Eai pessoal,

venho notando que a galera do forum tem muito preconceito com treinos volumosos. Pra falar a verdade, o pessoal costuma dizer que deve-se fazer 3 exercicios compostos e 1 isolador (ou as vezes nenhum) e ir pra casa, já que os compostos já atingiriam as fibras dos músculos secundarios (como o biceps, no caso da barra fixa). Francamente, eu nao consigo obter resultados bons no biceps, a nao ser que eu faça pelo menos 2 exercicios isoladores. Entendo que pessoas que estão utilizando recursos ergogenicos se dêem melhor com treinos muito volumosos, de até 5 exercicios compostos e 4 isoladores, mas qual seria o problema de um natural fazer 4 compostos e 3 isoladores por exemplo? Por que há tanto preconceito com treinos volumosos aqui? Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado??

abraço !

Não é preconceito, é conceito.

Maneiro pra um debate, eu tenho uma dúvida mas não vi motivo para criar um tópico, vou aproveitar aqui.
Qual a diferença de um treino volumoso, bem feito e de poucos exercicios mas até a falha? Afinal, não iria sobrecarregar os musculos da mesma forma? Sendo feito um bom descanso por que não fazer?
obs: sou bem novato e to aprendendo, desculpe se a dúvida é bem idiota hauhauh

Editado 31/07/2014 às 20:25 07/31, 2014 por zyzzoliveira (veja o histórico de edições)

Eai pessoal,

Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado??

abraço !

força gera muita hipertrofia

hipertrofia gera pouca força

já vai pra mais um tópico que vai virar aquela longa discussão de novo rsrs

esse aqui rolou 500 páginas e tá quentinho e só um dos vários

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/113969-tamanho-muscular-esta-diretamente-ligado-a-forca/

Tem mais tópico sobre isso do que inseto no mundo.

faz assim bro

6 x 6 x 10 x 15

hhahahahaha the bomb has been planted.

Eai pessoal,

venho notando que a galera do forum tem muito preconceito com treinos volumosos. Pra falar a verdade, o pessoal costuma dizer que deve-se fazer 3 exercicios compostos e 1 isolador (ou as vezes nenhum) e ir pra casa, já que os compostos já atingiriam as fibras dos músculos secundarios (como o biceps, no caso da barra fixa). Francamente, eu nao consigo obter resultados bons no biceps, a nao ser que eu faça pelo menos 2 exercicios isoladores. Entendo que pessoas que estão utilizando recursos ergogenicos se dêem melhor com treinos muito volumosos, de até 5 exercicios compostos e 4 isoladores, mas qual seria o problema de um natural fazer 4 compostos e 3 isoladores por exemplo? Por que há tanto preconceito com treinos volumosos aqui? Parece que o forum tem uma tendencia em focar mais no ganho de força do que na hipertrofia em si, ou estou errado??

abraço !

então pro biceps por exemplo vc pode ver caras bem conceituados e que se dizem natty(jonnie candito(compete em federação drug tested), omar isuf) falando que pra ele é melhor usar metodos de hipertrofia sarcoplasmatica

se não me engano o candito diz que pode usar cerca de 6 series(3 sets alternada 10/8/8, 1~2sets martelo 6,2 sets de puxada no crossover 12/8) pra biceps durante a fase de hipertrofia da periodização de treino dele e ele não dedica um dia so pra isso, dedica o final de um dia de upper

Editado 31/07/2014 às 20:38 07/31, 2014 por radec2033 (veja o histórico de edições)

Isso aqui é interminável aqui mano, desiste.

Vê o que serve pra você e aplica, simples..

Eu mesmo depois de entrar nesse fórum aprendi várias coisas, porém não tão ''extremistas'' como o pessoal aqui fala.

Diminui todos os meus treino, e os únicos que ví uma melhora consideravel foram biceps, triceps e Biceps e triceps pelo volume que eu realmente achava alto e técnicas que tirei, porém o resto..

Deltóide é o meu músculo mais desenvolvido e acredito que pela genética, não dá pra julgar muito ele. Troquei minha remada cavalinho pelo levantamento terra, tentei de todos os jeitos/repetições e nunca vi minha costa melhorar como tanto dizem aqui. Acredito que ela piorou..

Peitoral mesma coisa, estava estagnado nos 25-25 há vários meses e meu peitoral sempre crescia (Espelho/fita) com técnicas, isoladores.. Tentei diminuir o volume do treino, tirar técnicas e focar no supino reto e o peitoral que SEMPRE crescia teve uma evolução pífia nesses 3 meses que fiz..

Depois disso voltei um mês com o mesmo treino de biceps e triceps e o resto, adaptei do jeito que sempre treinei. E agora sim estou tendo evoluções notáveis..

Cada um é cada um.

força gera muita hipertrofia

hipertrofia gera pouca força

sim!

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