TheHN 301 Postado Abril 21, 2014 às 18:47 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 18:47 Já notei isso a muito tempo,mas só agora resolvi fazer um tópico. Faço um FB A-Terça,B-Quinta e A-Sábado e outra semana BAB Tem casos de feriado que a academia não abre (por exemplo),se eu faltar sábado,fico 5 dias sem treinar...E quando volto,volto com pouquiíssimo folego e MUITA perda de força.Eu nunca abaixei as cargas por não querer mesmo,mas tive que diminuir as reps nesses dias (hoje). No supino por exemplo é o exercício em que mais perco "força". Quinta fiz com 25 de cada lado 4x6,hoje fui fazer com o mesmo peso quase morri fazendo 4x5... isso só foi um exemplo,acontece em todos os exercícios! Já ví tópico parecido,mas só quem ficava semanas sem treinar,o que não é o meu caso! Minha dieta eu mantenho ela apenas diminuo os carbos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 21, 2014 às 19:24 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 19:24 Isso é normal após 5 dias sem treino. Apenas diminua a carga e faça mais repetições! Mas lembre-se que fatores fora academia são determinantes na perda de força, como sono inadequado, dieta falha ou até mesmo algum problema emocional. Diminuição de carbos pode ser um fator/causa perda de força! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Abril 21, 2014 às 19:55 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 19:55 Mas se eu faltar 3 dias já acontece isso.Mesmo eu ficando esses 3 dias sem fazer nada! dormindo umas 10 hr por dia. Seila tipo a gente sofre pra progredir carga ai vem um feriado pra diminui-lá kk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas suplt 87 Postado Abril 21, 2014 às 20:14 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 20:14 Mas depois de 1-2 treinos voce volta a treinar com as cargas de antes correto? Por que se demorar muito pra voltar, ai sim isso seria um problema. 3 dias é meio pouco pra perder força em mano, imagina se vc fizesse um abcd , ia chegar no fim do mes levantando 10 kg de cada lado heheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 21, 2014 às 20:20 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 20:20 Estranho isso, talvez algo falho na dieta ou no descanso, ou do seu próprio organismo, eu quando fico uma semana sem treinar, volto a treinar com as mesmas cargas de antes... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Abril 21, 2014 às 20:20 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 20:20 Mas depois de 1-2 treinos voce volta a treinar com as cargas de antes correto? Por que se demorar muito pra voltar, ai sim isso seria um problema. 3 dias é meio pouco pra perder força em mano, imagina se vc fizesse um abcd , ia chegar no fim do mes levantando 10 kg de cada lado heheh Eu mantenho mas fico sem folego já no segundo exercício praticamente,perco bastante a força mas não abaixo as cargas! Faço umas 2 ou 3 reps a menos dependendo de quanto tempo estou off Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
radec2033 610 Postado Abril 21, 2014 às 20:36 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 20:36 uma vez tive infecção na garganta e fiquei 1 semana de molho, minha 5rm caiu mais de 10kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Abril 21, 2014 às 20:53 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 20:53 não se preocupe, após um ou dois treinos, sua adaptação neural volta, e você pega mais carga. isso é mais psicológico do que fisiológico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Abril 21, 2014 às 20:53 Autor Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 20:53 Ah é esqueci. Eu demoro mais ou menos uma semana pra recuperar a força "normal",ou seja,dois treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Phinx 95 Postado Abril 21, 2014 às 20:55 Compartilhar Postado Abril 21, 2014 às 20:55 Mano, se vc tem esse problema de perda de força em tão pouco tempo, faça como eu e treine na praça aos feriados com barra fixa, flexão de braço e paralelas. Isso vai ajudar a manter a força. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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