Então explica né cara. Vc tinha postado só que eram grandes. Não disse nada que eram grandes em relação ao seu próprio braço, enfim....

Apesar de meu antebraço ser um lixo, nem faço exercício específico não, preguiça mesmo. Vou levando com o terra, barra, remadas....

nem faço exercício específico não, preguiça mesmo. Vou levando com o terra, barra, remadas....

está no caminho certo..

Se for parar pra pensar todos os exercícios usam antebraço indiretamente ainda mais quando se usa barras(supino, barra fixa) por isso que eu acho que não deve treiná-los com alta intensidade pois todo músculo precisa de descanso.. Mas uma frequência boa é perfeito na minha opinião

Então explica né cara. Vc tinha postado só que eram grandes. Não disse nada que eram grandes em relação ao seu próprio braço, enfim....

Apesar de meu antebraço ser um lixo, nem faço exercício específico não, preguiça mesmo. Vou levando com o terra, barra, remadas....

Realmente deveria ter explicado melhor...

Farmer's Walk, além dos que já recrutam naturalmente o antebraço (treino do dia-a-dia).

ninguem leu meu relato? huashusa

Para o antebraço melhor mesmo é dar marretada em pneu faço isso 5x por semana, com uma boa marreta de 7kg. Além de fortalecer o antebraço não tem nada melhor para aliviar o stress.

3 semanas

3 semanas

3 semanas

Não leve para o pessoal, mas com esse tempo de treino não tem como você passar experiência

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Não estou querendo passar a experiencia que consegui na academia, simplismente porque eu não poderia é muiiiito pouco tempo para eu poder falar algo, mas o que eu falei aqui foi sobre algo do "dia-a-dia", o que 2~3 anos de trabalho me ensinaram =).

Editado 12/06/2014 às 17:39 06/12, 2014 por Tuc Junior (veja o histórico de edições)

Pessoal que fala que treinar ante todos os dias é inprodutivo ,discordo , tenho muita deficiência em desenvolve-los , ja testei frequencia diferentes (1x na semana,2x 3x e todos os dias,) treinos (todos, ou quase todos rs) ,execuções e metodologias, nada que funcione significativamente e faça diferença (Treino a 4 anos).

Pra mim oque mais funcionou nesse tempo todo foi fazer DSDN 1 a 2 séries s/ fadiga excessiva ,realmente ''entrou na proporção dos braços'' que tb n são aquelas coisas,mas enfim , ajudou um pouco , penso em voltar a fazer TSD e n treinalos somente quando estiver fadigado do treino anterior.Não existe um padrão fisiologico ,não adianta falar q A+B é errado , lembrem da INDIVIDUALIZADE BIOLÓGICA

não esqueça dos nossos amigos Kroc Rows e Farm's Walkers !

farm's walkers é muito bom