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Avaliação Dieta Cutting

Por Edder Diaz
Em Dieta e suplementação

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Postado

Fala brothers!
Gotaria de uma ajuda na avaliação da minha dieta, com foco em aumento de massa magra e definição.

E para acompanhar gostaria de contar com a experiências de vocês sobre a minha dieta.
Idade: 35 anos
Altura: 1,87
Peso: 88
BF: 15%
Treino: 5 dias / semana - De Seg a Sexta (abcab)


OBS: Minha primeira refeição é meu pré-treino. Acordo as 8:00 e treino das 9:00 as 10:00.

tn7p9.jpg

Valeu pela ajuda galera!

Editado por Edder Diaz (veja o histórico de edições)

Postado
  • Supermoderador

O ciclo (se precisar de ajuda) deve ser discutido na área de esteroides.

Quanto à dieta, eu jogaria um multiplicador menor. SE fosse tão alto seu BF não seria de 18%.

EU também acho complicado usar esteroides com BF tão elevado. Pesquise sobre a função do tecido adiposo como glândula endocrina.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

se fosse eu tiraria a dextrose a maltodexstrina.Vc quer definir e ta usando creatina pra ficar retido? Se for pra definir msm e abdomem trincado eu tiraria a creatina mas enfim c q sabe!

Diário https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/page-4

Editado por Miss.Martinez (veja o histórico de edições)

Meu Diário:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576 (ATUALIZADO COM FOTOS)

:suicide_anim:

​Eu posso não ter chegado lá ainda,mas estou mais perto do que ontem! :rambo:

Postado

se fosse eu tiraria a dextrose a maltodexstrina.Vc quer definir e ta usando creatina pra ficar retido? Se for pra definir msm e abdomem trincado eu tiraria a creatina mas enfim c q sabe!

Diário https://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/page-4

Amigo, não se usa a creatina para ficar "retido". A questão é que ela atinge um efeito potencialmente bom quando aliada a uma ingestão de água elevada, o que pode embaçar um pouco o shape.

‎"O futuro tem muitos nomes. Para os fracos, é o inatingível. Para os temerosos, o desconhecido. Para os valentes, a oportunidade."

Postado

Amigo, não se usa a creatina para ficar "retido". A questão é que ela atinge um efeito potencialmente bom quando aliada a uma ingestão de água elevada, o que pode embaçar um pouco o shape

Ok mas oq vc acha desta discussão aqui: link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23726-creatina-e-retencao/

Editado por Miss.Martinez (veja o histórico de edições)

Meu Diário:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576 (ATUALIZADO COM FOTOS)

:suicide_anim:

​Eu posso não ter chegado lá ainda,mas estou mais perto do que ontem! :rambo:

Postado

Ok mas oq vc acha desta discussão aqui: link https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23726-creatina-e-retencao/

Acho que faltam alguns argumentos melhores, Miss. O que eu quis dizer é que se ele estiver com a dieta e o treino certinho, aliado com um aeróbico talvez não interfira tanto no resultado final.. mas pelo sim e pelo não, eu tiraria pq não vejo razão de usar (ainda mais q o bf ta um pouco elevado)

‎"O futuro tem muitos nomes. Para os fracos, é o inatingível. Para os temerosos, o desconhecido. Para os valentes, a oportunidade."

Postado

Acho que faltam alguns argumentos melhores, Miss. O que eu quis dizer é que se ele estiver com a dieta e o treino certinho, aliado com um aeróbico talvez não interfira tanto no resultado final.. mas pelo sim e pelo não, eu tiraria pq não vejo razão de usar (ainda mais q o bf ta um pouco elevado)

Atah,entendi!Concordo em tirar tb,o problema da creatina q eu penso é q acaba aumentando o peso da pessoa e a deixa maior desta forma eu acho complicado ver perdas ou ganhos.Exemplo:Qd vc pesa e dai dá por exemplo 2 kg a mais vc julga q seja da creatina mais pode ser q apenas 1 kg seja da creatina e outro seja gordura ganhada ou musculatura acho q isso interfere no controle de um cutting(mas é so uma preferencia particular minha).Mas entendi seu raciocinio e concordo,nao deveria nesse caso usar creatina.

Meu Diário:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576 (ATUALIZADO COM FOTOS)

:suicide_anim:

​Eu posso não ter chegado lá ainda,mas estou mais perto do que ontem! :rambo:

Postado
  • Autor

Valeu pelas dicas galera! em relação ao aeróbico faço 3x (30min de "corrida" a 7,5km/h) na semana após o treino. Nestes dias tomo o pós-treino após a corrida.

Em relação ao aeróbico alguma avaliação também?

Vou postar uma foto esta semana do antes e outra daqui um mês para avaliamos.

Valewww

Postado

Valeu pelas dicas galera! em relação ao aeróbico faço 3x (30min de "corrida" a 7,5km/h) na semana após o treino. Nestes dias tomo o pós-treino após a corrida.

Em relação ao aeróbico alguma avaliação também?

Vou postar uma foto esta semana do antes e outra daqui um mês para avaliamos.

Valewww

Daria uma olhada no hiit: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51782-o-programa-hiit-definitivo-de-8-semanas-por-jin-stoppani/?hl=aerobico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158452-aerobios-engordam-e-o-hiit-emagrece/

Abraço!

Editado por hells95 (veja o histórico de edições)

‎"O futuro tem muitos nomes. Para os fracos, é o inatingível. Para os temerosos, o desconhecido. Para os valentes, a oportunidade."

Postado

Valeu pelas dicas galera! em relação ao aeróbico faço 3x (30min de "corrida" a 7,5km/h) na semana após o treino. Nestes dias tomo o pós-treino após a corrida.

Em relação ao aeróbico alguma avaliação também?

Vou postar uma foto esta semana do antes e outra daqui um mês para avaliamos.

Valewww

Isso da uma olhada no hit e poste as fotos aqui!Vou ta acompanhando suas evoluções :laughingsmiley:

Meu Diário:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/160921-diario-de-treino-missmartinez/#entry2173576 (ATUALIZADO COM FOTOS)

:suicide_anim:

​Eu posso não ter chegado lá ainda,mas estou mais perto do que ontem! :rambo:

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