Evolução Em 1 Ano De Treino !

[CanaBrava]

Antes 72Kg 18 anos

Depois 77Kg 19 anos

Apenas controlando a dieta.

Devo estar com 12% de bf, e estou estudando muito a possibilidade de ciclar. Algum comentario?

Editado Abril 6, 2014 às 19:53 por CanaBrava

[Knife]

Muito bom brother. Parabéns.

Estava com quantos kilos?

[Matheus Lamb]

parabens mans

[CanaBrava]

primeira foto com 72 quilos, na segunda com 77.

[MonsterFreak]

qual tipo de treino que voce fez , seguiu dieta ?

[Aroma]

Altura?

[CanaBrava]

1,75m . Sigo uma dieta feita por mim mesmo com bastante proteina, pouco carbo e gorduras moderadas. Nao calculo macros, TMB nem gasto calórico.

Nao sigo protocolos de treinos. Meu treino se basea em exercicios compostos e toda semana eu altero um ou outro isolador, eu altero bastante o tempo excentrico e concentrico sempre estimulando de maneira diferente o musculo. Pra mim deu certo.

Acontece que na primeira foto eu bebia mais de 3x na semana e nao seguia dieta. Na segunda foto aboli a bebida e segui a minha dieta.

[Nando32SA]

bom shape cara, e as medidas de braço , peito cintura e perna?

[ThiBandicoot]

bom shape, eu daria mais atenção ao peitoral, que parece estar pequeno em relação ao braço... pode ser pela foto tbm

[Gogg]

Comparando a primeira e segunda foto deu pra perceber que vc diminuiu o BF e aumentou a MM. Como conseguiu fazer isso? Posta as medidas aí.
Tá com shap da hora.

[emersontobias]

Por essas duas fotos ai para que vc estava com mais peso na primeira foto rsrs

Posta uma outra foto em um ângulo que de pra observar melhor seu shape mano, aparentemente teve um bom desenvolvimento, e se possível informe as medidas básicas tb.

Editado Abril 8, 2014 às 13:44 por emersontobias

[CanaBrava]

Sim, nao tenho genética para peito, to dando uma atenção especial mas ele o desenho dele nao favorece em nada.

Medidas vou ficar devendo pra voces pq to sem fita metrica, mas eu postarei.

Na realidade eu treino ha 4 anos. Na primeira foto eu tinha dado um tempo de 6 meses longe da academia. Depois da primeira foto eu malhei, comi e descansei certo.

[CanaBrava]

to pensando em mandar um ciclo de propi+oxan, protocolo a definir ainda, o que acham? Tenho maturidade muscular ou ainda nao?