Idade: 20

Altura: 1,84

Peso: 74kg

Medidas: braço 34, peito 99.

Percentual de gordura: aproximadamente 14,64%

Tempo de treino: 6 meses de Calistenia (muitos não sabem o que é) e 2 anos de academia

Objetivo: Ganho de Massa Bruta, depois pensar em definição.

Para primeiro ciclo, este ciclo está correto? Depois de ler algumas matérias aqui e fora do site, e até mesmo ter feito post aqui neste fórum, cheguei a esse ciclo...

Estrutura do ciclo:

- Semana 01 a 08: Durateston 500mg (250mg quinta + 250mg domingo)

- Semana 01 a 08: Deca 100mg (50mg quinta + 50mg domingo)

Intra Ciclo: Tomar 20mg de Tamoxifeno (se sentir sensibilidade).

TPC 15 dias após a última aplicação da Deca: Tamoxifeno, Vitamina E e D (Polivitamínicos), ZMA, Tribulus.

Tudo bem que o topico é pra avaliar o ciclo , mas pq voce quer ciclar se pode crescer mais natural ?Voce tem 34 de braço,99 de peito, tem a mesma altura que eu e com 74kg eu era uma vareta, cara ta longe do seu limite.

Editado 24/06/2014 às 23:55 06/24, 2014 por MonsterFreak

Tudo bem que o topico é pra avaliar o ciclo , mas pq voce quer ciclar se pode crescer mais natural ?Voce tem 34 de braço,99 de peito, tem a mesma altura que eu e com 74kg eu era uma vareta, cara ta longe do seu limite.

Se ele vai chegar no limite de qualquer jeito,pra que demorar 1-2 anos pra isso se pode crescer de uma vez...

Nao fazendo apologia ao uso,mas não acho errado não

Ja que vai mandar so 100mg de deca ,ja tira

Primeiro ciclo so de testo é o mais recomendado por quem entende

Tbm compartilho da mesma opínião do Monster Freak, ainda dá pra crescer BEM natural, acho que ainda ta um pouco longe do seu limite, afinal vc só tem 6 meses de treino.

Baixa mais esse bf antes de iniciar o ciclo.

E mais 1 coisa que eu queria destacar:

Intra Ciclo: Tomar 20mg de Tamoxifeno (se sentir sensibilidade)

Quando que, as pessoas vão colocar na cabeça, que Tamox ele não é farmaco remediativo, apenas esconde alguma coisa que pode aparecer, e se nao tiver a par de exames, reclama depois que perdeu tudo na TPC.

Se ele vai chegar no limite de qualquer jeito,pra que demorar 1-2 anos pra isso se pode crescer de uma vez...

Talvez pq ele só tem 6 meses de treino??

Talvez pq mais que a droga, é bom tbm ter uma estrutura e composição corporal, preparada para um ciclo??

Não é pq o cara tem um limite de ganhos que tem que se bater rápido ele.

Com certeza Pedro , alem do mais com 6 meses ele ainda ta aprendendo a treinar certo , e pra que ele iria gastar dinheiros com Ae's, correr ''riscos'' , se ele pode ganhar a mesma coisa naturalmente.

É opcional,como disse não vejo nada de errado nisso mas a galera fica falando mal

Tem amigo meu que ja pagou a primeira mensalidade da academia com o ciclo pronto na mão,não, ele não teve mais colaterais do que ninguem e não ele não perdeu tudo ,muito pelo contrario. E sim o corpo dele mudou pra melhor

Se o cara vai entrar no mundo dos AEs de qualquer jeito, porque não usar logo? se voce pode jogar uns kilos a mais no shape ou mais qualidade e trabalhar em cima disso ,porque trabalhar em cima de um shape menor sendo natural se depois vai usar de qualquer jeito

O sujeito entra na academia com objetivo de mudar o corpo,natural voce vai demorar muito pra MUDAR o corpo,dos conhecidos dizerem "-nossa vc cresce" ou dos desconhecidos "-que cara forte" (se voce é contro o uso de AEs não ta aqui quem falou)

Um ciclo de 2 messes voce muda seu corpo,principalmente se for iniciante, e depois trabalha em cima disso

Tô gostando dá opinião da galera aqui... eu pensei em usar logo, mas também reconheço que mais tempo de treino nesta modalidade eu iria aproveitar mais o ciclo. Mas quero por enquanto só saber mesmo, a estrutura do ciclo acima está adequada para iniciante?

E mais 1 coisa que eu queria destacar:

Quando que, as pessoas vão colocar na cabeça, que Tamox ele não é farmaco remediativo, apenas esconde alguma coisa que pode aparecer, e se nao tiver a par de exames, reclama depois que perdeu tudo na TPC.

Então o tamox eu uso durante todo o ciclo? Ou só na TPC? Ou nem uso?

Me falaram também que por meu receptores serem virgens, eu nunca ter feito ciclo, eu mandar só testo no primeiro ciclo...

Então o tamox eu uso durante todo o ciclo? Ou só na TPC? Ou nem uso?

Me falaram também que por meu receptores serem virgens, eu nunca ter feito ciclo, eu mandar só testo no primeiro ciclo...

Contra aromatização o negócio é Ia

Deixa o Tamox pra TPC.

Até concordo com esse lance de só mandar testo no primeiro ciclo, mas a partir do momento que o cara sabe o que faz e com o que faz com o corpo, isso fica bem relativo sobre o que usar pra um 1º contato.

Mano, deixa esse ciclo pra outra hora, estuda mais um pouco, come e treina direito, que por agora será o melhor pra vc, dá uma olhada em relatos daqui da galera.

edit:

Erro grotesco meu, tamox ele apenas remedia algum caso de aromatização, pra prevenir que isso NÃO aconteça o lance é Ia.

Editado 25/06/2014 às 17:05 06/25, 2014 por Pedrosilva96

não cicle.

está longe da hora de ciclar.

MUITO LONGE MESMO.....

desculpe a sinceridade mais isso é idéia de frango...

pelos seus dados não vou nen comentar protocolo.

espero que pense melhor e estude muito antes de fazer isto..

abraço.

Editado 25/06/2014 às 17:17 06/25, 2014 por der Stein

veio, tu ta com 34 de braço, quer ciclar?

tem muito o que crescer fisicamente e principalmente: mentalmente

...

Então tudo bem

Cada um com sua opnião

É, to começando a pensar em deixar o ciclo de lado por enquanto, acho que vou pelo menos até o ano que vem encarar uma dieta e suplementação mais rigorosa pra explorar mais meus limites. Depois do comentário de muitos acho que irei postergar o pensamento sobre o uso de AE's, por enquanto. Obrigado a todos aí pelas dicas!

É, to começando a pensar em deixar o ciclo de lado por enquanto, acho que vou pelo menos até o ano que vem encarar uma dieta e suplementação mais rigorosa pra explorar mais meus limites. Depois do comentário de muitos acho que irei postergar o pensamento sobre o uso de AE's, por enquanto. Obrigado a todos aí pelas dicas!

parabens.

foca na dieta, suplementação é dispensavel..

parabens.

foca na dieta, suplementação é dispensavel..

vou em um nutricionista primeiro, valeu

Posso criar uma dieta sem ir no nutricionista (que muitas vezes não sabe de nada e é inocente)?

vou em um nutricionista primeiro, valeu

Posso criar uma dieta sem ir no nutricionista (que muitas vezes não sabe de nada e é inocente)?

pode..

dá uma pesquisada e passa na area de dieta.

tem uma tabela do exel se procurar na net ( youtube ) vc acha o video do leandro ensinando a usar.

e la tem o link pra baixar tambem..

pra ajudar aí

o link de dow da tabela está logo abaixo do video

pode..

dá uma pesquisada e passa na area de dieta.

tem uma tabela do exel se procurar na net ( youtube ) vc acha o video do leandro ensinando a usar.

e la tem o link pra baixar tambem..

pra ajudar aí

o link de dow da tabela está logo abaixo do video

Valeu fera!

Parabéns pela atitude. Saber ouvir é uma virtude e tanto.... Vai longe!

Tentei fazer a dieta com essa parada do excel, mas nem sei como funciona essa onda direito apesar do vídeo estar explicando tipo... como é que eu vou saber se aquela fatia de uma fruta X tem 200g ? rsrsrsrs

E no site onde ele fala pra a gente ver sobre os alimentos aí tipo quantas gramas tem meu ovo pra eu colocar lá pra saber quantas proteínas tem, caraio vou ter que pesar? Que droga, tô viajando só nessas partes mesmo, vou ter que ler muito ainda a área de nutrição aqui

Eu tbm tinha essa dúvida antes de começar a montar minha dieta, tem duas opções mesmo, ou comprar uma balança de precisão, que seria o ideal, ou faz que nem eu, usa esse site -

https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

Pesquisa os alimentos ai, e ele te dá vários tipo de dosagens em cada alimento, bom demais e te fala os nutrientes dele tbm.

Dosagens tipo colher de sopa, xicará de chá, fatias e tal

Os cara não sabe nem treina nem calcula e faze uma dieta e acha que vai toma dura e deca e mudar exageradamente o corpo ... Tem que da merda

Eu tbm tinha essa dúvida antes de começar a montar minha dieta, tem duas opções mesmo, ou comprar uma balança de precisão, que seria o ideal, ou faz que nem eu, usa esse site -

https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos

Pesquisa os alimentos ai, e ele te dá vários tipo de dosagens em cada alimento, bom demais e te fala os nutrientes dele tbm.

Dosagens tipo colher de sopa, xicará de chá, fatias e tal

Aí sim cara, me ajudou muito agora!

Os cara não sabe nem treina nem calcula e faze uma dieta e acha que vai toma dura e deca e mudar exageradamente o corpo ... Tem que da merda

O seu comentário foi extremamente inútil. Você não convive comigo para saber se sei treinar ou não, admito que não sei calcular a minha dieta e tive ajuda aqui de algumas pessoas que estão dispostas a dar dicas e instruções, ninguém nasce sabendo, portanto, muitos pesquisam e recorrem a fóruns buscando opiniões, já segui algumas dietas de nutricionistas e não gostei, que comum você é, deixe de ser possesso.

Os cara não sabe nem treina nem calcula e faze uma dieta e acha que vai toma dura e deca e mudar exageradamente o corpo ... Tem que da merda

Nunca calculei dieta,do mesmo jeito que muito fisiculturista,e se vc me visse treinando na academia provavelmente ia falar que eu não sei treinar...

E garanto que vc ve poucos shapes iguais ao meu, é a velha historia pratica x teoria

To vendo aqui na foto o seu shape de fazedor de dieta e expert em treino

https://www.tabeladealimentos.com.br/

seleciona o alimento, depois a quantidade em gramas, e pronto, vai dar tudo detalhado.

https://www.tabeladealimentos.com.br/

seleciona o alimento, depois a quantidade em gramas, e pronto, vai dar tudo detalhado.

valeu valeu, encontrei esse aqui também, caso alguém queira usar algum dia...

edit: na verdade já foi comentado acima kkkkkkk, o mano postou o outro site na primeira página, os dois sites servem muito bem!

Editado 26/06/2014 às 22:05 06/26, 2014 por Marcundo

voce tem a tabela no excel que ajuda a organizar a dieta ?

voce tem a tabela no excel que ajuda a organizar a dieta ?

já postei para ele antes..

O seu comentário foi extremamente inútil. Você não convive comigo para saber se sei treinar ou não, admito que não sei calcular a minha dieta e tive ajuda aqui de algumas pessoas que estão dispostas a dar dicas e instruções, ninguém nasce sabendo, portanto, muitos pesquisam e recorrem a fóruns buscando opiniões, já segui algumas dietas de nutricionistas e não gostei, que comum você é, deixe de ser possesso.

Não estou falando por mal, só to falando que pra começar a pensar em anabol NA MINHA OPINIÃO, você tem que ter ciencia de varias coisas. Se voce não sabe o básico que é alimentação, que é simples e tudo, como pode pensar em utilizar hormonios. É uma opinião apenas, foca no basico e vai estudando, na minha opinião nao deveria ciclar agora..

Nunca calculei dieta,do mesmo jeito que muito fisiculturista,e se vc me visse treinando na academia provavelmente ia falar que eu não sei treinar...

E garanto que vc ve poucos shapes iguais ao meu, é a velha historia pratica x teoria

To vendo aqui na foto o seu shape de fazedor de dieta e expert em treino

Calcular a dieta igual de um fisiculturista? Bom, pouca gente ia ter o conhecimento de informar o que um fisiculturista pode ou não comer em determinado horario, já que insulina entre outros são parte do protocolo dos fisicultu. No entanto, você concorda comigo que, se uma pessoa que treina, e não tem conhecimento nem de como calcular os macros da dieta, não deveria pensar em utilizar dura e deca, por que pode ocorrer situações que ele não vai saber como administrar e acabar tomando no cu. Cicla não é receita de bolo

Bom vc n entendeu minha frase

"nunca calculei dieta, do mesmo jeito que muito fisiculturista tb não calcula"