Mklek 4164 Postado Outubro 31, 2014 às 18:19 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:19 Ah blz, eu tenho um de C&P lá no meu diário, só que não é deste chanel!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pablo79 684 Postado Outubro 31, 2014 às 18:26 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:26 Belo treino, pegamos cargas parecidas. Desencana desse bosta que criticou. arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Outubro 31, 2014 às 18:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 18:50 Vlw Mklek pelos videos, esses caras sao muito brutos skaskkas, vou fazer o clean iqual ao video que o debew postou entao... Opa pablo se estamos com cargas parecidas, vamos ver ate onde alcançamos skakskakskas , se embora ... Abraços Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Outubro 31, 2014 às 19:46 Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 19:46 o video que o debew postou e que o mklek postou sao o mesmo exercicio ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Outubro 31, 2014 às 20:00 Autor Compartilhar Postado Outubro 31, 2014 às 20:00 o video que o debew postou e que o mklek postou sao o mesmo exercicio ? Nao monster o video que o Mklek postou é do clean and jerk algo assim sakskakska ,o clean and press é o q o Debew postou... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Novembro 1, 2014 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 03:25 Bom vou deixar postado as cargas para semana que vem... Sera " A "semana, onde farei amrap em tds exercicios, com cargas de 95% supino: (111kg) 5x84kg 3x94kg 1+x106 terra: (110kg) 5x82kg 3x94kg 1+x104kg squat: (74kg) 5x56kg 3x62kg 1+x70kg OHP: (66kg) 5x50kg 3x56kg 1+x62kg front squat: (64kg) 5x48kg 3x54kg 1+x60kg SLDL: (81kg) 5x60kg 3x68kg 1+x76kg remada:(81kg) 5x60kg 3x68kg 1+x76kg remada unilateral: (36kg) 5x28kg 3x32kg 1+x36kg Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4309 Postado Novembro 1, 2014 às 03:25 Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 03:25 o video que o debew postou e que o mklek postou sao o mesmo exercicio ? Nao monster o video que o Mklek postou é do clean and jerk algo assim sakskakska ,o clean and press é o q o Debew postou... na verdade a PRIMEIRA FASE sim, como assim primeira fase? o clean é quando tu tira a barra do chao e joga pra cima amortecendo nos ombros - mais ou menos isso xD -, que realmente é a parte mais dificil, depois o press é só um desenvolvimento praticamente e é nisso que muda do clean and press pro clean and jerk. ... Enquanto o press é só um desenvolvimento, o jerk tu joga a barra pra cima com explosão e ao mesmo tempo joga teu corpo pra baixo dela. Obs.: foi erro meu Mklek malz, pensei ser o video completo do clean and jerk mas é só o do clean aqui segue um video - ja postei aqui eu acho - onde eles mostram os tipos de OHP, prestem atenção no push press(é o que tu utiliza praticamente no clean em press) e no push jerk e split jerk(os utilizados no clean and jerk) pra notarem a diferença: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Novembro 1, 2014 às 03:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 03:39 (editado) na verdade a PRIMEIRA FASE sim, como assim primeira fase? o clean é quando tu tira a barra do chao e joga pra cima amortecendo nos ombros - mais ou menos isso xD -, que realmente é a parte mais dificil, depois o press é só um desenvolvimento praticamente e é nisso que muda do clean and press pro clean and jerk. ... Enquanto o press é só um desenvolvimento, o jerk tu joga a barra pra cima com explosão e ao mesmo tempo joga teu corpo pra baixo dela. Obs.: foi erro meu Mklek malz, pensei ser o video completo do clean and jerk mas é só o do clean aqui segue um video - ja postei aqui eu acho - onde eles mostram os tipos de OHP, prestem atenção no push press(é o que tu utiliza praticamente no clean em press) e no push jerk e split jerk(os utilizados no clean and jerk) pra notarem a diferença: Muito bom o video mano Debew !entao basicamente , seria que o clean and press , faz um push press , e a saida da barra do chao, sao iquais... Editado Novembro 1, 2014 às 03:39 por arkham Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4309 Postado Novembro 1, 2014 às 03:43 Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 03:43 Muito bom o video mano Debew !entao basicamente , seria que o clean and press , faz um push press , e a saida da barra do chao, sao iquais... yep fazendo de forma rapida fica daquele jeito do video que ti mostrei deles fazendo AMRAP arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1844 Postado Novembro 1, 2014 às 03:44 Autor Compartilhar Postado Novembro 1, 2014 às 03:44 yep fazendo de forma rapida fica daquele jeito do video que ti mostrei deles fazendo AMRAP Blz man vou assisti mais vzs antes ir po treino, vlw man.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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