renato897 317 Postado Julho 20, 2014 às 14:06 Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 14:06 Eaee faabs pra braço tu não faz isolador ? Só pullups e chin ups? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Julho 20, 2014 às 19:51 Autor Compartilhar Postado Julho 20, 2014 às 19:51 Eaee faabs pra braço tu não faz isolador ? Só pullups e chin ups? eaeee renato,entao mano,só faço esses mesmo pra biceps u.u e triceps é só paralelas KKKKKKKKKK tranquilo! Mano, to dolorido ainda, que delicia UAHAUAHA Cheguei hoje na acad 15:50 descobri que fechava 16:00, NICE! To no 5x5 não, tenho uma série específica pra explosão atualmente, baseada na minha posição no Futebol Americano (; Mas eu curto demais 5x5, to pensando em dar um foda-se no final do mês e fazê-lo kkkkk abçss AHIUSHAUISHAUISHASI nice !! aaaah,n sabia que vc jogava fut,que daora *o* 5x5 é vida,vc n vai se arrepender UHASUIHASUIHASUIHAS abraço !! Ta grandeee rapaizzzzz! pqp evoluiu bem ja man, o braço ta ficando legal to nadddaaaaaaaaaaaaaaaa,só um pokin UIAHSUIAHSUIASH valeu mano *-----------* s2s2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gogg 26 Postado Julho 21, 2014 às 04:27 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 04:27 Faabs, o link do segundo vídeo do supino tá inválido. Você tem outro link alternativo? Abraço fela Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Julho 21, 2014 às 09:24 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 09:24 (editado) Faabs, o link do segundo vídeo do supino tá inválido. Você tem outro link alternativo? Abraço fela os 3 links estão certos mas caso tiver problema,tenta entrar no canal do youtube e ver o video o/ https://www.youtube.com/user/canalfastnutrition/videos abraço ! Editado Julho 21, 2014 às 09:25 por Faabs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Julho 21, 2014 às 10:15 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 10:15 Voltando aos poucos a acompanhar o fórum, e vou acompanhar seu diário! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
renato897 317 Postado Julho 21, 2014 às 12:40 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 12:40 eaeee renato,entao mano,só faço esses mesmo pra biceps u.u e triceps é só paralelas Eu tambem faço pull ups + peso e isolado para biceps rosca direta pois tenho dificuldade para biceps triceps deixo só paralelas + peso. Sexta era dia de terra fiz 2 series de aquecimento comecei a sentir desconforto nas costas resolvi não fazer, to achando que isso se deve a fala de mobilidade algo do tipo como vc se prepara antes de fazer o terra com 5RM ? E quanto aos outros treinos anes vc faz algum tipo de alongamento, aquecimento especifico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
furlan182 90 Postado Julho 21, 2014 às 14:40 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 14:40 Faabs boiola, mudei minha foto em homenagem a ti kkk To no meu bulking ainda, 88kgs e subindo... Enfim, voltando ao papo do pré-treino/Travado no peso, vou ver se essa semana manipulo um pré-treino cavalar, se eu gostar vou até fazer um relato e tal, tudo depende do quanto vou receber de aumento rs Tenta ciclar essa sua creatina cavalar com Beta-Alanina, já vai dar uma diferença foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Silva B 362 Postado Julho 21, 2014 às 15:14 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 15:14 OÌÌÌÌÌ Faaps, desculpa ae eu fico falhando teu Diario, jaja eu entro no ritmo aqui pra acompanhar, bjs safada da bunda de traveco! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Faabs 3771 Postado Julho 21, 2014 às 15:29 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 15:29 Voltando aos poucos a acompanhar o fórum, e vou acompanhar seu diário! Opa,bem vindo VInicius !!! é tois ! o/ Eu tambem faço pull ups + peso e isolado para biceps rosca direta pois tenho dificuldade para biceps triceps deixo só paralelas + peso. Sexta era dia de terra fiz 2 series de aquecimento comecei a sentir desconforto nas costas resolvi não fazer, to achando que isso se deve a fala de mobilidade algo do tipo como vc se prepara antes de fazer o terra com 5RM ? E quanto aos outros treinos anes vc faz algum tipo de alongamento, aquecimento especifico? hmmm,eu parei de fazer isolados pq senao meu treino vai demorar mto pra terminar ;/ Sobre o terra,a postura ta ok? Voce faz o Terra normal ou Sumo? Eu nao faço mais exercicios de mobility,eu apenas me aqueço uns 2 min na bike,depois faço umas 3 series de adutoras sem pausa,tipo,faço 12 reps,descanso 10seg com a perna aberta na adutora,e faço mais 12,etc Ai quando eu vou fazer o terra,ou agacho,etc. Eu faço 4 séries de aquecimento,e depois começo o exercicio com a carga normal ! \o/ As séries de aquecimento eu tento colocar assim: 60% 5 reps , 70% 4 reps , 80% 3 reps , 90 % 1 rep. É claro que esses numeros nao são exatos,é mais pra vc ter uma base mesmo u.u Abraço ! Faabs boiola, mudei minha foto em homenagem a ti kkk To no meu bulking ainda, 88kgs e subindo... Enfim, voltando ao papo do pré-treino/Travado no peso, vou ver se essa semana manipulo um pré-treino cavalar, se eu gostar vou até fazer um relato e tal, tudo depende do quanto vou receber de aumento rs Tenta ciclar essa sua creatina cavalar com Beta-Alanina, já vai dar uma diferença foda! aiiiiiiiiii que foto de goyyyyyyyyyyyyyyyy IUHASIUAHSUIAHSIUSAH zoera,ta ficando maneiro o shape bro o/ Eu nao have money pra comprar beta alanina,vou ter que ficar só com a crea msm ;/ Eu nem comecei a tomar ela ainda,estou terminando o pote da Universal *-* Abraço !! OÌÌÌÌÌ Faaps, desculpa ae eu fico falhando teu Diario, jaja eu entro no ritmo aqui pra acompanhar, bjs safada da bunda de traveco! oiiieeeeeeeeeeee via jeans !! Relaxa UASHUASHUASHUASH eh tois ! bjbunda ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
furlan182 90 Postado Julho 21, 2014 às 15:46 Compartilhar Postado Julho 21, 2014 às 15:46 aiiiiiiiiii que foto de goyyyyyyyyyyyyyyyy IUHASIUAHSUIAHSIUSAH zoera,ta ficando maneiro o shape bro o/ Eu nao have money pra comprar beta alanina,vou ter que ficar só com a crea msm ;/ Eu nem comecei a tomar ela ainda,estou terminando o pote da Universal *-* Abraço !! Mano, tu não tem noção do quanto eu ri com o "Taberna do Faabs" kkkkkkkkk A beta não é cara não mano, a minha vou comprar por 140 conto, mas dura 70 doses.... 2 conto a dose é mixaria mano, para de ser mão de vaca seu cavalo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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