Behind-Neck-Press Até O Trapézio = Foder Os Ombros E Dá Hérnia De Disco

[RodrigZ 49]

O Craw já escreveu quase um artigo ai em cima, mas para dar uma resumida, só vai te machucar caso não tenha flexibilidade para faze-lo.

MAS

Também não há nenhum benefício adicional em te-lo no treino, se você executa o frontal da forma "correta" já vai ser um trabalho bem similar.

gaspar vc não acha que no desenvolvimento por trás existe um trabalho maior no deltoide medial (lateral) do que no desenvolvimento pela frente (ohp, militar etc) ?

[AAugusto 197]

gaspar vc não acha que no desenvolvimento por trás existe um trabalho maior no deltoide medial (lateral) do que no desenvolvimento pela frente (ohp, militar etc) ?

Eu também penso dessa forma

Ainda não o troquei porque acho esse beneficio verdadeiro

[l30ur1n3 20]

gaspar vc não acha que no desenvolvimento por trás existe um trabalho maior no deltoide medial (lateral) do que no desenvolvimento pela frente (ohp, militar etc) ?

no OHP sinto tudo trabalhando menos ombros,quando mudei para o desenvolvimento por tras parece ate magica,mas agentei aumentar bastante a carga e sentir o ombro trabalhando mais,lombar quase não participa e sem contar a evolução de tamanho dos ombros que obtive principalmente do deltoide lateral!

[PaulãoUFC 146]

Eu realmente acho o melhor exercicio pra ombro o o des. halter ,tudo bem que no OHP vc poe bem mais peso,mas acaba por dar enfase no deltoide anterior(que em 90% ja é muito mais trabalhado por causa do treino de peito) e oque a torcida do flamengo que treina ombros quer, é ter os ombros largos e redondos isso se da principalmente pelo medial,acho muito dificil mesmo o anterior ficar pra tras, só não podem se esquecer do posterior tb, pra ele eu acho melhor fazer o treino de costas um pouco mais aberto doque realizar exercicios isoladores

@edit

BNP ja vi dois se lesionando na minha frente ao vivo, então nem penso em fazer,pra mim pelo menos é claramente um movimento não natural

Editado Junho 28, 2014 às 02:41 por PaulãoUFC

[l30ur1n3 20]

BNP = Sempre ouvir falar de sua mal reputação e blah,blah... porém na pratica quando faço,pareçe ser um movimento inofensivo ao contrario do OHP que quando faço destroi a lombar mais que o terra.

a lesão pode vir do nada,ou ela da antecendentes antes como por exemplo uma dor,algo arrebentando,algum sinal fisico?

[Vecchio 4504]

Militar tem esse nome justamente pela posição, semelhante àquela dos soldados em prontidão (posição de "sentido").

Portanto, pés juntos.

Obrigado busarello!

[JRPersonal 17]

Concordo com que o craw disse... Simplesmente as pessoas condenam vários exercícios... Exemplo... Peck deck... Pullover... Desenvolvimento nuca... E alguns outros... Porém... Nenhum exercício executado de forma correta irá te lesionar...

O problema é que tem várias pessoas que fazem esses exercícios fazem errado.... Musculação e menos lesivo q qualquer outro esporte...

[AmericanHero 259]

mark bell recomenda fazer descendo até a altura das orelhas pra evitar qualquer merda: