Fábio Medeiros45 1 Postado Abril 12, 2014 às 18:53 Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 18:53 Segue ae o treino, montei com base em pesquisas de outros diários e algumas coisas que li. Por favor quero a opinião de vocês. Qualquer sugestão que venha a melhorar o treino será muito bem vinda!. Obrigado TREINO A (LOW REPS) Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Paralela 5x5 TREINO B (LOW REPS) Levantamento Terra 5x5 Remada Curvada 5x5 Chin-Ups 5x5 Stiff 5x5 Off TREINO A' (HIGH REPS) Supino Reto 3x8 Crucifixo 45 3x8 Desenvolvimento Halteres 3x8 Supino fechado 3x8 Agachamento 3x8 Leg Press 3x8 TREINO B' (HIGH REPS) Barra Fixa 3x8Remada Unilateral 3x8Chin Ups 3x6 (progredindo até chegar no 3x10) Rosca Direta 3x8 RDL 3x8 BrunoGooes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoGooes 33 Postado Abril 12, 2014 às 19:32 Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 19:32 Seu treino esta ótimoo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Abril 12, 2014 às 20:34 Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 20:34 Se treino esta bom pra caramba ! Se você seguir o treino certinho vai crescer bem, se não crescer o problema é a dieta ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fábio Medeiros45 1 Postado Abril 12, 2014 às 22:15 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 22:15 Seu treino esta ótimoo ! Obrigado cara, bom ler isso! Se treino esta bom pra caramba ! Se você seguir o treino certinho vai crescer bem, se não crescer o problema é a dieta ! Valeu cara obrigado, a dieta está 100% Mais sugestão galera? treino de panturrilha nao sei onde coloco, alguma dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 12, 2014 às 22:38 Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 22:38 Panturrilhas com o Agachamento... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fábio Medeiros45 1 Postado Abril 12, 2014 às 23:19 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 23:19 Panturrilhas com o Agachamento... Valeu brodi ;D. Iae o treino aprovado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Abril 12, 2014 às 23:39 Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 23:39 Valeu brodi ;D. Iae o treino aprovado? SIM, muito bom!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 12, 2014 às 23:43 Compartilhar Postado Abril 12, 2014 às 23:43 otimo msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jardel.oliveira 29 Postado Abril 13, 2014 às 00:45 Compartilhar Postado Abril 13, 2014 às 00:45 Está ótimo, bons ganhos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fábio Medeiros45 1 Postado Abril 13, 2014 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Abril 13, 2014 às 14:29 Está ótimo, bons ganhos! Obrigado homer otimo msm. Obrigado Parafal Está ótimo, bons ganhos! Obrigado cara Obrigado mesmo gente pela opinião de cada um! Segunda começo firme com o treino! hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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