dinamo.freak 4 Postado Abril 28, 2014 às 17:09 Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 17:09 Isso aí! Vou acompanhar! Alan Fx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Fx 2 Postado Abril 28, 2014 às 19:35 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2014 às 19:35 Não manjo muito dos paranauês de treino, mas costumo ler por aí que treinos menos complexos, com menos isoladores possíveis, são bons para o ganho de massa geral. Mas o full body exige tempo de descanso bem alto, ou seja, tu tem que exigir o máximo do músculo todo o treino para ele ser o mais efetivo possível (eu acho). Como tu começou "agora", não sei se já é o melhor tipo de treino. Talvez um Sl 5X5 seria interessante, se você pegar as manhas de fazer direitinho, mas devem ter outras pessoas aqui que podem te aconselhar melhor. Caso se interesse pelo Sl5x5, tem até tópico aqui no fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ Cara fantástico o artigo vou me basear nele, obrigado pela contribuição! Isso aí! Vou acompanhar! Valeu mano! tamo junto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jackson Dexter 1323 Postado Abril 29, 2014 às 02:26 Compartilhar Postado Abril 29, 2014 às 02:26 Parabéns, nome bem criativo HUAEHAEHHUAEHUAE Vou ler melhor sua ''história'' aqui. Acompanhando. Alan Fx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Fx 2 Postado Maio 1, 2014 às 08:54 Autor Compartilhar Postado Maio 1, 2014 às 08:54 Parabéns, nome bem criativo HUAEHAEHHUAEHUAE Vou ler melhor sua ''história'' aqui. Acompanhando. rsrs valeu por acompanhar! começo o treino e o diário na segunda feira 5/5, abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mark_09 1 Postado Maio 1, 2014 às 23:36 Compartilhar Postado Maio 1, 2014 às 23:36 acompanhando aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Myke Erik 3 Postado Maio 1, 2014 às 23:44 Compartilhar Postado Maio 1, 2014 às 23:44 The vara of bambu huaheaueha Vou acompanhar esse bagulho, simbora. Alan Fx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Solid Snake 33 Postado Maio 1, 2014 às 23:51 Compartilhar Postado Maio 1, 2014 às 23:51 Acompanhando aqui mano bons ganhos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Fx 2 Postado Maio 5, 2014 às 14:10 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 14:10 Isso aí! Vou acompanhar! valeu carinha acompanhando aqui. The vara of bambu huaheaueha Vou acompanhar esse bagulho, simbora. Acompanhando aqui mano bons ganhos... Valeu galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Anderson_michel 32 Postado Maio 5, 2014 às 14:18 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 14:18 Acho que seria bom jogar uma proteína ai nesse pré e deixar a albumina pra ceia. Bons ganhos ai, já deu um up massa =D Alan Fx reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alan Fx 2 Postado Maio 5, 2014 às 14:38 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 14:38 Como programado, hoje começarei um treino Fb3x, ficou assim: Treino A Agachamento Supino Reto Puxador/Barra fixa Desenvolvimento Levantamento Terra Treino B Leg Press Supino Remada Puxada Vertical c/ Barra Levantamento Terra Minha duvida esta com relação as series x repetições, me recomendaram um SL, mas pelo pesquisei ele é voltado pra ganho de força, como meu foco é um ganho de massa expressivo por mês algo entre 2-4 kg, acho que fazer de 3-4 series e de 8-10 repetições é melhor, o que vocês acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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