Lucas, o Schrödinger 10963 Postado Novembro 19, 2015 às 14:57 Compartilhar Postado Novembro 19, 2015 às 14:57 Cura pela baianidade nagô! Deve ser pela falta da Bahia que todas as minhas articulações estão chorando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Novembro 19, 2015 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2015 às 22:48 7 horas atrás, Shrödinger disse: Cura pela baianidade nagô! Deve ser pela falta da Bahia que todas as minhas articulações estão chorando ahauhauaha Final de ano vou lá curar de novo o joelho *-* Treino de noite na pracinha, foi bem legal - Hanging comecei pronada 30 segundos, depois supinada 15'', 10'', 15'' - Pistol segurando no poste 10 pra cada lado - Australian com pé no chão 10 - 8 - 7 - 8 - Pistol 10 / 10 - Hanging 10 '' e os calos gritaram, voltei pra casa - Rosca alternada 6kg (10 - 8 - 6) / Triceps no sofá com calcanhar no chão (3x10) - Prancha 60 segundos - Ponte 60 segundos To impressionada com a fraqueza dos braços. Esquerdo morrendo com pouca carga, 6 quilinhos não é nada, e não aguento 3x10 Achei que os compostos do treino de força eram suficientes, ledo engano. Foi boa a dica do RUM de fazer isolador. Tenho alterado biceps/triceps num dia, e elevação lateral no outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PingaPia 279 Postado Novembro 20, 2015 às 02:59 Compartilhar Postado Novembro 20, 2015 às 02:59 @Leticia Lelis Porra... que história mais doida a do joelho HEHEHEHEHEHE Passei uma semana em Salvador com um amigo e a namorada dele, pois ele operou o joelho da mesma lesão que a sua que ocorreu há cerca de 5 anos... e só esse ano ele fez a cirurgia. Ele passou 2 meses lá com a namorada, eu só pude ir uma semana depois que eles chegaram. Me ligavam todos os dias pra eu ir Deixa ao menos 2 semanas sem afundo, apenas pra analisar. Se for você remove ele completamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Novembro 24, 2015 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 24, 2015 às 15:51 (editado) 24/11 - TERÇA: TREINO C 2362 kg, 31 minutos [720kg] Front Squat: 1x5 20kg; 1x5 30kg 40kg: 3x6 [874kg] Supino: 1x5 20kg; 1x5 26kg 38kg: 8 - 8 - 7 [768kg] SLDL: 1X5 16kg; 1x5 26kg 32kg: 3x8 Errei na hora de colocar o peso no supino, era pra ter feito com 34kg (mesmo do último treino), só que li 38, fiz com 38, e deu certo. \o/ Nesses 17 dias de "alta frequência" os treinos ficaram assim: A frequência não tá alta como planejei, fiz em 17 dias oq era pra ter feito em 10... Vou ficar nesse treino até 23/12. Editado Novembro 24, 2015 às 16:00 por Leticia Lelis Ricardo Queiroz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Novembro 24, 2015 às 16:03 Compartilhar Postado Novembro 24, 2015 às 16:03 Orgulho desse front squat e desse supino, #stronggirl! Queria eu errar a carga pra mais e fazer de boa, como se estivesse traduzindo um texto Leticia Lelis reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Novembro 26, 2015 às 14:26 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 14:26 Em 24/11/2015 14:03:29, FabianaF disse: Orgulho desse front squat e desse supino, #stronggirl! Queria eu errar a carga pra mais e fazer de boa, como se estivesse traduzindo um texto E eu queria cargas de strong com shape de wellness... rsrss Ontem: 25/11 - QUARTA: TREINO A 2496 kg, 26 minutos [936kg] Terra Sumo: 1x5 26kg; 1X5 36KG 52kg: 3x6 [480kg] Militar: 1x5 10kg; 1x5 14kg 20kg: 3x8 [1080kg] Agacho: 30kg: 3x12 Foi bom tirar o afundo, e fazer mais reps de agachamento. Hj de noite tem agacho pesado como primeiro exercício. Hoje de manhã: Spoiler Com mantra pra Hanuman ^^ Cada repetição do mantra são 15 segundos, usei pra contar o tempo da prancha e da ponte, no final já tava injuriada com o cara recitando... aceleraaaa rss 10 minutos surya namaskar Prancha: 120 segundos Ponte: 120 segundos Biceps 6+6kg / Triceps no sofá, calcanhar elevado : 3x10 Não deu pra suar. Mas os braços tão doloridos. To sentindo uma melhora na força nos bíceps, mas braço esquerdo ainda tá um pouco mais fraco. Mklek e R.U.M. reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Novembro 26, 2015 às 15:03 Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 15:03 Militar Press de respeito!! minha esposa depois de muito treino fazia com apenas 14kg para 5 reps!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Novembro 26, 2015 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 15:10 Agora, Mklek disse: Militar Press de respeito!! minha esposa depois de muito treino fazia com apenas 14kg para 5 reps!!! Os 20kg são 10 da barra e só 5 de cada lado Se sentar uma mosca na barra durante o treino, eu mato, peso e coloco no diário o peso total kkkkkkk Amanhã vou fazer ombro no treino da manhã, tvz resolva fazer OHP com halteres no lugar da elevação lateral, pra ver se tem muita diferença de força de um lado pro outro. Preciso criar vergonha e postar uns videos... Tem mta coisa com execução podrinha, nem tenho assistido pra não me estressar --' Mklek reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Novembro 26, 2015 às 15:11 Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 15:11 Letícia, eu li que você já usou a dupla mágica condroitina + glucosamina! Todos os artigos fiáveis que li até hoje fala que não é significativo a eficiência do composto, comparando com um controle de placebo. Enfim, segundo o que li até hoje, é tudo balela. Por outro lado, vejo muitos feedbacks positivos sobre este composto, inclusive aqui no fórum. Como médica, qual a sua opinião?!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leticia Lelis 595 Postado Novembro 26, 2015 às 15:32 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2015 às 15:32 9 minutos atrás, Mklek disse: Letícia, eu li que você já usou a dupla mágica condroitina + glucosamina! Todos os artigos fiáveis que li até hoje fala que não é significativo a eficiência do composto, comparando com um controle de placebo. Enfim, segundo o que li até hoje, é tudo balela. Por outro lado, vejo muitos feedbacks positivos sobre este composto, inclusive aqui no fórum. Como médica, qual a sua opinião?!! Glicosamina retarda a degeneração da cartilagem articular (nível de evidência III, ou seja, tem estudo, mas não tão bem feito). Condroitina não tem impacto. Na prática oq vejo é muita gente melhorar das dores e da rigidez articular. Se fosse bem barato eu prescreveria com mais frequência, mas é um tiro no escuro, metade não responde ao tratamento e precisa de 2 ou 3 meses pra avaliar. FabianaF, Lucas, o Schrödinger e Mklek reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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