Faabs 3771 Postado Outubro 19, 2014 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 19, 2014 às 19:15 OIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE kd o relato de ouje? oiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii nao tem relato de sabado UAHUAHUHUAHUAHUA o eduardo do topico powerlifting 2014 ja relatou ter desmaiado com terra, tem videos de gente desmaiado apos terra no yt, tem que tomar cuidado, nunca aconteceu comigo no terra, mas em alguns supinos e militar fiquei muito tempo sem respirar e quase apaguei hahahahahahaha caraio,eu nem vi esse topico ;/ vou tomar mais cuidado é que agt é mto hardicori tenho medo de desmaiar e quebrar o oculos UAHUHUAHUAAYUHUA Sabiiia, eu tbm ia achar foda caso acontece comigo hauehaueaheuaheuaheuaheauehuaheuaehae IHASHUAHUSHUASHUASHUASHUASHUHUASHUASHUASHUHUASHUASHUASHU Eu já cheguei a ter um apagão no agacho Escureceu td e eu fui Pra frente e cai de joelho Geralmente acontece isso qnd não durmo direito caraiooooooooooooooooo que fodaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa eu queria fazer isso UAHHAUHUAHUAHUAHUHUAUHA brinks pior q eu durmo bem até ;/ Eaee faabs se ta treinando de manhã né? oque vc come antes do treino? eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee to siim mano geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
D4RKNESS 445 Postado Outubro 19, 2014 às 21:04 Compartilhar Postado Outubro 19, 2014 às 21:04 eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee to siim mano geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/ É viado mesmo, eu almoço quase meio kg de comida meia hora antes de treinar também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato897 317 Postado Outubro 19, 2014 às 22:23 Compartilhar Postado Outubro 19, 2014 às 22:23 eaeeeeeeeeeeeeeeeeeee to siim mano geralmente eu como bastante a noite,e de manhã eu como apenas 1 pao com queijo se eu comer mto eu fico com vontade de vomitar,pq eu como só meia hora antes do treino ;/ Antes do treinos como banana com aveia e leite só pra nao ficar de estomago vazio uns 15 20 min ja vo treinar minha ultima refeição nao é tao boa vo começar a reforçar mais to tentando focar mais em biceps pq nao ta facil treinar de manhã ainda nao acostumei direito acordo cansado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Outubro 20, 2014 às 09:33 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 09:33 RELATOOOOOOOOOO Supino: 72kg Militar: 50kg Barbell Row: 74kg Remada Uni: halter 30kg Jump set: BW obs: no supino eu fiz 5/3/3/3 O resto do treino foi de boa...só o supino q ficou meio bosta hauahauahaua Devo diminuir a carga? E eu fiz vestibular ontem,vou ver o resultado hj..tomara q eu tenha passado *0* Abraço !! É viado mesmo, eu almoço quase meio kg de comida meia hora antes de treinar também Aaaaaah mas vc transa de costas Antes do treinos como banana com aveia e leite só pra nao ficar de estomago vazio uns 15 20 min ja vo treinar minha ultima refeição nao é tao boa vo começar a reforçar mais to tentando focar mais em biceps pq nao ta facil treinar de manhã ainda nao acostumei direito acordo cansado. Nossa,é foda treinar de manha...se eu n tivesse a cafeína pra me ajudar a acordar, eu não ia conseguir não hahahauahauaua Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Outubro 20, 2014 às 11:09 Compartilhar Postado Outubro 20, 2014 às 11:09 Como vc conseguiu fazer a primeira serie, nao deve diminuir a carga. Se ainda sentir dificuldades, aumente o tempo de descanso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Outubro 21, 2014 às 09:08 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 09:08 Relatooooo Squat: 116kg Terra: 110kg Pantus: 120reps Obs: treino foi de boa...mas eu queria saber se é normal sentir um leve incomodo no joelho depois do treino...tipo na hora de andar ficar uma dorzinha bem leve... Acham q é uma boa eu tentar comprar uma faixa? Abraço !! Como vc conseguiu fazer a primeira serie, nao deve diminuir a carga. Se ainda sentir dificuldades, aumente o tempo de descanso. Beleza !! Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Outubro 21, 2014 às 10:54 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 10:54 Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa. Alimentação: Como está o ômega 3? Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar. Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga. Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação. Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Outubro 21, 2014 às 21:52 Compartilhar Postado Outubro 21, 2014 às 21:52 Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa. Alimentação: Como está o ômega 3? Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar. Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga. Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação. Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade. Abraços Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Outubro 23, 2014 às 09:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 09:15 Relatoooooooo Supino: 72kg (2 series) , 64kg (2 series) Militar: 50kg Barbell Row: 70kg Remada uni: halter 30kg Jump set: BW Obs: eu tive q diminuir um pouco as cargas hj,meu corpo ta mto cansado do trampo ontem,ai eu n tava tendo forca pra treinar hoje...Supino eu fiz 2 series de 4 reps com 72kg e diminui senão n ia conseguir fazer mais Amanha tem treino de novo,e logo logo pretendo mudar o treino tbm hahahahahahahah Abraço !! Faabs, esta dor nos joelhos pode ser muita coisa. Alimentação: Como está o ômega 3? Postura ( setup) do Squat. Variar um pouco o setup pode melhorar. Execução: verifique se não está descendo com falta de controle da carga. Knee Sleev: Se for comprar, comece com um que não apreveite a restituição elastica. Os de Neoprene podem ajudar a manter o fluxo sanguineo e a temperatura da articulação. Monitore a dor, pode ser muito volume/ intensidade. Abraços Pai,eu nem sei qto de omega 3 eu como hauahauahauahaua Vou verificar a exec do squat pra ver se melhora E as knee sleve pode comprar aquelas de 30 reais mesmo? Que serve pra fisioterapia? Abraço !! Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros... HAUAHAUAHAUAHAUAHAUAU NÉ antes de eu tinha paciência pra controlar isso,agr n tenho mais Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mklek 4164 Postado Outubro 23, 2014 às 10:54 Compartilhar Postado Outubro 23, 2014 às 10:54 Cara isso é muito complexo, como que vcs conseguem regular o omega 3, verificar se é a postura, sentir que é o volume ou a intensidade, como que pode isso man, eu nem sei nada de macros nem kcals do que eu como e os cara regulam o omega 3, não intendo, se ta dificil pra min fazer dieta imagina ter controle tambem sobre os micros... hahaha, não tem nada extraordinário nisto Silva!! Omega 3 vem de peixes de águas profundas: Salmão, Atum, Sardinha. Em menor quantidade tem no linguado. Também é possivel suplementar com óleo de peixe em capsulas. é um suplemento bem barato. O problema é que a alimentação ocidental é rica em omega 6 que é uma gordura inflamatória. o ideal é equilibrar este consumo de omegas para evitar inflamações nas articulações e no sistema cardiovascular. Quando eu como frango frito, por exemplo, sinto nos dias subsequentes desconforto nas articulações ( como sozinho um balde grande de frango americano par 4 pessoas). Conciência da postura é fundamental. Bom é ir filmando e percebendo os erros para buscar sempre uma técnica melhor. Eu começo a perceber que quando volume e intensidade são grandes que as dores crônicas começam a aparecer. No meu ciclo do Smolov Jr., no final sentia dores crônicas nos cotovelos. Mas, sei-lá né!!! Vou verificar a exec do squat pra ver se melhora E as knee sleve pode comprar aquelas de 30 reais mesmo? Que serve pra fisioterapia? Abraço !! Acredito que para manter a articulação aquecida deva servir. Mas, não sou especialista nesta área. Todavia, estas Knee não vão durar muito tempo. Eu estava pensando nesta: http://www.andersonpowerlifting.com/product-p/sbd-knee-sleeves-pair.htm Agora que vc está na RF não vai precisar pagar imposto!!!! hahaha # zoeira. Silva B reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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