Felipe Veras 3 Postado Junho 30, 2014 às 21:22 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:22 Por falta de dinheiro eu não tenho condições de ir pra uma academia então pensei em fazer alguns exercicios no meu tempo livre. A pergunta é: Esse "treino" é melhor do que nada? Ou é total perda de tempo? Segunda: Flexão 4xfalha Flexão declinada 3xfalha paralela 4x10 Quarta: Barra fixa pronada quantos der Barra fixa supinada quantos der Sexta: Abdominal Prancha Roda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surf 1624 Postado Junho 30, 2014 às 21:24 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:24 Inclua pernas ai. Faça rotina Full body. Barra com o corpo em 90º Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Junho 30, 2014 às 21:24 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:24 (editado) Dá pra elaborar um treino bem melhor aí. Procura aqui no fórum mesmo,na área de Academia em Casa. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/53-academia-em-casa/ Abraços Editado Junho 30, 2014 às 21:25 por Johnn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 568 Postado Junho 30, 2014 às 21:25 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:25 http://www.hipertrofia.org/blog/2014/06/06/como-fazer-um-treino-efetivo-com-apenas-20-minutos-de-duracao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Veras 3 Postado Junho 30, 2014 às 21:28 Autor Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:28 (editado) Inclua pernas ai. Faça rotina Full body. Barra com o corpo em 90º Dá pra elaborar um treino bem melhor aí. Procura aqui no fórum mesmo,na área de Academia em Casa. http://www.hipertrofia.org/forum/forum/53-academia-em-casa/ Abraços Entendi, então vale a pena fazer um treino desse tipo e não é total perda de tempo né? Nao tinha começado antes porque achava que não ia adiantar nada. Eu sei que na academia vai ser bem mais rapido mas ganhar um pouco de massa é melhor que nao ganhar nada. Valeu pessoal Editado Junho 30, 2014 às 21:29 por Felipe Veras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Junho 30, 2014 às 21:32 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:32 Entendi, então vale a pena fazer um treino desse tipo e não é total perda de tempo né? Nao tinha começado antes porque achava que não ia adiantar nada. Eu sei que na academia vai ser bem mais rapido mas ganhar um pouco de massa é melhor que nao ganhar nada. Vale a pena.Porém,é preciso fazer algum tipo de progressão(carga,intensidade,etc). É aí que o povo erra. Sem contar dieta,etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Junho 30, 2014 às 21:34 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:34 Não! Ou vai para academia e volta morto, ou fica em casa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xqn 16 Postado Junho 30, 2014 às 21:36 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:36 Com certeza eh melhor do que não fazer nada Enviado de meu GT-S5300B usando o Tapatalk 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Junho 30, 2014 às 21:44 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 21:44 Gostaria de saber onde tirou essa ideia de que treinar em casa só vai te dar "um pouco" de massa, bullshit total O seu corpo não reconhece maquinas, halteres, anilhas, etc, ele só reconhece TENSÃO. Então desde que vc monte um treino distribuindo corretamente as variáveis (volume, intensidade, frequencia, etc), e a partir daí saiba progredir tensão (aumentando a carga no exercício, aumentando as reps, por aí vai...), isso tudo aliado a uma dieta hipercalórica com os macros bem distribuidos. A consequencia natural é a hipertrofia Dá uma lida na seção "Treinamento em Casa" que tem mta coisa boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr Floyd 89 Postado Junho 30, 2014 às 22:37 Compartilhar Postado Junho 30, 2014 às 22:37 Tá louco, quando descobrir o mundo que existe fora de uma academia, não vai querer parar mais. Pra inicio, leia esses tópicos aqui do fórum, na área de treinamento funcional: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ Depois da uma sacada no madbarz.com . Tem rotinas legais para vários níveis e um universo de tutoriais, além dos desafios mensais que dão um estímulo extra. O treino fora da academia exige muito mais do que os treinos "indoor" no início, então se dedique e não desista. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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