Treino Fb3X Para Mulher!

[jardel.oliveira]

Boa noite!!

Pessoal não sei se to viajando, mas montei um treino assim pra minha esposa!

Oque vocês acham?

Agachamento 3x5

Lev. Terra 3x5

Avanço 4x6

Supino inclinado 3x5

Barra fixa 4x6

Tríceps banco 2x12

Pantu 4x20 Leg press

Agachamento 12-10-8

Hack squat 3x10

RDL 3x8

Desenvolvimento 4x6

Yates row 4x6

Rosca simultânea 2x12

Pantu 4x20 cavalinho

Agachamento 3x5

Lev. Terra 1x5

Flexora 3x8

Supino inclinado 4x6

Barra fixa 4x6

Flexão braço 3x falha

Pantu 4x20 leg press

[Danilo Z]

Eu tiraria : rosca...tríceps banco...flexão de braço...deixaria só o basicão mesmo.

[jardel.oliveira]

Sim

Eu tiraria : rosca...tríceps banco...flexão de braço...deixaria só o basicão mesmo

Entendo, vou estudar o caso!! kkkk

[jardel.oliveira]

Mais alguma opinião?

[Saintgraal]

Mais alguma opinião?

mais nada da minha parte

faz o que disseram acima que é sucesso