felipefilth 4 Postado Junho 1, 2014 às 15:07 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 15:07 Pessoal to voltando a Ativa 2 meses parado totalmente , gostaria que opinassem meu treino Ab2 x Push Pull Low e High A 1 low repets Peito/Ombro/Tríceps Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Crossover 3x10 Militar 5x5 Paralelas 5x5 B1 low repets Pernas/Costas/Bíceps Stiff 5x5 Terra 3x5 Barra-fixa 5x5 Remada curvada 5x5 Chin-up 5x5 R.Direta 3x8 A2 High repets Agachamento 3x8 Leg 45 3x8 Supino Reto 3x8 Supino 45 3x8 Crossover 3x10 Desenvolvimento com halter 3x8 Elevação lateral 3x8 Paralelas maquina 3x8 Supino fexado 3x8 B2 High repets Stiff 3x10 Barra fixa 3x10 Remada Curvada 3x10 Pux. Pegada fechada 3x10 encolhimento com halter 4x10 Rosca direta 3x10 Chin ups 3x8 Martelo 3x8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Junho 1, 2014 às 15:38 Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 15:38 Olá No treino A Low eu deixaria cross pro final, No B Low acho que só Stiff ou Terra ta bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipefilth 4 Postado Junho 1, 2014 às 17:20 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2014 às 17:20 No caso deixaria soh 1 ou outro Stiff ou terra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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