ta normal, nem alto e nem baixo, entre 10 e 20%

ta normal, nem alto e nem baixo, entre 10 e 20%

Masq bela resposta hauhaua.

@tópico: acredito estar em uns 18, 19%. Eu não arriscaria bulking agora. Faria uma dieta com as calorias na manutenção p/ um recomp.

Abraço

Retenção + falta de massa muscular

Retenção + falta de massa muscular

topico zerado

Tá é muito magro precisa bulkar urgente.

Tu é magro

Só tem a barriga bem dilatada

Comece um bulking e pesquise sobre stomach vacuum

Abraços

falta é massa féra...

esquece o bf e começa a treinar de verdade..

bons treinos.

você treina?

HAHAUHAUHAUHA

zoeira brother

falta pegar mais pesado nos treinos, mais tempo de treino

Meu shape era muito parecido com o seu, bf não tão alto com barriga dilatada. Além de poucos músculos.

Treina sério com bulk leve. Leve mesmo.

Faz CUTTING URGENTEMENTE! Eu estava exatamente assim a 5 meses, fiz a cagada de bulkar sujo e cheguei a 24% de bf, agora estou com 10% vale muito a pena perder essa banha antes de começar a bulkar, pelamor NÃO BULKA DE JEITO NENHUM VAI SÓ TE FUDE!

Bulk limpo + Treino

pessoal fica neurótico com percentual de gordura

se você pegar firme já terá uma grande mudança, só tenta não ingerir algumas porcarias que talvez vc coma e continue treinando mas pega firme pois vc não colocou dados nenhum e pode ser que vc entrou no ginásio há uma semana e ninguém sabe

Não é bem assim, bf é importante pra caralho, quando maior o bf menos testo, quanto menos testo menos massa muscular e mais banha simples assim

Iniciar bulk com mais de 13% de bf para naturais é dar um tiro no pé

mas o bf dele não tá descomunal cara

aff

mas enfim

já dei a dica que ele não vai virar o jô soares

ele parece ter shape de iniciante, pode ter bons resultados só controlando algumas coisas que come, com a musculação sem aerobico mesmo pode melhorar muito entende

não adianta vc vir aqui e dizer, faça cutt faça isso faça aquilo muitas pessoas fazem isso e acabam largando pra lá

começa por aí

e amigo ele nem falou eum bulk, falou?

nem eu falei

Editado 16/06/2014 às 21:22 06/16, 2014 por Flex W.

Cutting?

Cara pelo amor de deus o garoto tem 10% de bf no maximo

Essa barriga ta estufada ou ele ta forçando ela pra ficar maior só pode

Ele não tem nenhuma dobra de gordura, nem nada, pfff

Faz um bulking aliado a um bom treino que você vai crescer

E não fique tão bitolado com a dieta totalmente correta, que você só vai durar 2 semanas na academia

Faz uns 200 dias de bulking dai depois você ve o que pode fazer

Faz CUTTING URGENTEMENTE! Eu estava exatamente assim a 5 meses, fiz a cagada de bulkar sujo e cheguei a 24% de bf, agora estou com 10% vale muito a pena perder essa banha antes de começar a bulkar, pelamor NÃO BULKA DE JEITO NENHUM VAI SÓ TE FUDE!

Cara essa é tua foto? se for ........ 10 % de bf assim é foda

Retenção + falta de massa muscular

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bf eu arrisco entre 15 e 20..

com retenção junto, fica difícil avaliar bf..

não normal mano... foco em ganhos de mm treine coma bem e descanse!!!

Se esse cara fazer cutting ele some kk

Isso é falta de MM, fim.

Se esse cara fazer cutting ele some kk

Isso é falta de MM, fim.

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