Mano é vendo esse tipo de topico que eu fico feliz, serio velho, como tem gente que se esforça para ter o que quer! Cara mantem firme que tu é foda, com todas esses problemas voce ainda quer e esta focado em bater sua meta! No futuro, voce vai ver que vai valer apena, apesar de nao ser um topico de superação e tal, foi muito foda da sua parte cara, me motivou de verdade.

realmente motiva mesmo!

ver que tem gente que mesmo com pouca condiçoes está ai tentando e ralando pra fazer uma dieta pra evoluir.

Editado 29/07/2014 às 02:29 07/29, 2014 por marcelo007 (veja o histórico de edições)

Galera montei uma dieta aqui, vejam o que acham.

peguei as informaçoes de macros nesse site indicado até aqui no fórum - https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2

DIETA - https://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=250pd7n&s=8#.U9cGmZRdWmY

MACROS - https://pt-br.tinypic.com/view.php?pic=2dvswm9&s=8#.U9cH-JRdWmY

Fiquei em duvida com relação ao amendoim, se realmente é isso tudo de gordura em 150g?

Editado 29/07/2014 às 02:37 07/29, 2014 por RodrigZ (veja o histórico de edições)

se te ajudar, achei isso aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/42462-avaliacao-dietabulk-de-baixo-custo/

dá pra você ter uma boa base nisso! abraço

se te ajudar, achei isso aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/42462-avaliacao-dietabulk-de-baixo-custo/

dá pra você ter uma boa base nisso! abraço

vlw mano! porém o cara gasta 299 por mes.

Mano é vendo esse tipo de topico que eu fico feliz, serio velho, como tem gente que se esforça para ter o que quer! Cara mantem firme que tu é foda, com todas esses problemas voce ainda quer e esta focado em bater sua meta! No futuro, voce vai ver que vai valer apena, apesar de nao ser um topico de superação e tal, foi muito foda da sua parte cara, me motivou de verdade.

vlw meu brother! tentando ao maximo conquistar os objetivos.

Cara vou te dar uma ideia mas não sei se é viável pra você. Mas é o que eu faria se tivesse apenas isso:

Arruma um rest barato que coma por pessoa, aqui na minha cidade tem o da prefeitura (restaurante cidadão) que é 1 real e você come o quanto quiser (fora a carne). Na federal aqui também tem o R.U que é dois reais. Se entupa de carbo lá, tente bater o máximo de kcal possível e gaste sua grana só com proteína e gorduras boas, ou seja, carne e amendoim.

E parabéns à sua família que mesmo sendo bastante humilde foca na sua educação. Valoriza isso que é o único jeito de mudar de vida.

Abraços.

vlw mano! eu nem abuso meus pais com isso (dieta) já sou muito grato a eles por pagar meus estudos. e meu vo que paga minha gym.

Editado 29/07/2014 às 03:53 07/29, 2014 por RodrigZ (veja o histórico de edições)

Galera postei a dieta ai a cima quem puder avaliar fico grato!

Galera postei a dieta ai a cima quem puder avaliar fico grato!

Cara, só acredito que 50g de arroz não providencie essas 40g de carbo não! se eu não me engano, esse é o valor do arroz cru!

Eu cometi esse erro no começo da minha dieta, depois adequei, e passei a consumir 200g..

Você consegue esse macro ai com 170g, e não 50!

https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2

Procura lá arroz branco cozido!

Editado 29/07/2014 às 17:07 07/29, 2014 por Gos (veja o histórico de edições)

Cara, só acredito que 50g de arroz não providencie essas 40g de carbo não! se eu não me engano, esse é o valor do arroz cru!

Eu cometi esse erro no começo da minha dieta, depois adequei, e passei a consumir 200g..

Você consegue esse macro ai com 170g, e não 50!

https://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2

Procura lá arroz branco cozido!

é isso mesmo são 50g cru, depois de cozido chega a 150g. vlw!

é isso mesmo são 50g cru, depois de cozido chega a 150g. vlw!

Opa

Opa

só estranhei um pouco o amendoim, 150g de amendoim tem realmente isso tudo de gordura e carbo?

Cara, vc mora só, como é? todo dinheiro que tem disponível p alimentação é esse?

se mora com seus pais, eles não te dão alimentos?

Pesquisa bastante cara. Aqui em Brasília é tudo caro mas procurei tanto que achei um lugar que vende frango barato, eu compro 18kg por 100,00$ do tipo file sem osso. Sai 5,50 o kg!

Cara, vc mora só, como é? todo dinheiro que tem disponível p alimentação é esse?

se mora com seus pais, eles não te dão alimentos?

amigo vc leu a primeira pagina? moro com meus pais, sim eles me dão alimentação.

@topico

Pra galera que ficou no aguardo da minha dieta postei uma na pagina anterior, quem puder ir avaliando fico grato!!

Editado 29/07/2014 às 17:54 07/29, 2014 por RodrigZ (veja o histórico de edições)

Compra amendoim cru e torra em casa, sai muito mais barato do que comprar o já torrado, 500g do amendoim cru está em torno de R$4,50.

Compra amendoim cru e torra em casa, sai muito mais barato do que comprar o já torrado, 500g do amendoim cru está em torno de R$4,50.

realmente, sai mais barato mesmo!

edit- agora q reparei que vc é mulher rs

Editado 29/07/2014 às 21:49 07/29, 2014 por RodrigZ (veja o histórico de edições)

Cara,aproveite o máximo do que os seus pais coloca na mesa... e depois vc acrescenta o restante que falta.. concerteza.. eles colocam,arroz,feijão,macarrão,pão e etc... aproveite isso e acrescente o que da.pra vc comprar... espero que consiga seus objetivos.. abraço

DIETA CUTTING+JEJUM INTERMITENTE - ACOMPANHEM

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/163640-dieta-cutting-jejum-intermitente-60-dias-cfotos/?p=2211211