MatheusO 53 Postado Junho 1, 2014 às 22:42 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:42 estou com 71kg amigos, podem observar que tenho uma pequena definição já, tipo, já se v bíceps, etc, quando eu como um biscoito recheado, fico com uma barriga maior do mundo, tenho muita facilidade em ganhar peso, então pular de 71 para 90kg, tenho medo manos, é muita coisa, é o que eu acho Sim vei, mas me diz uma coisa, como faz pra ficar com essa panturrilha monstra ai? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hauzen 44 Postado Junho 1, 2014 às 22:45 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:45 segunda peito supino reto c/halteres.............................3x até a falha supino inclinadoc/halteres.........................3x até a falha cross..............................................3x até a falha ped deck...........................................3x até a falha ombro desenvolvimento c/ halteres..3x até a falha desenvolvimento lateral c/ hasteres alternado......3x até a falha desenvolvimento frontal c/ halteres................3x até a falha tríceps pulley frente na polia.............................3x até a falha pulley invertido na polia..........................3x até a falha pulley frente na corda.............................3x até a falha as vzs troco pelo franc~es cq halteres +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ terça costa puxada frente......................................3x até a falha puxada costa.......................................3x até a falha puxada no triangulo................................3x até a falha remada cavalino....................................3x até a falha bíceps rosca alternada....................................3x até a falha rosca direta.......................................3x até a falha rosca scott na barra...............................3x até a falha +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ quarta perna...............................................3x até a falha agachamento.........................................3x até a falha hack................................................3x até a falha extensona...........................................3x até a falha flexora.............................................3x até a falha gemeos..............................................3x até a falha panturrilha em pé...................................3x até a falha esse treino ta tipow #fikagrandeporra #esmagaquecresce #fibradoporra #13memo Como disseram, Area de Nutriçao > Area de Treinamento > prática Há braços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa-isidro 4 Postado Junho 1, 2014 às 22:47 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:47 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hauzen 44 Postado Junho 1, 2014 às 22:48 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:48 kkkkkkkkkkkkkkkkkkk morri cara, isso eh veridico? o.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
morais2707 0 Postado Junho 1, 2014 às 22:49 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:49 acho que vc fala do Felipe Franco, não copiei ele não, quem dera eu tivesse um momento com ele, vc critica, mais o cara é campeão aí recentemente vc sabe de que campeonato não é,kkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unnamed- 37 Postado Junho 1, 2014 às 22:50 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:50 2 anos ????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hauzen 44 Postado Junho 1, 2014 às 22:52 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:52 acho que vc fala do Felipe Franco, não copiei ele não, quem dera eu tivesse um momento com ele, vc critica, mais o cara é campeão aí recentemente vc sabe de que campeonato não é,kkkkkkkkkkkkk no homo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deckin 31 Postado Junho 1, 2014 às 22:52 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:52 Calcule sua TMB , monte sua dieta com base em Carboidratos , proteinas e gorduras. Mude seu treino , deixe ele menos volumoso ( use exercicios compostos) Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
morais2707 0 Postado Junho 1, 2014 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 22:53 esse é o perfil do forum, vc vem posta algo , e as resposta são totalmente fora do foco da pergunta e só critica, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lander18 379 Postado Junho 1, 2014 às 23:02 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 23:02 topico demorando pra ser fechado ! falta de pesquisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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