Tenho 13 Anos E Vou Começar A Fazer Academia : Que Cuidados Devo Tomar ?

[Stein 5954]

@tópico..

contando que a academia tenha um bom instrutor ( coisa rara ) ele vai saber o que fazer.

se não tiver, um personal seria a melhor opção..

e que nen andar de bicicleta..

tem que aprender certinho pra não ficar levantando o peso que não aguenta todo torto.

aprendeu, é só ter paciência e estudar muito...

abraço.

[manoarroz 1269]

Uma pergunta : é normal sentir tonturas (falta de oxigênio) nos treinos ? senti isso principalmente fazendo o crucifixo, tríceps francês e o crucifixo, mesmo diminuindo os pesos e cuidando a respiração, isso tem me impedindo de treinar certo, tenho que ficar tomando água e saindo pra fora, e as vezes deixo de completar as séries.

Abraços

Tenho certeza de que nao esta soltando o ar a cada repeticao e acaba indo muita pressao pra cabeca. Quando vc para de respirar e manda pressao pra cabeca pra veia aparecer (poucas pessoas conseguem fazer isso) vc comeca a sentir tontura e enxergar preto, é bem escroto mesmo

[anabol.com 0]

Cara, tenho 13 anos, comecei aos 12 tenho corpo de 17 anos..
mano a unica coisa q vc tenk se preucupaar eh a coluna joveem e mais nadah
eu msm tenho 13 anos e minha coluna ja doii pra cete de vez enquando

tenho uma duvida neste teu topico

galera, eh normal a coluna doer mt por causa dos treinos, ops* treino a um ano jah

[Torf 11505]

9 minutos atrás, almirskt disse:

Tenho 14 anos, peso 51kg 

Tenho 1,70. E queria saber q exercício eu posso fazer , quantas séries. Eu tô pegando 15k. Ja malho a 2 semanas. 

Você poderia dar uma lida nesse tópico mesmo. Encontrará boas dicas.

[BRADOK_31 81]

Pra iniciante todo instrutor deveria passar exercicios compostos, pesos livres, evitar mt isoladores e incluir legpress, agacho livre adaptado e Terra. 

 

Onde ue treino, todo novato começa no aparelho de desenvolvimento, eu ignoro pra não passar raiva.

[Paçoca bolada 0]

nossa mano vendo esse teu diário me deu saudade dos meus 14 anos  comecei a malhar nessa idade também, o ruim é que eu sempre malhava uns 2 meses no máximo e parava kk boa sorte mano fiquei longe de Anabolizantes e suplementos só se seu nutri recomendar  

[draven 144]

Cade o diário? kkkk

Comecei com 15 anos.... deu saudades kkkkkk

foca bastante na execução correta de cada exercício, depois com uma idade elevada, vc pensa nas cargas