Resultado 4 Meses De Treino

[romaariioaraujo 7]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156172-artigo-como-permanecer-pequeno-e-fraco-por-chase-karnes/

Excelente artigo!

Mas ficar "gigante" não é meu objetivo. O meu foco sempre foi: "Quero ganhar massa e trincar, quero parecer um "mapa" cheio de linhas no corpo."

Graças a deus sou ectomorfo o que vai ajudar a trincar, mas por outro lado muito ruim de ganhar massa :x

E esse artigo mostra os caras que tem um objetivo pra ficar monstro, diferente do meu.

Mesmo assim, li todo o artigo e deu pra pegar dicas bem interessantes.

(Via iPhone)

TREINO O MESMO TEMPO QUE VC.. ATÉ MENOS

 

ERA BEM MAGRO TAMBÉM..

 

TENHO POUCA EXPERIENCIA , MAS TAMBÉM ACHO Q ESSA SUPLEMENTAÇÃO SUA, FOI DINHEIRO JOGADO NO LIXO E MUITO CEDO...

 

TREINO A 3 MESES, E SÓ  ESSA SEMANA COMEÇEI A SUPLEMENTAR.. ESTOU TOMANDO MASSA E BCAA..NO PRÉ E PÓS TREINO... E GANHEI UM POTE DE JACK3D MICRO QUE ESTOU JOGANDO NO PRÉ SÓ PARA DAR UM GAS EXTRA( Q POR SINAL AJUDOU BASTANTE NO DESEMPENHO DO TREINO)

 

ACHEI Q TU GANHOU POUCO PESO..

 

TENHO QUASE A MESMA ALTURA Q TU...(1,81) COMEÇEI COM 69 KG COM 3 MESES GANHEI 8 KG.. SEM SUPLEMENTOU NENHUM.

 

ALIMENTOS QUE ACONSELHARIA VOCE COMER.. COME DE TUDO MESMO E EM GRANDES QUANTIDADE. PRINCIPALMENTE CARBO, E OVO COZIDO.. 

Confesso que minha alimentação no começo foi ruim, fui melhorar agora.

Tô comendo muito!

(Via iPhone)

[Alan Whitney 0]

Quem sabe interpretar laudo de Ressonância Magnética? Rotura completa do LCA...?

Olá galera, em janeiro jogando uma partida de futebol tive uma entroce no joelho direito ate senti um estralo, fiquei aproximadamente 2 semanas sem conseguir andar direito, mas depois de muito anti-inflamatório (piroxicam) conseguir andar(com dor, mas suportável), como meu plano de saúde é bem fraquinho demorou 2 meses ate eu consegui uma consulta medica, e o ortopedista me solicitou um RM(ressonância Magnética) do Joelho direito, apos 3 meses consegui fazer o exame, hoje peguei a análise, mas como não intendo muito espero que alguém possa me ajudar.

segue a análise do RM:

Meniscos sem sinais de lesão,

Rotura completa do ligamento cruzado anterior, com presença de tecido fibrocicatricial em topografia ligamentar. Conveniente correlação com exame físico.

Ligamentos cruzado posterior verticalizado, porem íntegro com translação anterior da tíbia em relação a tróclea, na posição de realização do exame.

Espessamento fibrocicatricial dos terços proximais dos ligamentos colaterais lateral e medial.

Ausência de derrame articular Significativo.

leve peritendinite da pata anserina, sem tendinopatia.

Galera esse é o exame, quem pode me ajudar, pois fui marcar retorno com o medico e só tem agenda para 29 de agosto de 2014, ate lá vou ficar morrendo aqui sem saber o que eu tenho, alem de sentir muita dor porque trabalho de lixeiro e e muito puxado correr atrás do caminhão a noite toda com essa dor.

Quem puder me ajudar agradeço muito.
att
Alan Domingos.

[arkham 1766]

é isso parça, mais pesos, menas repetiçoes

Editado Julho 15, 2014 às 22:12 por arkham

[romaariioaraujo 7]

O professor da academia fez uma nova ficha.

Onde na na maioria dos exercícios ele colocou pra mim fazer a pirâmide, 3x 12-10-8 aumentando o peso.

Ele disse que é pra mim ganhar força, pois sem força não há hipertrofia.

O que acharam?

Se der amanhã posto as fotos da ficha com os exercícios.

(Via iPhone)

[Gogg 26]

Acho interessante fazer o treino pirâmide nos dois primeiros meses de academia.

[romaariioaraujo 7]

Acho interessante fazer o treino pirâmide nos dois primeiros meses de academia. 

Então, faz 5 meses que treino. Eu até falei pra ele, mesmo assim ele disse que seria bom. Com dois meses ele muda de novo.

(Via iPhone)

[romaariioaraujo 7]

Fotos atuais. Percebi um pequeno avanço. O que acham? [Fotos antes do treino.] (Via iPhone) Editado Julho 18, 2014 às 12:35 por romaariioaraujo

[romaariioaraujo 7]

Novo treino! Nas séries (12-10-8) É o treino pirâmide crescente (com o aumento do peso.. lógico!) Peito: Supino reto: 3x 12-10-8 Crucifixo: 3x 10 Supino inclinado: 3x 10 Croos oveer: 3x 12-10-8 Costas: Puxada supinada: 3x 12-10-8 Puxada neutra: 3x 12-10-8 Remada supinada: 3x 12-10-8 Remada cavalo: 3x 10 Bíceps: Rosca direta: 3x 12-10-8 Rosca alternada: 3x 10 Rosca scoth: 3x 10 Triceps: Testa: 3x 12-10-8 Polia: 3x 12-10-8 Corda: 3x 10 Ombro: Barra (nuca): 3x 10 Levantamento lateral: 3x 10 Frontal: 3x 10 Perna: São muitos, não peguei todos os nomes dos exercícios, em breve postarei. Também mudei o treino de perna, estou treinando duas vezes por semana. (Via iPhone)

Editado Julho 26, 2014 às 01:44 por romaariioaraujo

[romaariioaraujo 7]

up

[romaariioaraujo 7]

Galera, vou resuscitar o tópico.

Esta aí novas fotos. O que acham?