Postado 23/04/2014 às 15:29 04/23, 2014 Autor cara que estranho... vc usa low reps em todos os exercicios? Não passo de 8 afinal o único que faço 8 é agacho
Postado 23/04/2014 às 16:49 04/23, 2014 Supermoderador Depois diga se fez diferença um aquecimento mais prolongado (mais séries). Se isso também não fizer efeito, experimente aumentar o tempo de descanso (1 minuto é muito pouco para séries pesadas de 6-8 reps).
Postado 23/04/2014 às 18:21 04/23, 2014 Autor Depois diga se fez diferença um aquecimento mais prolongado (mais séries). Se isso também não fizer efeito, experimente aumentar o tempo de descanso (1 minuto é muito pouco para séries pesadas de 6-8 reps). OK vou testar semana que vem já que é feriado.
Postado 23/04/2014 às 18:26 04/23, 2014 se pa tira 1 ou 2 semanas pra fazer um pouco de high reps tambem... sem preconceito mano, high reps tem seu lugar na hipetrofia/ganho de força ^^ nem precisa ser em todos tambem
Postado 25/04/2014 às 21:23 04/25, 2014 Autor MPcosta, Fiz isso e não adiantou nada. Sofri hoje pra manter a carga no supino e agacho Se eu aumentar o tempo de descanso não perco a intensidade do treino?
Postado 25/04/2014 às 21:51 04/25, 2014 Supermoderador Que pena. Não perde não, pelo contrário. Para esta faixa de reps o descanso tem que ser maior... vai te permitir pegar mais carga (ou seja, maior intensidade).
Postado 25/04/2014 às 23:43 04/25, 2014 Autor Acredito que no próximo treino as cargas já normalizam... Mas vem outro feriado por ai Outra coisa que esqueci de citar; Quando eu volto depois de uns dias,no dia seguinte eu fico beeeem dolorido.Parece que progredi carga sabe?
Postado 26/04/2014 às 00:13 04/26, 2014 Supermoderador É assim mesmo. A dor tardia normalmente ocorre por um estímulo novo (no caso você ficou um tempo sem fazer, se 'desacostumou' e mesmo usando uma carga menor do que no treino anterior, a dor tardia ocorre). Eu fiquei duas semanas sem treinar, voltei na última terça-feira. Mesmo agachando com 20% a menos do que a carga normal, e fazendo apenas 3 séries, estou até hoje com dores nos adutores
Postado 26/04/2014 às 01:05 04/26, 2014 o meu tempo de descanso eu regulo pela frequência dos batimentos cardíacos. Editado 26/04/2014 às 01:06 04/26, 2014 por Reinaldo.Gomes
Postado 29/04/2014 às 14:44 04/29, 2014 Autor Vou ficar uns 8 dias sem treinar por causa décima gripe.Só volto sábado. Já estou pensando nas cargas hahaha
Postado 29/04/2014 às 17:03 04/29, 2014 isso também é estranho. eu lembro que uns anos atrás, quando eu fiz academia 2 anos direto, comendo bem todos os dias, eu não pegava gripe de jeito nenhum. no máximo dava aquele incômodo na garganta característico de gripe, mas no dia seguinte já tinha passado, sendo que antes disso eu chegava a ficar 1 semana de cama por causa de gripe. depois que eu fiquei 2 anos parado, fiquei gripado algumas vezes. agora que eu voltei, já sinto meu sistema imunológico mais forte denovo. acho que esses são indícios que você devia investigar melhor.
Postado 29/04/2014 às 17:34 04/29, 2014 Autor Cara tem 1 ano e 2 meses que não fico gripado '-' Meu sistema imunológico é muito forte,muito dificil ficar doente.Meu primo fica doente quase toda semana,ele treina a 5 anos e tem um shape bem manero! Mas ele não come nada de verduras,legumes... Editado 29/04/2014 às 17:34 04/29, 2014 por The Incredible
Postado 29/04/2014 às 17:51 04/29, 2014 Vou ficar uns 8 dias sem treinar por causa décima gripe. eu entendi "por causa da décima gripe"
Postado 29/04/2014 às 17:55 04/29, 2014 Autor eu entendi "por causa da décima gripe" Ops Corretor do celular,nem vi o erro.Seria "por causa dessa gripe".
Postado 2/05/2014 às 15:18 05/2, 2014 Autor Poise,foi até pior só que Previ. Eu treinaria hoje e amanhã, então dividi o treino em AB e fiz hoje tudo de empurrar menos perna.Resultado: Diminuir 4Kg em tudo! Fora a execução que foi toda torta e com braco tremendo, principalmente no supino! Supino -4kg Paralelas -6kg Militar -4kg Supino inclinado - 4 kg Me aqueci bastante como o mpcosta disse pra mim experimentar...Mas nada!
Postado 9/05/2014 às 21:14 05/9, 2014 to passando pela mesma situação... depois de uma infecção de 7 dias, voltei hj pra academia e fui obrigado a diminuir as reps... É triste, mas sei que em 1 ou 2 semanas já pego o pique de novo. Não liga não mano, provavelmente isso ta acontecendo com vc tbm. Nessa 1° semana eu abaixei um pouco a carga mas tentei aumentar as reps. Na proxima semana, ja volto com a mesma carga de antes, mesmo que seja fazendo menos reps, e no inicio da 3° semana (acredito que antes), com certeza já volto ao mesmo nivel. Tenta fazer assim, pode ser que funcione com vc tbm. Editado 9/05/2014 às 21:14 05/9, 2014 por Dalcarde
Postado 9/05/2014 às 21:58 05/9, 2014 Autor to passando pela mesma situação... depois de uma infecção de 7 dias, voltei hj pra academia e fui obrigado a diminuir as reps... É triste, mas sei que em 1 ou 2 semanas já pego o pique de novo. Não liga não mano, provavelmente isso ta acontecendo com vc tbm. Nessa 1° semana eu abaixei um pouco a carga mas tentei aumentar as reps. Na proxima semana, ja volto com a mesma carga de antes, mesmo que seja fazendo menos reps, e no inicio da 3° semana (acredito que antes), com certeza já volto ao mesmo nivel. Tenta fazer assim, pode ser que funcione com vc tbm. O que mais "dói" é diminuir 4kg no supino e ainda fazer torto.É o exercício q mais luto pra progredir carga,ai do nada cai 4kg!
Postado 9/05/2014 às 23:53 05/9, 2014 já tentou banho de sal grosso? isso aí não tem explicação natural.
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