Dúvida Com Relação A Queima De Gordura

Paulo Castellano · Junho 17, 2014 às 03:04

Olá,

tenho 26 anos, estou treinando a uns 6meses direto, sempre fui gordinho, e estava pesado no começo do ano, estava com 92kg e 1m e 70 de altura.

Comecei a treinar e consegui baixar bastante já, baixe para 88kg, porém reduzi bastante barriga, já que peso não quer dizer nada certo ?

Porém ainda estou bem incomodado com minha barriga, e quero dar um "up" na queima de gorduras, eu nunca tomei nada, no máximo um termogenico.

O que é recomendado para tomar nesse caso? Estou pesquisando bem, pra ver o que tomar, se vale a pena etc.

Se quiserem indicar algo pra que eu possa buscar informação agradeço.

Abs!

Abarck · Junho 17, 2014 às 03:07

EC com alimentação certa e AeJ queima tudo. '-'

Paulo Castellano · Junho 17, 2014 às 03:10

EC com alimentação certa e AeJ queima tudo. '-'

Cara desculpa minha ignorância, mas você pode me falar o que quer dizer EC e Aej? como falei não entendo nada rsrs. Estou começando a buscar informação sobre tal agora rsrs

Abs!

Abarck · Junho 17, 2014 às 03:15

Aah, auhe.

Efedrina e Cafeína.

Aeróbio em Jejum.

Paulo Castellano · Junho 17, 2014 às 03:17

Aah, auhe.

Efedrina e Cafeína.

Aeróbio em Jejum.

Hahah valeu,

Eu já tinha dado uma googlada aqui rsrs...

Mas então essa combinação que forma o EC, é muito melhor do que só um termogenico com cafeina por exemplo?

MatheusO · Junho 17, 2014 às 03:19

Uma dieta adequada, se ela tivesse certa provavelmente nesse tempo tu já estaria com um BF bom

Paulo Castellano · Junho 17, 2014 às 03:22

Uma dieta adequada, se ela tivesse certa provavelmente nesse tempo tu já estaria com um BF bom

Cara pior que não, minha dieta está até que "boa"

pelos calculos que fiz meu corpo pede 2200kcal /dia

minha dieta esta com 1500kcal / dia

E claro, com as coisas básicas, não como em mc donalds essas bostas...procuro evitar carbo a noite, comer de 3 em 3horas algo de leve to sempre mantendo :/

MatheusO · Junho 17, 2014 às 03:24

Cara pior que não, minha dieta está até que "boa"

pelos calculos que fiz meu corpo pede 2200kcal /dia

minha dieta esta com 1500kcal / dia

E claro, com as coisas básicas, não como em mc donalds essas bostas...procuro evitar carbo a noite, comer de 3 em 3horas algo de leve to sempre mantendo :/

Estranho...Posta ela aí, talvez tenha algo errado aí a gente da uma mão...

batataaao · Junho 17, 2014 às 04:17

Estranho...Posta ela aí, talvez tenha algo errado aí a gente da uma mão...

algo muito errado, huauaueaeuhae, e carbo a noite é mito isso

cowboy.rj · Junho 17, 2014 às 04:57

Cefeína pura já ajuda bem e é baratinha na farmácia de manipulação.

Bf deve estar alto para aeróbios em jejum. E Com uma dieta hipo desse jeito vai acabar catabolizando e o tiro vai sair pela culatra.

Exercícios em circuito ou superséries ajudam bem também.

Da uma pesquisada em protocolos Hiit tb.

Tmj

darknite · Junho 17, 2014 às 11:48

Acho que pra 88kg uma dieta de 1500 kcal é passar fome e catabolizar extremo.

me parece que esse calculo foi feito errado...

pode tomar EC como os caras falaram, se quiser algo mais forte ( que não recomendo antes de tentar o EC ) seria pesquisar sobre clembuterol

Darlung · Junho 17, 2014 às 11:59

1. Estou na mesma situação, ou seja, com dificuldades para perder uma porção remanescente da barriga e uns malditos pneuzinhos. No meu caso, vou dar uma ajustada na dieta e resolvi voltar ao Jiu Jitsu, o que aumenta meu gasto calórico em 2.400/3.000 calorias/semana.

2. Hit, como proposto pelo cowboy.rj também vai entrar no meu treino de musculação, que vai ter que ser modificado. Só não gosto muito do AeJ, que, na minha opinião, é a melhor maneira de catabolizar rapidamente e perder massa magra.

3. Independentemente do caminho a ser trilhado, amigo, o negócio é não desanimar e ir fazendo ajustes de acordo com o desempenho alcançado. Isso na dieta, no treino, etc.

Boa sorte.

Editado Junho 17, 2014 às 12:01 por Darlung

Paulo Castellano · Junho 17, 2014 às 18:47

Então vamos lá,

Estou fazendo o seguinte.

Manhã

Acordo por volta de 9:30 e tomo o café da manhã:

Geralmente 2 fatias de pão integral com um umas 2 fatias de queijo branco e creme de ricota.

Em seguida, vou caminhando até o trabalho cerca de 1700metros.

Por volta de 12:30 eu faço meu almoço:

Como uns 150g de frango grelhado, uma salada e uma ou duas colheres de arroz integral (quando tem no local)

Por volta de 16horas, como uma barra de cereal

Por volta de 18:30 como outra barra de cereal e vou treinar, caminho mais uns 500metros.

Meu treino faço geralmente o seguinte

15min de aerobio (step, ou corrida)

ai faço o treino normal (a, b ou c)

Pra finalizar faço abdominais

umas 20h volto pra casa caminhando novamente mais uns 1700metros

Por volta de 21h como algo bem de leve, geralmente um wrap com queijo e tomate (refeição com algo em torno de 250kcal)

Quando são 23:30 - 00 como um danone geralmente e durmo lá pelas 01:30

Essa seria mais ou menos minha rotina

PS: no final de semana eu bebo cerveja, sei que isso influencia, mas o quanto será que isso está me afetando?

Abs!

Stein · Junho 17, 2014 às 19:01

nao vai mais achar efedrina a venda, use clembuterol.

MatheusO · Junho 17, 2014 às 19:17

Então vamos lá,

Estou fazendo o seguinte.

Manhã

Acordo por volta de 9:30 e tomo o café da manhã:

Geralmente 2 fatias de pão integral com um umas 2 fatias de queijo branco e creme de ricota.

Em seguida, vou caminhando até o trabalho cerca de 1700metros.

Por volta de 12:30 eu faço meu almoço:

Como uns 150g de frango grelhado, uma salada e uma ou duas colheres de arroz integral (quando tem no local)

Por volta de 16horas, como uma barra de cereal

Por volta de 18:30 como outra barra de cereal e vou treinar, caminho mais uns 500metros.

Meu treino faço geralmente o seguinte

15min de aerobio (step, ou corrida)

ai faço o treino normal (a, b ou c)

Pra finalizar faço abdominais

umas 20h volto pra casa caminhando novamente mais uns 1700metros

Por volta de 21h como algo bem de leve, geralmente um wrap com queijo e tomate (refeição com algo em torno de 250kcal)

Quando são 23:30 - 00 como um danone geralmente e durmo lá pelas 01:30

Essa seria mais ou menos minha rotina

PS: no final de semana eu bebo cerveja, sei que isso influencia, mas o quanto será que isso está me afetando?

Abs!

Se tu quer que dê certo, faz de maneira certa e não fique se engando, comece organizando a tabela no Excel (tem vários tabeças prontas na área de dietas aqui no fórum), especifique EXATAMENTE essa tua dieta, porque pelo visto tu ta fazendo muito por cima, sabendo principalmente a QUANTIDADE tu vai se dar melhor...Olhando por cima, no teu café da manhã, ta falando proteina, no teu almoço tu pode estar se passando na quantidade de carbo sem nem saber, e ignorando a quantidade certa de gorduras boa em todas refeições (não vi tu citar elas), e nessa ceia...Cara...Danone?

E ainda tu bebe cerveja no final de semana..Posso te citar isso respondendo tudo:

Aumenta o acúmulo de gordura

Com 7 calorias por grama, o álcool pode ser bem “engordativo”, perdendo apenas para a gordura que tem 9 calorias por grama. O consumo do álcool também atrapalha o Ciclo de Krebs, que tem um papel importante na queima de gordura.

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/08/09/5-razoes-para-o-alcool-destruir-os-seus-ganhos/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/09/dica-rapida-consumir-bebidas-alcoolicas-em-dias-de-treino-anula-os-resultados/

Editado Junho 17, 2014 às 19:17 por MatheusO

rmpersonal · Junho 17, 2014 às 23:49

Se tu quer que dê certo, faz de maneira certa e não fique se engando, comece organizando a tabela no Excel (tem vários tabeças prontas na área de dietas aqui no fórum), especifique EXATAMENTE essa tua dieta, porque pelo visto tu ta fazendo muito por cima, sabendo principalmente a QUANTIDADE tu vai se dar melhor...Olhando por cima, no teu café da manhã, ta falando proteina, no teu almoço tu pode estar se passando na quantidade de carbo sem nem saber, e ignorando a quantidade certa de gorduras boa em todas refeições (não vi tu citar elas), e nessa ceia...Cara...Danone?

E ainda tu bebe cerveja no final de semana..Posso te citar isso respondendo tudo:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/08/09/5-razoes-para-o-alcool-destruir-os-seus-ganhos/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/09/dica-rapida-consumir-bebidas-alcoolicas-em-dias-de-treino-anula-os-resultados/

o q eh gordura ruim?

MatheusO · Junho 18, 2014 às 00:55

o q eh gordura ruim?

Boa foi jeito de se referir as insaturadas, ruim a trans...

rmpersonal · Junho 18, 2014 às 00:59

Boa foi jeito de se referir as insaturadas, ruim a trans...

saturadas n são boas?

MatheusO · Junho 18, 2014 às 01:04

saturadas n são boas?

Pelo que eu já li as saturadas podem levar a aumentar o colesterol ruim e abaixar o hdl...

Editado Junho 18, 2014 às 01:05 por MatheusO

rmpersonal · Junho 18, 2014 às 01:06

Pelo que eu já li as saturadas podem levar a aumentar o colesterol ruim e abaixar o hdl...

já foi desbancado esse mito. O q eh colesterol ruim? '-'

MatheusO · Junho 18, 2014 às 01:11

já foi desbancado esse mito. O q eh colesterol ruim? '-'

O ldl...

P.S: Se der pra passar o link onde desbancaram' redução do hdl vai ser bom pra ler um pouco, vivendo e aprendendo :medieval:

leonardooosouza · Junho 18, 2014 às 01:11

Se gordura saturada fosse ruim eu morreria feliz. Não dispenso um bom pedaço de carne com uma borda de gordura por nada nesse mundo.

rmpersonal · Junho 18, 2014 às 01:19

O ldl...

P.S: Se der pra passar o link onde desbancaram' redução do hdl vai ser bom pra ler um pouco, vivendo e aprendendo

ldl eh ruin pq? Pq ele cura inflamações q uma dieta mal planejada causa? Se criou esse senso comum horrível de q gordura saturada e ldl são coisas ruins. Ruim é descontrolar eles. Colesterol alto não é problema, problema é oxidação de ldl. Ele sem estar oxidado eh INOFENCIVO (até mesmo oxidado, uma vez q ele só cura inflamações e isso causa o deposito de placas no endotélio). To no celular agora, mas se colocar no pubmed tem bastante coisa a respeito.

scheinhods · Junho 18, 2014 às 01:31

bem legal o que o que o cowboy disse, treino em circuito ajuda bastante, sobre o aerobio em jejum , como foi dito ali, não sabia que não tinha muita funcionalidade,

esse video, pelo que vi, é muito bom, também, cara, tua dieta é 90% o reflexo que tu vai ter de resultados, cuida isso ai,

marcelo007 · Junho 18, 2014 às 02:11

nao vai mais achar efedrina a venda, use clembuterol.

pq não mano? parou de fabricar? não vende mas nas farmácias?

Editado Junho 18, 2014 às 02:13 por marcelo007

cowboy.rj · Junho 18, 2014 às 03:04

Cerveja???

Aí desanima.....

rmpersonal · Junho 18, 2014 às 04:16

bem legal o que o que o cowboy disse, treino em circuito ajuda bastante, sobre o aerobio em jejum , como foi dito ali, não sabia que não tinha muita funcionalidade,

esse video, pelo que vi, é muito bom, também, cara, tua dieta é 90% o reflexo que tu vai ter de resultados, cuida isso ai,

aej tem a msm funcionalidade de um aero pós treino, a escolha é determinada normalmente pela preferência do aluno. Eu gosto de fzr aej.

pq não mano? parou de fabricar? não vende mas nas farmácias?

vende s, só está mais difícil. Essa semana msm eu e uns alunos meus compraram na farmácia.

Lander18 · Junho 18, 2014 às 04:48

aej tem a msm funcionalidade de um aero pós treino, a escolha é determinada normalmente pela preferência do aluno. Eu gosto de fzr aej.

no aej não tem insulina ativa, no ae pos treino tbm não né ?

e em relação a disponibilidade de glicogênio, no aej não vai ter mt, e no pos treino tbm não ne ?

nunca tinha pensado por esse lado .

ambos o cortisol vai estar alto .. favorecendo a queima.

ldl eh ruin pq? Pq ele cura inflamações q uma dieta mal planejada causa? Se criou esse senso comum horrível de q gordura saturada e ldl são coisas ruins. Ruim é descontrolar eles. Colesterol alto não é problema, problema é oxidação de ldl. Ele sem estar oxidado eh INOFENCIVO (até mesmo oxidado, uma vez q ele só cura inflamações e isso causa o deposito de placas no endotélio). To no celular agora, mas se colocar no pubmed tem bastante coisa a respeito.

pq médicos ficam tão preocupados quando um exame o colesterol está alto ?

Editado Junho 18, 2014 às 04:47 por Lander18

rmpersonal · Junho 18, 2014 às 04:56

no aej não tem insulina ativa, no ae pos treino tbm não né ?

e em relação a disponibilidade de glicogênio, no aej não vai ter mt, e no pos treino tbm não ne ?

nunca tinha pensado por esse lado .

ambos o cortisol vai estar alto .. favorecendo a queima.

pq médicos ficam tão preocupados quando um exame o colesterol está alto ?

Sim sim, esta baixa. todos os hormônios q estão em alta no aej, estão tb no aero pós treino. Os estudos não suportam a eficiência maior de um ou outro, então vai na questão do gosto msm. Eu prefiro aej pq n me toma tempo durante o dia. Pq se eles não venderem estatinas p baixar o colesterol, as empresas n pagam as viagens que eles fazem. É bem mais simples e menos perigoso ajustar a dieta p evitar as inflamações e não deixar o ldl oxidar do q simplesmente tomar uma sinvastatina e correr sérios riscos. Tem até exames q mostram esse nível de oxidação do ldl, mas eu nunca vi um médico passar.

Lander18 · Junho 18, 2014 às 06:57

Pq se eles não venderem estatinas p baixar o colesterol, as empresas n pagam as viagens que eles fazem. É bem mais simples e menos perigoso ajustar a dieta p evitar as inflamações e não deixar o ldl oxidar do q simplesmente tomar uma sinvastatina e correr sérios riscos. Tem até exames q mostram esse nível de oxidação do ldl, mas eu nunca vi um médico passar.

como faria isso ?

to boiando no assundo de colesterol ...

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