[Falta de Pesquisa]Dieta Cetogênica - Duvidas

[Alan_Borges]

Olá Galera,tudo bem? Bom,estou criando este topico,para pedir ajuda e falar como esta minha dieta,e tira algumas duvidas sobre a dieta cetogênica

Bom, 1° vou falar como esta sendo minha dieta:

7:00 hrs: Vou pro Aerobio em Jejum

9:00 Hrs: 2 Fatias de peito de peru+4 claras+1 gema

12:00: 4 claras feitas no microondas ou 2 Files de frango grelhado

15:00 hrs: 4 Claras de ovos

18:00 hrs: 2 files de frango grelhado

21:00 hrs: 1 file e meio de frango grelhado ou 1/3 de atum enlatado

00:00: 1 file de frango grelhado ou 1/3 de atum enlatado ou 3 claras

Esta são minhas refeiçoes,gostaria de saber se elas estão boas ou se podem melhorar,evitando carboidratos(obs: uso como tempero,apenas pimenta do reino)

Agora minhas duvidas:

Comer 1 gema do ovo vai atrapalhar?

Posso comer linguiça de porco grelhada?Contém carboidratos?

Posso tomar suco Clight ?

Tem alguma alimento que tenha gordura boa sem carboidratos?

Queijo Minas pode comer em dieta cetogênica?

Muito obrigado gente,agradeço desde já )

Obs: estas duvidas,eu pesquisei e nao achei,por isso estou postando aqui

Editado Junho 17, 2014 às 15:21 por Alan_Borges

[darknite]

cara, você vai pro AeJ as 7h e depois só come as 9h ? tem que comer meia hora depois dos aerobicos cara..

outra coisa, qual o teu peso?? pouquissima caloria nessa dieta ai, to achando que vc vai passar mal viu...

a gordura da gema do ovo é boa, e não tem carbos. amendoin e abacate são gorduras boas tbm, pouco carbo.

não acho interessante zerar os carbos... acho melhor você apenas baixar drasticamente a quantidade, mas não tirar tudo

proteínas tem q estar em pelo menos 4g/kg nessa cetogênica..

[Alan_Borges]

_{Peso 87 Kg (quando começei estava com 93) Ate que não estou passando mal,umas tonturas aqui,outras ali,mas nada muito forte.}

_{Cara,eu to com muito gordura,quero reduzir drasticamente por isso zero carbo...}

[Val_Thomaz]

Alan, na dieta cetogênica você "corta" o carbo mas eleva a quantidade de gordura, a sua dieta ta muito pobre em gordura, já leu esse tópico aqui? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51309-outras-dietas/

Nele fala tudo sobre essa dieta e irá responder todas as perguntas do seu post.

[Alan_Borges]

Nossa cara,não tinha visto este topico,e olha que eu procurei!

De coração,muito obrigado mesmo, vc n sabe o bem que vc me fez )

Vou ler e melhorar a dieta! Obrigado o/

[busarello]

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