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Felipe Veras

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Tudo que Felipe Veras postou

  1. Se essa dieta ai ta certa, vou ter que retrabalhar toda a minha dieta... Porque se esse cara consegue emagrecer bem comendo desse jeito, a minha tá toda errada
  2. A PARTE DA NUTRICIONISTA COMEÇA EM 2:22 O que vocês acham da dieta passada pela nutricionista? Eu fiquei bastante em dúvida pois após alguns anos acompanhando o site do hipertrofia e o forum, aprendi algumas coisas que vão de encontro com o que ela falou. Não estou dizendo que ela está errada mas to com a cabeça aberta caso eu esteja. Fiz um comentário no vídeo mas aparentemente o público alvo do quadro são o caras " dãããã ela é gostosa ". Me deem suas opiniões e se eu tiver errado, me corrijam por favor. Meu comemtário: "Posso estar errado mas só eu achei a dieta dessa nutricionista meio estranha? Sem a presença de gorduras boas, quantidades (aparentemente) ínfimas de calorias, falta de um carboidrato pós-treino, dizer que que batata inglesa e macarrão tem alto indice glicemico quando eles estão na faixa entre o baixo e o moderado ( A batata inglesa tem apenas alguns pontos a mais que a batata doce ). Posso estar errado também, se alguem souber mais, fala ai por favor"
  3. Entendi, então vale a pena fazer um treino desse tipo e não é total perda de tempo né? Nao tinha começado antes porque achava que não ia adiantar nada. Eu sei que na academia vai ser bem mais rapido mas ganhar um pouco de massa é melhor que nao ganhar nada. Valeu pessoal
  4. Por falta de dinheiro eu não tenho condições de ir pra uma academia então pensei em fazer alguns exercicios no meu tempo livre. A pergunta é: Esse "treino" é melhor do que nada? Ou é total perda de tempo? Segunda: Flexão 4xfalha Flexão declinada 3xfalha paralela 4x10 Quarta: Barra fixa pronada quantos der Barra fixa supinada quantos der Sexta: Abdominal Prancha Roda
  5. Seguinte, comprei faz um tempo as cápsulas de cafeína 420 mg da athletica ( http://www.achesuplementos.com.br/produto_images/i/631/yellow_1__65986_zoom.jpg ). Parei de usar quando dei uma parada de malhar por causa de provas e venho tomando muito café de manhã. Café muito muito forte. Posso parar de tomar café de manhã e começar a tomar só essa cápsula? Vai fazer o mesmo efeito? Não quero malhar de manhã, só me manter acordado durante as aulas de manhã e tarde. Valeu galera
  6. mas se a anvisa não permite mais de 25 mcg, esse não deveria ser o limite do manipulado também? Ou to errado?
  7. Minha namorada foi numa nutricionista e ela passou picolinato de cromo 2x por dia. O problema foi que ela passou 100 mcg por vez e as capsulas da universal são de 25 mcg. Ou seja, cada vez que ela for tomar, tem que tomar 4 cápsulas. Mas a recomendação no frasco é de uma cápsula por dia. Será que a nutricionista passou errado ou é assim mesmo?
  8. Farei isso que vocês disseram então. Vou comprar uma balança. Vlw pessoal
  9. Meu problema é: minha dieta é um lixo, acredito que não dá pra ficar tirando 100 kcal toda semana numa dieta de 1900 kcal e não sei mais o que fazer. Por isso queria ir num nutricionista. Alguém já foi num nutricionista clínico e teve bons resultados?
  10. acabei de postar minha dieta de aproximadamente 1800 kcal KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Problema é que minha namorada foi numa nutricionista pra perder um pouco de gordura e depois aumentar a massa. Na dieta pra aumentar a massa, eu lendo o papel, chega estranhei que a única fonte de proteína na dieta era um pedaço de frango no almoço. E disse que whey não era muito bom e que albumina era melhor. Meu medo é pagar 150 reais pra alguem me dizer isso Quando fiz a primeira planilha, não pesei mas achei uma equivalência. Segundo o saco de arroz ( por exemplo ), uma xícara é 40g e eu fiz uma equivalência de 5 colheres de arroz = 1 xícara. Me baseei nas medidas por essas equivalências É verdade, eu pensei em fazer isso, mas já to fazendo uma dieta baixissima em calorias e não consigo emagrecer. Se eu ficar tirando 150 kcal, ai daqui a pouco eu só vou comer 1 ovo o dia todo e perder quilos e quilos de massa magra ( quilos que eu mal tenho )
  11. Eu perdi a planilha da dieta mas a última vez que calculei, tava em 1900 kcal, 90g de gordura, 150g de proteina e o resto de carbo. Café da manhã: 6 ovos inteiros 4 colheres de aveia 1 colher de azeite Almoço: 5 colheres de arroz 2~3 pedaços de frango ( depende do tamanho ) Pós treino: 30g de whey com 2 colheres de leite Jantar: 6 ovos inteiros 4 colheres de aveia 1 colher de azeite
  12. Eu não to conseguindo fazer uma dieta que me faça emagrecer então pensei em ir num nutricionista. Procurei vários nutricionistas esportivos aqui em Recife mas eles são MUITO caros comparados a um nutricionista clínico. Enquanto o clínico é 150 com a volta gratis, o esportivo é 220 e a volta 110. Tem tanta diferença assim entre um nutricionista clínico e um esportivo? Ou pra fazer um cutting bem feito sem perder massa seria necessário um esportivo?
  13. Eu arrumei um dinheiro e to querendo comprar o oxyelite pro. Problema é que vi muito relato de que vendem muito falsificado. Alguém sabe de algum site que venda o oxyelite original? obrigado pessoal
  14. Pessoal, esotu pra comprar o oxyelite pro mas eu soube que você tem que dar um tempo entre termogênicos. Eu tomo um bem safado, aquele "Hardcore" da Athletica que é básicamente capsula de 420 mg de cafeína. Tomo ele todo dia antes de malhar e minha dúvida é a seguinte: Quando eu receber o oxyelite, preciso esperar um tempo depois de parar de tomar esse de cafeina ou posso tomar logo depois que receber e parar de tomar a cafeína? Outra dúvida, onde eu arrumo oxyelite 100% original? Já li em varios lugares que tem loja que vende falsificado
  15. Vlw então Vou fazer prancha porque dá MUITO menos trabalho de armar todos os pesos e etc xD
  16. vlw pelas dicas, vou começar a tirar foto de manhã antes de comer. Sobre o abdomem, eu faço com 20 kg no peito. Mas a prancha eu faria com peso também, colocando os pesos na lombar e segurando. Minha duvida é sobre qual dos 2 é melhor. Já faço o abdominal normal, o inclinado pa pegar inferior e o oblicuo com peso. Mas não sei se continuo fazendo abdominal ou se mudo pra prancha ( tudo com peso )
  17. Comecei um cutting faz algum tempo mas nunca parei pra avaliar se eu estava tendo alguma evolução. Eu só me sinto mais magro mas uma prova concreta eu não tenho. Qual seria o melhor método pra avaliar isso? Fotos? Circunferencia abdominal? Alguma outra circunferencia? Com que frequencia eu faço isso? 1x por semana? 2x? Outra dúvida, qual é melhor: prancha ou abdominal? Leve em consideração que eu faço o abdominal com peso. Obrigado pessoal
  18. Entendo, cara. Entao na sua opinião, basta tirar 1 exercicio de biceps e triceps e tudo beleza? não vai ficar pouca intensidade fazer só um de 4x8 e outro de 3x8? Pelos comentarios que estão vindo, to até com medo de colocar o dropset e perder massa muscular KKKKKKKKKKKKK Vlw cara Um diz pra só usar em compostos e o outro em isoladores. E agora? KKKKKKKKKKKKK Faço essa super serie já. Coloquei 3 pra biceps e triceps porque nesses dias eu saia da academia e praticamente não sentia eles. Eu fatigava o musculo mas não sentia ele trabalho. Pensei que colocando mais 1 em cada arrumaria isso. É por isso que eu queria colocar drop sets. Deixar apenas 2 exercicios de cada e aumentar a intensidade com essa técnica. Me desculpa cara. Errei uma coisa no treino. Apenas o primeiro exercicio de cada grupo muscular eu faço 4x8 ( ou 2 exercicios se for costas ou quadriceps ). O resto é 3x8. E coloquei 1 exercicio em biceps e triceps muito recentemente.
  19. Cara, deu pra tirar algumas dúvidas mas outras continuaram. Vlw de qualquer jeito, ajudou pacas Eu quero exatamente isso, aumentar a intensidade sem precisar ficar mais de 1h e meia na academia. A: Crucifixo reto Supino inclinado/declinado Paralela, Triceps francês e pulley Desenvolvimento militar e elevação lateral B: Levantamento terra puxada pela frente Remada baixa e encolhimento Rosca direta, scott unilateral e martelo alternada c: Eu não quero mudar esse treino mas é basicamente pernas e abdomem ABCx2 e 4x8 em todos os exercicios Já usei "dropsets" antigamente só que errado e não sabia que era essa tecnica. Queria aprender como se usa exatamente Obrigado a todos os que responderam
  20. Eu percebi que to demorando muito na academia. O mínimo que eu consigo é 1h. Hoje foi o ápice onde passei quase 1h40min na academia e só percebi quando saí. Então queria tirar algumas exercicios mas aumentar a intensidade do treino colocando dropsets. Mas eu tenho algumas duvidas que eu não achei por aí: 1. Uso em todas as séries ou apenas na última? Se eu faço 2 exercicios pra um grupo muscular, um composto e outro isolador, faço dropset nos 2 ou apenas em 1? 2. Posso fazer dropset tranquilo revezando as exercicios? Ex: acabei uma serie da paralela e fui direto pro desenvolvimento militar pra depois voltar pra paralela 3. Vi que dropset por muito tempo gera overtraining muito fácil. Por quanto tempo eu mantenho esse tipo de técnica? 4. Quanto devo tirar de peso pra começar o dropset? É apenas na experiencia ou o ideal seria 40~50%? 5. Melhor usar o dropset duplo ou o triplo? Muito obrigado pessoal
  21. Nem chance... excedente de 1300 calorias? KKKKKKKKKKKKKKK To longe disso.... Po, nunca vi esse topico. Lerei e volto pra cá vlw Cara... adorei o topico. Me tirou muuuita coisa da cabeça Muito obrigado cara. Eu normalmente tiro todas as minhas medidas 1x no mês mas como a medição de %bf tem uma margem de erro tão grande, não acho que valha a pena. Vou apenas me medir pelo espelho/roupas e circunferencia. Vlw pro pessoal que me ajudou. Abração
  22. Pois é... um mero contratempo. Se isso funcionasse, neme staria enssa situação. Quando acordo, tomo um copo de café extra forte e vou pro aej por 50 minutos... Acho que vou mudar pra hiit... porque aej aparentemente estagnou.
  23. Só que esse bf que aumentou foi o bf que eu levei 3 meses pra perder... 3 meses pra perder 5% e 2 semanas pra ganhar de volta Isso sim aconteceu mas não foram muitos dias... de 3 semanas, foram uns 4~5 dias comendo ( muito ) doces... Mas porra... sério, to impressionado com isso
  24. Mas em momento nenhum eu deixei de malhar. Não faltei um dia sequer na academia e eu treino 6x na semana. Esse é o problema
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