as faixas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 13, 2014 às 19:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 13, 2014 às 19:10 com faixas tem que soltar o corpo pra baixo e aproveitar a subida.. sem ela vc ta bem 170 kg, com elas ta gastando a energia potencial elástica das faixas aota, solta o corpo e faz força pra subir, mas isso vai demorar pq é preciso coragem.. sugiro tentar com menos peso e mais rep até pegar o jeito.. Parabéns pelas cargas! Se não me engano, o Jim Wendler ou o Louie falam algo parecido com isso que o eduardo disse, drive bomb squat. Que é mais ou menos isso, que o Eduardo falou, soltar o peso e fazer força na subida com as faixas.. nesse vídeo era a segunda vez que eu usava faixas. Usei 3x só até hoje. Não gostei. As 3 vezes que usei foram pra tirar RM. Mas já vi muita gente dee faixas descendo controlado... não gosto dessa ideia de soltar com tudo Parabéns pelas cargas Keeperr!!! Dei uma aliviadas nas minhas cargas e também estou nesta de low bar atg!! Abraços. aiai esses caras que fazem reps com minha 1RM no agacha ahsuahsuha baita carga Valeu ae gurizada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 17, 2014 às 02:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2014 às 02:49 (editado) #31 W2D1 % reps sets weight 1 Bench press 55% 5 1 75 65% 4 1 88 75% 3 1 102 85% 2 4 116 2 Squat 50% 5 1 100 60% 4 1 120 70% 3 1 140 80% 2 4 160 3 Bench press 50% 3 1 68 60% 3 1 82 70% 3 1 95 80% 2 3 109 4 Fly 8 4 5 Good morning (standing) 5 4 Duração: 1h45 Treino bem tranquilo. Fiz squat com uma base mais aberta hoje, estilo a do Dan Green Editado Setembro 17, 2014 às 02:52 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Palito 1030 Postado Setembro 17, 2014 às 12:35 Compartilhar Postado Setembro 17, 2014 às 12:35 Força "voltando" Keeperr? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 17, 2014 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2014 às 14:04 Força "voltando" Keeperr? Abraço Ta voltando. To conseguindo descansar menos no squat tbm abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Setembro 17, 2014 às 22:59 Compartilhar Postado Setembro 17, 2014 às 22:59 week 3 #37v2 - W3D1 Segunda % reps sets weight 1 Squat 50% 5 1 100 60% 4 1 120 70% 3 1 140 80% 3 4 160 2 Bench press 50% 5 1 68 60% 4 1 82 70% 3 1 95 80% 3 5 109 3 Squat 50% 5 1 100 60% 5 1 120 70% 5 4 140 4 Fly 10 5 5 Pull ups 8 4 6 Abs 10 3 Duração: 2h20 Pela duração da pra imaginar o inferno que foi completar esse treino eu coloquei minha max no squat igual a tua, apesar de eu achar q devia ter colocado menos.. inferno foi apelido kkk bom q agora os 2 proximos treinos vai ter mais terra e supino, ai da uma aliviada no agacho lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 17, 2014 às 23:29 Autor Compartilhar Postado Setembro 17, 2014 às 23:29 eu coloquei minha max no squat igual a tua, apesar de eu achar q devia ter colocado menos.. inferno foi apelido kkk bom q agora os 2 proximos treinos vai ter mais terra e supino, ai da uma aliviada no agacho lol kkkkkkk é foda. O bom é que no outro dia a perna ta zero já. Acostumou com o volume Mas quanto é sua max no squat? Eu nao arriscaria colocar a mais do que a verdadeira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrolsen 1496 Postado Setembro 18, 2014 às 01:47 Compartilhar Postado Setembro 18, 2014 às 01:47 kkkkkkk é foda. O bom é que no outro dia a perna ta zero já. Acostumou com o volume Mas quanto é sua max no squat? Eu nao arriscaria colocar a mais do que a verdadeira 202kg qse mesma coisa 200 eu arrisquei mesmo, n falhei em nenhum até agora.. tem uns q vão de boa, porem as vezes na ultima é meio tenso, eu só uso o cinto nas ultimas msm .. as pernas é de boa, unica coisa q to me incomodando é a lombar, esse tenis da adidas n me acostumei com ele em low bar vo testar um chuck taylor p low e ver, porem mesmo q seja melhor n vou trocar, paguei 100 euros no oly shoes =s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Setembro 18, 2014 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2014 às 22:40 202kg qse mesma coisa 200 eu arrisquei mesmo, n falhei em nenhum até agora.. tem uns q vão de boa, porem as vezes na ultima é meio tenso, eu só uso o cinto nas ultimas msm .. as pernas é de boa, unica coisa q to me incomodando é a lombar, esse tenis da adidas n me acostumei com ele em low bar vo testar um chuck taylor p low e ver, porem mesmo q seja melhor n vou trocar, paguei 100 euros no oly shoes =s porra, nao sabia que agachava com isso tudo. Nao tem diário nao? Eu uso cinto nas séries pesadas, quando ta prescrito 4-5 séries, faço uma sem e o resto com cinto. quando ao tenis to com medo de não gostar dele. Sei lá, já consigo chegar na paralela muito fácil com tenis flat. Vamo ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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