Max Well 429 Postado Junho 21, 2014 às 14:12 Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 14:12 (editado) Opa, vou acompanhar aqui. Da uma calculada em proteína e carbo, pra você ter uma base de quanto consumir diariamente. Tem bastante informação boa por aqui na área de nutrição. Se seu objetivo é secar, sobe a proteína e baixa a quantidade de carbo, eu também tiraria essa carne de porco, ai não da né? rsrs Essa batata é inglesa? Se for usar tubérculo usa batata inglesa, mandioquinha ou a batata doce... Falta ajustar essa dieta, mas, bacana os resultados, segue firme! Vi sobre o termogênico ali pra cima, manda manipular cafeína que sai muito mais barato. A maioria dos termogênicos hoje em dia são somente cafeína com um potinho bonito, usa também chá verde se puder, é um ótimo diurético. Vamo nessa Editado Junho 21, 2014 às 14:13 por Max Well Miss.Martinez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Junho 21, 2014 às 17:52 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 17:52 Opa, vou acompanhar aqui. Da uma calculada em proteína e carbo, pra você ter uma base de quanto consumir diariamente. Tem bastante informação boa por aqui na área de nutrição. Se seu objetivo é secar, sobe a proteína e baixa a quantidade de carbo, eu também tiraria essa carne de porco, ai não da né? rsrs Essa batata é inglesa? Se for usar tubérculo usa batata inglesa, mandioquinha ou a batata doce... Falta ajustar essa dieta, mas, bacana os resultados, segue firme! Vi sobre o termogênico ali pra cima, manda manipular cafeína que sai muito mais barato. A maioria dos termogênicos hoje em dia são somente cafeína com um potinho bonito, usa também chá verde se puder, é um ótimo diurético. Vamo nessa Sugestões anotadas,vou fazer isso msm,pretendo realmente diminuir os carbs e aumentar as proteinas e vou dar uma olhada nessa manipulação de cafeina q vc falou ai em cima!Obrigada e continua acompanhando aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Max Well 429 Postado Junho 21, 2014 às 21:23 Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 21:23 Sugestões anotadas,vou fazer isso msm,pretendo realmente diminuir os carbs e aumentar as proteinas e vou dar uma olhada nessa manipulação de cafeina q vc falou ai em cima!Obrigada e continua acompanhando aqui Isso ai! Mgn, estarei de olho por aqui Miss.Martinez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Junho 21, 2014 às 23:46 Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 23:46 ja mandei manipular cafeina, saiu em 30 reais 60 capisulas de 100mg cada, porem se vc estiver interessada em cafeina msmo, a suplemento tem o "black jack:, sao 90 capsulas de 220mg de cafeina e sai a 46 reais. Contudo o mais barato continua sendo o cafe sem acucar o dia inteiro, ou entao tem alguns doidos que comem o po e jogam agua por cima huehuehuehue. O dinheiro fica melhor investido pra comprar coisas da dieta msmo, deixa o termo pra depois... ficou legal a evolucao nas fotos, ta top, continua relatando Miss.Martinez reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Junho 21, 2014 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Junho 21, 2014 às 23:53 (editado) Treino de Ontem 2 horas de academia 1 hora de bike com 30 minutos fazendo hit abdominais infra,supra e obliquo 30 minutos de caminhada ate em casa A dieta foi a msm de sempre XD Treino de Hoje 45 minutos de dança em casa Dieta manhã gelatina mamao cafe s/ açucar intervalo 1 ovo cozido 1 gelatina almoço 2 ovos cozidos 2 colheres de muranga 1mexerica café da tarde fatia fina de bolo clight 1 mexerica janta 1 filé medio alface beterraba feijão ceia 1 gelatina Editado Junho 21, 2014 às 23:55 por Miss.Martinez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Junho 22, 2014 às 00:43 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 00:43 (editado) tem pouca proteina na sua dieta, olhando por cima deve ter umas 50g mais ou menos , que nao chega nem ao seu peso Editado Junho 22, 2014 às 00:44 por MonsterFreak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Junho 22, 2014 às 01:52 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 01:52 (editado) tem pouca proteina na sua dieta, olhando por cima deve ter umas 50g mais ou menos , que nao chega nem ao seu peso Realmente essa dieta ficou baixa protein e gordura msm,tva pensando seriamente em montar uma dieta praticamente cetogenica para fds,feriados,ferias (somente),pke a falta de carbs durante o periodo escolar me deixa MONGOLOIDE aushauhsauhsauhs,o que vocês acham,tentarei não diminuir prot e gordura em fds, é q o estoque de alimentos ta esgotando.Daqui uns dias posto essa dieta que disse e avaliem pfv,Não deixem de comentar e seguir aqui,o comentario de vcs me ajudam muito. Editado Junho 22, 2014 às 01:54 por Miss.Martinez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Junho 22, 2014 às 02:05 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 02:05 (editado) Olha, nesse topico tem uma tabela excel que vai ajudar a montar a dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ , ai voce baixa a feminina. Ele soma tudo certinho e calcula quanto vc tem que comer de acordo com seu peso e altura. Editado Junho 22, 2014 às 02:22 por MonsterFreak Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicosilva 37 Postado Junho 22, 2014 às 02:14 Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 02:14 q barriguinha mais linda vc nao vai colocar um ec ai nao ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Miss.Martinez 24 Postado Junho 22, 2014 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Junho 22, 2014 às 15:31 q barriguinha mais linda vc nao vai colocar um ec ai nao ? aushausha obg Por enquanto nao colocarei EC não o maximo é mais pra frente tentar algo com o lipo 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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