[Falta de Pesquisa]Tomar Shake Imediatamente No Pós Pode Ser Prejuizo!

[Roll's]

Boa tarde a todos!

Em pesquisas no fórum, li um artigo na parte de nutrição que me deixou muito pensativo e gostaria de compartilhar com vocês.

O texto trazia os 10 maiores mitos sobre a nutrição, e no tópico n°5 dizia que tomando o shake imediatamente no pós, perderia-se 30% da sintese proteica. Segue parte do texto original:

5. Tomar o shake imediatamente depois do treino irá produzir a maior síntese protéica

Um estudo comparativo que usou shakes ingeridos imediatamente após o treino (Tipton et al., 2001), versus shakes ingeridos uma hora após o treino (Rasmussen et al., 2000) teve resultados surpreendentes: parece que o shake tomado imediatamente no pós-treino resultou em uma síntese protéica 30% menor do que naquelas pessoas que esperaram uma hora. Visto isso, vamos simplesmente aprender, nos adaptar, e seguir em frente.
2x0 contra a janela de oportunidade de uma hora.

agora fica a minha pergunta, será que estamos realmente aproveitando corretamente todo o potencial do nosso shake no pós treino ou estamos jogando parte desse liquido precioso diretamente no lixo?

(o link do texto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12183-10-maiores-mitos-da-nutricao-pos-treino/)

[Divine]

Surgem muitas discussões sobre isso, tem gente que defende que não existe essa de "Janela", e se existir ela fica aberta 24 hrs, então não precisaria terminar de malhar e já começar a punhetear a sua querida coqueteleira.

Mas também tenho duvida quanto a isso, seguindo pra ver as respostas.

Editado Maio 21, 2014 às 19:07 por Divine

[Gustavo Kieling Colpo]

Eu não acredito nessa janela da oportunidade (apesar acho uma grande besteira), mas tomo shake pos treino não por acreditar na janela mas simplesmente para liberar insulina e inverter o quadro hormonal.

[Roll's]

Eu não acredito nessa janela da oportunidade (apesar acho uma grande besteira), mas tomo shake pos treino não por acreditar na janela mas simplesmente para liberar insulina e inverter o quadro hormonal.

Sim, concordo com isso também, mas a questão é, podemos elevar este ganho em 30% tomando o shake uma hora depois ou isso pode ser insignificante?

[Phinx]

Eu não acredito nessa janela da oportunidade (apesar acho uma grande besteira), mas tomo shake pos treino não por acreditar na janela mas simplesmente para liberar insulina e inverter o quadro hormonal.

Tb tenho o mesmo pensamento, apesar de não tomar nenhum suplemento, no pós treino eu mando 500 ml de leite e 2 bananas pra liberar insulina.

[Warder]

Segundo a pesquisa sim, porém teria que testar você mesmo.

[Divine]

Tb tenho o mesmo pensamento, apesar de não tomar nenhum suplemento, no pós treino eu mando 500 ml de leite e 2 bananas pra liberar insulina.

Meu pós-treino é Frango e Arroz, já me perguntei várias vezes se valeria mesmo a pena adicionar 2 bananas pra elevar a insulina, mas não sei se a frutose teria tanto efeito.

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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