Leticia - Como usar o mês de academia grátis? =]

[Lucas, o Schrödinger 10777]

Cura pela baianidade nagô!

 

Deve ser pela falta da Bahia que todas as minhas articulações estão chorando  

[Leticia Lelis 595]

7 horas atrás, Shrödinger disse:

Cura pela baianidade nagô!

 

Deve ser pela falta da Bahia que todas as minhas articulações estão chorando  

ahauhauaha

Final de ano vou lá curar de novo o joelho *-*

 

Treino de noite na pracinha, foi bem legal

- Hanging comecei pronada 30 segundos, depois supinada 15'', 10'', 15''

- Pistol segurando no poste 10 pra cada lado

- Australian com pé no chão 10 - 8 - 7 - 8

- Pistol 10 / 10

- Hanging 10 '' e os calos gritaram, voltei pra casa

 

- Rosca alternada 6kg (10 - 8 - 6) / Triceps no sofá com calcanhar no chão (3x10)

- Prancha 60 segundos

- Ponte 60 segundos

 

To impressionada com a fraqueza dos braços. Esquerdo morrendo com pouca carga, 6 quilinhos não é nada, e não aguento 3x10  Achei que os compostos do treino de força eram suficientes, ledo engano. Foi boa a dica do RUM de fazer isolador. Tenho alterado biceps/triceps num dia, e elevação lateral no outro.

[PingaPia 279]

@Leticia Lelis

Porra... que história mais doida a do joelho HEHEHEHEHEHE

Passei uma semana em Salvador com um amigo e a namorada dele, pois ele operou o joelho da mesma lesão que a sua que ocorreu há cerca de 5 anos... e só esse ano ele fez a cirurgia. Ele passou 2 meses lá com a namorada, eu só pude ir uma semana depois que eles chegaram. Me ligavam todos os dias pra eu ir

 

Deixa ao menos 2 semanas sem afundo, apenas pra analisar. Se for você remove ele completamente.

[Leticia Lelis 595]

24/11 - TERÇA: TREINO C

2362 kg, 31 minutos

 

[720kg] Front Squat: 1x5 20kg; 1x5 30kg

40kg: 3x6

 

[874kg] Supino: 1x5 20kg; 1x5 26kg

38kg: 8 - 8 - 7

 

[768kg] SLDL: 1X5 16kg; 1x5 26kg

32kg: 3x8

 

Errei na hora de colocar o peso no supino, era pra ter feito com 34kg (mesmo do último treino), só que li 38, fiz com 38, e deu certo.

\o/

 

 

Nesses 17 dias de "alta frequência" os treinos ficaram assim:

 

A frequência não tá alta como planejei, fiz em 17 dias oq era pra ter feito em 10... 

Vou ficar nesse treino até 23/12.

Editado Novembro 24, 2015 às 16:00 por Leticia Lelis

[FabianaF 2040]

Orgulho desse front squat e desse supino, #stronggirl!

 

Queria eu errar a carga pra mais e fazer de boa, como se estivesse traduzindo um texto 

[Leticia Lelis 595]

Em 24/11/2015 14:03:29, FabianaF disse:

Orgulho desse front squat e desse supino, #stronggirl!

 

Queria eu errar a carga pra mais e fazer de boa, como se estivesse traduzindo um texto 

E eu queria cargas de strong com shape de wellness... rsrss

 

Ontem:

25/11 - QUARTA: TREINO A

2496 kg, 26 minutos

 

[936kg] Terra Sumo: 1x5 26kg; 1X5 36KG

52kg: 3x6

 

[480kg] Militar: 1x5 10kg; 1x5 14kg

20kg: 3x8 

 

[1080kg] Agacho: 

30kg: 3x12 

 

Foi bom tirar o afundo, e fazer mais reps de agachamento. Hj de noite tem agacho pesado como primeiro exercício.

Hoje de manhã:

Spoiler

Com mantra pra Hanuman ^^

Cada repetição do mantra são 15 segundos, usei pra contar o tempo da prancha e da ponte, no final já tava injuriada com o cara recitando... aceleraaaa

rss

10 minutos surya namaskar

 

Prancha: 120 segundos

Ponte: 120 segundos

 

Biceps 6+6kg / Triceps no sofá, calcanhar elevado : 3x10

 

Não deu pra suar. Mas os braços tão doloridos. To sentindo uma melhora na força nos bíceps, mas braço esquerdo ainda tá um pouco mais fraco.

[Mklek 4164]

Militar Press de respeito!! minha esposa depois de muito treino fazia com apenas 14kg para 5 reps!!!

 

 

[Leticia Lelis 595]

Agora, Mklek disse:

Militar Press de respeito!! minha esposa depois de muito treino fazia com apenas 14kg para 5 reps!!!

 

 

Os 20kg são 10 da barra e só 5 de cada lado

Se sentar uma mosca na barra durante o treino, eu mato, peso e coloco no diário o peso total

kkkkkkk

 

Amanhã vou fazer ombro no treino da manhã, tvz resolva fazer OHP com halteres no lugar da elevação lateral, pra ver se tem muita diferença de força de um lado pro outro. 

 

Preciso criar vergonha e postar uns videos... Tem mta coisa com execução podrinha, nem tenho assistido pra não me estressar --'

[Mklek 4164]

Letícia, eu li que você já usou a dupla mágica condroitina + glucosamina! Todos os artigos fiáveis que li até hoje fala que não é significativo a eficiência do composto, comparando com um controle de placebo. Enfim, segundo o que li até hoje, é tudo balela.

Por outro lado, vejo muitos feedbacks positivos sobre este composto, inclusive aqui no fórum. Como médica, qual a sua opinião?!!

[Leticia Lelis 595]

9 minutos atrás, Mklek disse:

Letícia, eu li que você já usou a dupla mágica condroitina + glucosamina! Todos os artigos fiáveis que li até hoje fala que não é significativo a eficiência do composto, comparando com um controle de placebo. Enfim, segundo o que li até hoje, é tudo balela.

Por outro lado, vejo muitos feedbacks positivos sobre este composto, inclusive aqui no fórum. Como médica, qual a sua opinião?!!

 

 

Glicosamina retarda a degeneração da cartilagem articular (nível de evidência III, ou seja, tem estudo, mas não tão bem feito). Condroitina não tem impacto.

 

Na prática oq vejo é muita gente melhorar das dores e da rigidez articular. Se fosse bem barato eu prescreveria com mais frequência, mas é um tiro no escuro, metade não responde ao tratamento e precisa de 2 ou 3 meses pra avaliar.