Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

[cassioramos.cr 1964]

O corpo não usa proteína como parte da fonte de energia??? Bcaa's, glutamina etc??? Seria pra recuperar e dar um suporte durante o treino evitando o catabolismo durante o treino... Não eh a toa que existem pesquisas sugerindo que a whey melhor no pré-treino do que no pós-treino...

[Zanon ! 47]

Onde você viu isto amigo? Que whey é melhor no pré treino que no pós? Tanto faz , o importante é atingir os macros que você precisa no fim do dia , fazer uma alimentação baseada em proteina e carbo antes do treino ja irá garantir os aminoacidos no sangue durante o treino.

[cassioramos.cr 1964]

Whey (absorção rapida) disponibilizaria aminoácidos mais rapidamente pra serem usados durante o treino...

Até hoje o meu melhor pré-treino foi a whey... Lógico que carbo e outras coisas devem ser consumidas tanto no pré-treino como ao longo do dia...

E com certeza a primeira coisa que devemos fazer eh atingir os macros... Isso que eu estou falando seria um detalhe que pra mim funciona...

[Zanon ! 47]

Realmente o que conta são os aminoácidos na corrente durante o treino , então garanta-se que irá fazer uma alimentação correta e não se preocupe com whey+carbo de alto IG no pós.

[mpcosta82 2965]

Ice, sobre esses estudos com whey, até onde eu sei eles foram feitos em jejum; por isso houve uma maior eficácia (pelos motivos que você citou logo antes).

E ainda tem o fato de que a grande maioria dos estudos só avalia a síntese de proteínas a curto prazo (algumas horas após o treino), e isso é insuficiente para dizer que a proteína X é melhor do que a Y.

[cassioramos.cr 1964]

Ice, sobre esses estudos com whey, até onde eu sei eles foram feitos em jejum; por isso houve uma maior eficácia (pelos motivos que você citou logo antes).

E ainda tem o fato de que a grande maioria dos estudos só avalia a síntese de proteínas a curto prazo (algumas horas após o treino), e isso é insuficiente para dizer que a proteína X é melhor do que a Y.

Concordo... E soh pra complementar, meu café da manhã eh meu pré-treino por isso tomo whey também...

[emanuellarini 57]

Durante o treino para nada.

Mas tomando toma whey antes do treino, dá tempo para que seja absorvido.

No final do treino, a corrente sanguínea está repleta de aminoácidos, vc só precisa de um pico de insulina para empurrar tudo para dentro dos músculos.

Contudo, num panorama geral, isso é desnecessário.

Sim, o importante é atingir os macros mesmo.

Mas existem pesquisas que comprovam essa maior eficácia de whey ingerido no pré treino.

isso tudo entra o timming de proteina, certo ?

há uma pesquisa que diz que quem consome proteina (whey, etc) no pré tem aumento de MM na regiao do quadriceps se comparado aos que nao tomam (juro q li isso, mas nao sei onde.. foi aqui no forum msm)

[Aless 4674]

isso tudo entra o timming de proteina, certo ?

há uma pesquisa que diz que quem consome proteina (whey, etc) no pré tem aumento de MM na regiao do quadriceps se comparado aos que nao tomam (juro q li isso, mas nao sei onde.. foi aqui no forum msm)

Tem como tentar achar o link? Eu já gastei alguns dias tentando achar estudos que mostrem que alguma proteína em pó é superior ao alimento e não consegui. E se olhar nos 'melhores tópicos' da seção, o Craw também faz isso, todo mundo que vem aqui e faz alguma afirmação do tipo, não tem como comprovar.

[cassioramos.cr 1964]

isso tudo entra o timming de proteina, certo ?

há uma pesquisa que diz que quem consome proteina (whey, etc) no pré tem aumento de MM na regiao do quadriceps se comparado aos que nao tomam (juro q li isso, mas nao sei onde.. foi aqui no forum msm)

O.o vou procurar...

[emanuellarini 57]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19223-horarios-em-que-o-whey-protein-e-a-creatina-aumentam-o-crescimento-muscular/?hl=+timing

ta ae o link que pediram... deem Ctrl F e procurem "quadriceps" e acharão... só quis salientar pq realmente havia lido msm