Bom, estou com uma dúvida em relação ao descanso.

Recentemente comecei a trabalhar e frequentar a faculdade, ficando sem tempo para ir a academia. Meu horário no serviço é das 8:00 às 18:00 e a faculdade das: 19:30 até as 23:00. Porém quando saiu do serviço já vou direto para a faculdade. E da faculdade pra casa, até jantar e fazer minhas coisas já são entorno de 1:00.

Já fiz academia um bom tempo atrás, fiz e parei varias vezes e continuo magro. Mas necessito voltar a fazer! Só que como dito acima, estou sem tempo. Andei pensando em acordar mais cedo, entorno das 5:00 para ir na academia antes de entrar no serviço. Mas com isso, meu tempo de sono será apenas de 3/4 horas por dia.

Gostaria de saber se vale a pena eu ir pra academia mesmo com apenas 3/4 horas de sono. Meu objetivo é hipertrofia.

De 8 até as 18, são 2h de almoço. Tem academia perto do seu trabalho?

acha uma que abre sábado e domingo..

ai tenta ir sáb e domingo e 1-2x em dia de semana ... no horario do almoço ou umas 6:30...

unico jeito que imaginei aqui

Editado 17/06/2014 às 20:42 06/17, 2014 por Keeperr (veja o histórico de edições)

Em 30 min dá para fazer um treino na hora do almoço

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Gostaria de saber se vale a pena eu ir pra academia mesmo com apenas 3/4 horas de sono. Meu objetivo é hipertrofia.

Velho... Se tu só pode dormir 3/4h por dia é uma pena isso não é muito saudável, e quanto tu poder ir na academia, claro que pode basta querer, os ganhos certamente não serão bons em relação a alguém que tenha um descanso decente.

Tive cerca de 8-9kg de ganhos em 1 ano comendo mais ou menos bem e dormindo muitas vezes menos de 3 horas e algumas vezes nem dormindo quando estava viciado em dota. Mas compensava no final de semana

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Bom, estou com uma dúvida em relação ao descanso.

Recentemente comecei a trabalhar e frequentar a faculdade, ficando sem tempo para ir a academia. Meu horário no serviço é das 8:00 às 18:00 e a faculdade das: 19:30 até as 23:00. Porém quando saiu do serviço já vou direto para a faculdade. E da faculdade pra casa, até jantar e fazer minhas coisas já são entorno de 1:00.

Já fiz academia um bom tempo atrás, fiz e parei varias vezes e continuo magro. Mas necessito voltar a fazer! Só que como dito acima, estou sem tempo. Andei pensando em acordar mais cedo, entorno das 5:00 para ir na academia antes de entrar no serviço. Mas com isso, meu tempo de sono será apenas de 3/4 horas por dia.

Gostaria de saber se vale a pena eu ir pra academia mesmo com apenas 3/4 horas de sono. Meu objetivo é hipertrofia.

Vou dar minhas sugestões considerando que você esteja acordando 7h e chegando em casa meia noite.

5:40h - Levantar

5:40h~6h - Se alimente, se hidrate, saia do estado zumbi, ficar disposto etc.

6h~6:45h - Treino

6:45h~7h - Banho, preparação pro serviço.

00:00h~00:30h - Você disse que tem coisas para fazer certo ? não sei o que é mas diminua o tempo pela metade, se for trabalho/facul seja objetivo, se for diversão, deixe pro final de semana/feriados e afins.

00:30h~5:40h - Sono, da 5h e uns quebrados de sono.

Nos FDS você não disse que fazia algo, então imagino que seja livre né, durma muito então na sexta e no sábado, foi o melhor que eu consegui pensar.

Ps: Que rotina fudida ein ? boa sorte com os treinos e com a facul.

Fb 2x terça e sexta, pensa nisso aí

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Fera, ou voce acha uma academia de sab/dom , ou nesse horario de almoço ai 1 hr de treino é o suficiente para voce fazer suas atividades e bater um rango ainda

quem sabe vc possa ajustar o horário com seu patrão para entrar um pouco mais tarde, e trabalhar um pouco na hora do almoço.

ou sair um pouco mais cedo.

Bem, vc tem 2 hrs de almoço. Se tiver academia perto do trampo, vá do trampo pra academia, faça meia hora de treino. Já leva as marmitas. Faça isso 3x por semana e já será suficiente.

tambem tenho pouco tempo por causa da faculdade e trabalho vo te fala oq eu fazia e oq to fazendo agora

antes
Acordava 5:40 e ia pra academia as 6:30 fazia meu treino rapido ate 7:15 por ai chegava em casa tomava banho e ia correndo pro servico pra comeca as 7:30

agora eu to indo no horario da tarde que eu saio do servico as 17:00 e treino ate umas 17:35 por ai vo pra casa tomar banho pra 18:00 hrs ja ta no ponto esperando onibus pra ir pra cidade vizinha estudar as 19:00

ja tive uma rotina bem parecida e treinava no almoco.