Postado 21/04/2014 às 18:47 04/21, 2014 Já notei isso a muito tempo,mas só agora resolvi fazer um tópico. Faço um FB A-Terça,B-Quinta e A-Sábado e outra semana BAB Tem casos de feriado que a academia não abre (por exemplo),se eu faltar sábado,fico 5 dias sem treinar...E quando volto,volto com pouquiíssimo folego e MUITA perda de força.Eu nunca abaixei as cargas por não querer mesmo,mas tive que diminuir as reps nesses dias (hoje). No supino por exemplo é o exercício em que mais perco "força". Quinta fiz com 25 de cada lado 4x6,hoje fui fazer com o mesmo peso quase morri fazendo 4x5... isso só foi um exemplo,acontece em todos os exercícios! Já ví tópico parecido,mas só quem ficava semanas sem treinar,o que não é o meu caso! Minha dieta eu mantenho ela apenas diminuo os carbos.
Postado 21/04/2014 às 19:24 04/21, 2014 Isso é normal após 5 dias sem treino. Apenas diminua a carga e faça mais repetições! Mas lembre-se que fatores fora academia são determinantes na perda de força, como sono inadequado, dieta falha ou até mesmo algum problema emocional. Diminuição de carbos pode ser um fator/causa perda de força!
Postado 21/04/2014 às 19:55 04/21, 2014 Autor Mas se eu faltar 3 dias já acontece isso.Mesmo eu ficando esses 3 dias sem fazer nada! dormindo umas 10 hr por dia. Seila tipo a gente sofre pra progredir carga ai vem um feriado pra diminui-lá kk
Postado 21/04/2014 às 20:14 04/21, 2014 Mas depois de 1-2 treinos voce volta a treinar com as cargas de antes correto? Por que se demorar muito pra voltar, ai sim isso seria um problema. 3 dias é meio pouco pra perder força em mano, imagina se vc fizesse um abcd , ia chegar no fim do mes levantando 10 kg de cada lado heheh
Postado 21/04/2014 às 20:20 04/21, 2014 Estranho isso, talvez algo falho na dieta ou no descanso, ou do seu próprio organismo, eu quando fico uma semana sem treinar, volto a treinar com as mesmas cargas de antes...
Postado 21/04/2014 às 20:20 04/21, 2014 Autor Mas depois de 1-2 treinos voce volta a treinar com as cargas de antes correto? Por que se demorar muito pra voltar, ai sim isso seria um problema. 3 dias é meio pouco pra perder força em mano, imagina se vc fizesse um abcd , ia chegar no fim do mes levantando 10 kg de cada lado heheh Eu mantenho mas fico sem folego já no segundo exercício praticamente,perco bastante a força mas não abaixo as cargas! Faço umas 2 ou 3 reps a menos dependendo de quanto tempo estou off
Postado 21/04/2014 às 20:36 04/21, 2014 uma vez tive infecção na garganta e fiquei 1 semana de molho, minha 5rm caiu mais de 10kg
Postado 21/04/2014 às 20:53 04/21, 2014 não se preocupe, após um ou dois treinos, sua adaptação neural volta, e você pega mais carga. isso é mais psicológico do que fisiológico
Postado 21/04/2014 às 20:53 04/21, 2014 Autor Ah é esqueci. Eu demoro mais ou menos uma semana pra recuperar a força "normal",ou seja,dois treinos.
Postado 21/04/2014 às 20:55 04/21, 2014 Mano, se vc tem esse problema de perda de força em tão pouco tempo, faça como eu e treine na praça aos feriados com barra fixa, flexão de braço e paralelas. Isso vai ajudar a manter a força.
Postado 21/04/2014 às 21:06 04/21, 2014 Autor Mano, se vc tem esse problema de perda de força em tão pouco tempo, faça como eu e treine na praça aos feriados com barra fixa, flexão de braço e paralelas. Isso vai ajudar a manter a força. Foda que o governo da minha cidade é tão bom (não vou entrar em detalhes),que os aparelhos da praça apodreceu com o tempo e eles não colocaram novos! Pra eu ter que fazer em praça,só a 30 min de onibus (praticamente do lado da academia) Editado 21/04/2014 às 21:06 04/21, 2014 por The Incredible
Postado 21/04/2014 às 21:35 04/21, 2014 Autor Eu queria saber o que é isso,conversei com uns amigos e eles falaram que acontece com eles,mas não tão "grave" como em mim.
Postado 21/04/2014 às 22:37 04/21, 2014 Eu mantenho mas fico sem folego já no segundo exercício praticamente,perco bastante a força mas não abaixo as cargas! Faço umas 2 ou 3 reps a menos dependendo de quanto tempo estou off Sei como é, quando ficava semanas sem treinar queria voltar a pegar a msm coisa nem q fosse 2 repeticoes , é mt ruim abaixar as cargas , você se sente como se estivesse perdido massa muscular , é uma sensação meio ruim .. Então mano , seu treino não e mt frequente talvez seja por isso . Mas não posso afirmar , então deixo pro pessoal mais experiente te ajudar
Postado 22/04/2014 às 02:01 04/22, 2014 Nossa, aconteceu o mesmo comigo! Entretanto, malhei 15 dias e voltei ao normal! Abração, Lucas Carnaúba de Oliveira
Postado 22/04/2014 às 02:13 04/22, 2014 Partindo do ponto que todos cobriram as possíveis causas, você por acaso não está (com o passar do tempo) fazendo o exercício com mais perfeição na execução? Isso é um fator que dificulta o exercício tanto quanto aumentar carga, diminuir escanço, aumentar repetição.
Postado 22/04/2014 às 15:06 04/22, 2014 Autor Partindo do ponto que todos cobriram as possíveis causas, você por acaso não está (com o passar do tempo) fazendo o exercício com mais perfeição na execução? Isso é um fator que dificulta o exercício tanto quanto aumentar carga, diminuir escanço, aumentar repetição. Eu sempre procuro chegar primeiro a perfeição da execução e depois aumentar a carga.
Postado 22/04/2014 às 15:24 04/22, 2014 Supermoderador Como é seu aquecimento? Você faz séries com cargas menores antes de partir para as séries de trabalho? Quanto tempo de descanso você utiliza entre cada série?
Postado 22/04/2014 às 15:26 04/22, 2014 Eu sempre procuro chegar primeiro a perfeição da execução e depois aumentar a carga. Pois é, foi isso que quis dizer. Quem sabe é por isso que o seu rendimento cai (você está aumentando a dificuldade do exercício sem aumentar carga, diminuir descanso ou aumentar repetições).
Postado 22/04/2014 às 15:31 04/22, 2014 Autor Como é seu aquecimento? Você faz séries com cargas menores antes de partir para as séries de trabalho? Quanto tempo de descanso você utiliza entre cada série? Então,faço um alongamento leve,umas 10 reps leve no Pulley,cerca de 30kg e o Supino uns 10Kg de cada lado.
Postado 22/04/2014 às 16:18 04/22, 2014 cmo é o treino?c vc faz vários exercicios pra cada musculo com mts reps, acho mais fácil tu perder força rapido pq tu ta usando mt resistencia
Postado 22/04/2014 às 16:41 04/22, 2014 Autor A: Supino Agachamento Chin Up Militar Panturrilha B: Supino 30 graus Terra Pull Up Paralelas Remada curvada
Postado 22/04/2014 às 17:59 04/22, 2014 Supermoderador Experimente aquecer mais, então, faça séries aumentando carga com no máximo metade das reps de trabalho (por exemplo, se você faz supino 4x6 com 40 kg de cada lado, faça séries de até 3 reps com 10, 20, 25 e 30 kg de cada lado). E o tempo de descanso entre cada série?
Postado 22/04/2014 às 18:01 04/22, 2014 Cara.. vou testar isso hoje (se perdi a força). Treinei a última vez na quarta, com rotina de treino e dieta normal. Na quinta viajei pra casa de praia, comi porcaria, bebi, exercício foi no máximo uma braçadas na piscina. Faço Abx 2x pull/push. Parei pegando 27------27 no terra (4x6). Num sei se tento fazer com o mesmo peso ou diminuo um pouco. Certo é que não irei aumentar. Remada curvada foi 17-----17 (4x6) Chin up 6x4 Mais tarde posto aqui o resultado. Talvez interfira o fato de eu estar com uma vontade da porra de treinar, sentindo falta até.
Postado 22/04/2014 às 18:02 04/22, 2014 Autor Experimente aquecer mais, então, faça séries aumentando carga com no máximo metade das reps de trabalho (por exemplo, se você faz supino 4x6 com 40 kg de cada lado, faça séries de até 3 reps com 10, 20, 25 e 30 kg de cada lado). E o tempo de descanso entre cada série? Entendi. Depende muito,mas é entre 45 seg- 1 min e 15. Depende se no dia estou progredindo carga ou não. Demoro cerca de uma hora e 10 com cada treino,incluindo 2 exercícios pra abdominais! Editado 22/04/2014 às 18:02 04/22, 2014 por The Incredible
Postado 22/04/2014 às 18:03 04/22, 2014 Dentre alguns minutos testarei se a minha diminuiu. E parece que vai ter outro feriado prolongado daqui mais ou menos 10 dias, ai é foda
Postado 22/04/2014 às 18:04 04/22, 2014 Sua perda de forca PODE ser igual a minha. O dia que eu pego mais peso é o dia que eu estou mais "quente" mais "condicionado", de uns meses pra cá eu SEMPRE falho no supino devido a falta de ar e nao pela fádiga do musculo. É muito triste, 30x30 a quase 4 meses e perdendo forca a cada treino, tem dia q eu faco 25x25 morrendo
Postado 22/04/2014 às 18:10 04/22, 2014 A: Supino Agachamento Chin Up Militar Panturrilha B: Supino 30 graus Terra Pull Up Paralelas Remada curvada treininho top
Postado 22/04/2014 às 18:15 04/22, 2014 Autor Consumo muito grande de junk food também causa isso. Esta hipótese já pode ser descartada. Dentre alguns minutos testarei se a minha diminuiu. E parece que vai ter outro feriado prolongado daqui mais ou menos 10 dias, ai é foda E pior,parece que vou ter que faltar dois dias de treino.Ficar 7 dias sem treinar kk Tô ferrado Editado 22/04/2014 às 18:15 04/22, 2014 por The Incredible
Postado 23/04/2014 às 00:16 04/23, 2014 Estranho isso. Eu posso ficar uma semana sem fazer o exercício, e volto fazendo a progressão (se houver) normalmente.
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