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[Falta de Pesquisa]Ajuda Ectomorfo!

Daniel Tunes

Por Daniel Tunes
em Lixeira

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Daniel Tunes Amador

Daniel Tunes

Postado
Postado

Moderadores e Administradores não fechem tipico ainda faz favor! Aee Marombada tenho 14 anos e sou ectomorfo não aguento mais ja não aguento mais viver , não uso bermuda e nem camiseta tenho vergonha tenho so 28 de braço .. e de frente ele é muito fino e não aguento mais viver assim to treinando faz 1 semana na academia tava trabalhando em obra .. levanto Cimento de 50 kg do chão ate a cabeça! coloco 10 de cada lado no Rosca Direta , Coloco 15 a 17 de cada lado no supino .. força ate que tenho , mas nn aguento mais vamos ao que interassa : Irei tomar Suplemento , Bcaa e Creatina Antes do Treino e apos treino Bcaa e Whey Protein , e irei mandar 3kg de peito de frango por semana e 1kg de batata doce por semana .. comer nas refeições normais arroz , feijão , massa , peixe , etc .. Não aguento mais não tenho motivação alguma alguem pode me informar sendo ectomorfo como eu que se eu comer isso ae ate verão consigo ganhar uns 2cm de braço ?

Victor Amorim Experiente

Victor Amorim

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Postado (editado)

porque voce nao tem dieta, sem dieta sem ganhos...

não é só comer muito, é fazer uma dieta completa com seu TMB, GCD e calcular as proteinas, calorias e carboidratos.

Editado por Victor Amorim
Dilson Lúcio Experiente

Dilson Lúcio

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Postado

Mano não tenho grana para fazer dieta ..

LOL.

Então pra que você vai comprar suplemento que não tem o que suplementar?

Ao em vez de comprar esses suplementos ai, compra ALIMENTOS

Forma tua dieta como o mano falo ai que vai ter ganhos!

Álvaro Queiroz Cientista Marombeiro

Álvaro Queiroz

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De antemão já digo que você vai ter que conformar em ser magro. Não vai ter grandes resultados da noite pro dia, dá uma boa pesquisada aí no fórum, não espere que algum filantropo apareça aqui com a fórmula perfeita pra te deixar sarado.

E não, você não tem força. Pego mais que você nisso tudo aí e sou um trapo de um frango fudido.

Já calculou o seu gasto calórico diário?

Abarck Experiente

Abarck

Postado
Postado (editado)

Ah, ecto de c* é r*la. Vou te ensinar os passos, vem com o titio.

1 - Primeiro de tudo, se desprenda disso de ectogrilo, mesohulk e endogordo.

2 - Agora comece a comer como se não houvesse amanhã.

3 - Enquanto isso, vá pesquisando sobre dieta e treino.

4 - Fique grande e libidinoso.

Abarck30 approved.

Editado por Abarck
Álvaro Queiroz Cientista Marombeiro

Álvaro Queiroz

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Postado

huahuahuahuahuahuahuahu

Cara, tu é muito sortudo. Eu por muito menos quando fiz um tópico já tinha gente querendo me esculachar, me tirar de frango e etc. Imagina você pedindo pra que isso aconteça.

Na boa, tu nunca treinou, cara. Vai pra academia e pesquisa, pesquisa. Só de você parar de jogar video game e ir pra academia já será o suficiente de início. Depois, aos poucos você melhora o que tem que melhorar.

Abarck Experiente

Abarck

Postado
Postado

huahuahuahuahuahuahuahu

Cara, tu é muito sortudo. Eu por muito menos quando fiz um tópico já tinha gente querendo me esculachar, me tirar de frango e etc.

Amém Senhor! Uma alma salva! Quando a gente tira onda com a cara de vocês, quando chamamos vocês de frangos, quando rimos das suas coisas, isso os faz mais fortes (os que realmente podem ser). Taí, o cara foi chamado de frango e tal, mas agora pesquisa, faz tudo nos conformes, ele quis ser melhor.

E não fica de mimimi, de que quero desistir da vida

"Genética, genética..." Pqp muleque, esquece essa merda, vai treinar e comer que tu cresce, larga mão de ser chorão!

Agora eu fui embora de vez, vlw flw.

  • Supermoderador
busarello Grand Master

busarello

Postado
  • Supermoderador
Postado

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

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