Whey Na Parte Da Manhã

[MrRac]

Fala galera, td certo?

Andei dando uma lida nos fóruns e vi que muita gente toma Whey Protein na parte da manhã... Qual seria o real objetivo de tomar ele cedo?

E caso eu vá tomar... teria problema se for assim?

30g Whey Hilmar (sem sabor) + 250 à 300ml de leite + 1 colher de nescau?

Pq tomar cedo ae com água não achei muito interessante.....

Abraços

[Frederico Filho]

É pra manter a proteina , pra nao catabolizar.

nescau nao sei se rola nao .

[MrRac]

O nescau no caso seria só pra da um sabor....

Pq leite puro tbm não curto o sabor...

[Frederico Filho]

whey não tem sabor ? se tiver da pra mandar na boa

[MrRac]

Frederico, é Whey Hilmar sem sabor, como ja tinha comentado acima....

Então vou mandar bala....

Vlw...

[Vitaao]

bate com aveia + leite desnatado + banana que fica bom

[M2a]

É pra manter a proteina , pra nao catabolizar.

nescau nao sei se rola nao .

ô fera. responde só o que tu sabe.

desde quando não consumir proteina cataboliza ?

O que cataboliza é você ter um defit calórico por um longo periodo e ou falta de energia que ta associada a carboidratos.

só se tu quiser usa proteina como fonte de energia e seu bracinho nunca vai cresce

MrRac:

objetivo é que cedo seu corpo vai ta carente de proteinas. carboidratos e afins.pra se manter em estado anabolico. o whey é pra subrir essa carência. assim como ter que ingerir carboidratos, muitos defendem que é um horário onde o organismo está muito propicio a uma boa absorção. então é interessante mandar uma proteina boa. pode ser albumina também. que tera absorção mais lenta durante toda manha. eu tô mandando o whey hilmar cedo também a um tempo. e tô gostando. mas manda um pouco de malto junto também, nem que seja 20g. pra evita usa o whey como fonte de energia.

[Rage]

Manda um Shake de manhã sim..

é pratico rapido e nutritivo..uma dica:

1 Scoop de Whey

2 colheres de Aveia

1 colher de mel

meio copo de Iorgute ou 1 copo de leite

se optar pelo iorgute coloque mais 1/2 copo d'agua

Bate no Liquidificador e manda...

fica uma DELICIA mesmo com Hilmar...

eu prefiro com iorgute...

Abç e Bons Treinos!

[Tycoon]

mando sempre de manhã

whey + aveia + banana + leite desnatado

fica muito bom

[LuPo]

eu nao usaria maltodextrina no desjejum, prefiro mel ou açucar mesmo.

sobre o nescau, tanto faz cara, nao é 1 colher de nescau que vai estragar tua alimentaçao nao.

[Luinius]

é bom pq é proteina de absorção rapida e qd tu acorda tu precisa de uma, ai é sempre bom tomar, mais claro se tu nao tiver grana pra sustentar o whey nem toma

[Akanux]

Eu nao tomaria malto esse horario não, como foi sugerido.

Tome whey + leite + aveia + banana... que vai ter carbos para a proteina nao ser usada para gerar energia, e proteinas.

[M2a]

isso de mandar aveia ai etc. é bom também. as vezes faço isso.

eu gosto de manda um pouco de malto. não vejo problema. mas como vc é endomorfo. prefira a aveia etc. melhor

[MrRac]

Galera, agradeço a dica de todos vcs....

Vou tentar seguir aqui pra ver como q fica....

E outra coisa..... 30g de whey na parte da manhã é muito?

Qual seria uma quantidade boa?

Abraços

[junior_dnz]

200ml Iogurte Desnatado Light

100g Aveia

10g Whey

10g Albumina

10g Caseina

= DILICIA!

[MrRac]

200ml Iogurte Desnatado Light

100g Aveia

10g Whey

10g Albumina

10g Caseina

= DILICIA!

Como a principio só to com Whey aqui... a quantidade que falei ta boa? É muito ou é pouco?

Abraço

[M2a]

eu tomo 30g. como é hilmar da pra tomar.

obs: nesse mes que comecei a tomar 30g cedo as 7h e 30g as 10h e depois no pós treino 30g também. ganhei 2kg. e nao mudei em nada o resto. então acredito q o whey tenha ajudado um pouco que seja.

[pilot]

Como a principio só to com Whey aqui... a quantidade que falei ta boa? É muito ou é pouco?

Abraço

30g é o ideal cara, se não me engano cada dosador daquele que vem com o whey hilmar( se vc comprou com o fernandows) tem 10g

ai tu coloca uns 3 que tá tranquilo

Abraços e boa sorte

PS: parabéns cara vc emagreceu muito!

[MrRac]

30g é o ideal cara, se não me engano cada dosador daquele que vem com o whey hilmar( se vc comprou com o fernandows) tem 10g

ai tu coloca uns 3 que tá tranquilo

Abraços e boa sorte

PS: parabéns cara vc emagreceu muito!

Foi oq fiz og.... comprei com o fernandows mesmo.... coloquei 3 doses de 10g.... ai tomei og cedo com nescau....

Caramba.... fico ruim demais hahahaha.....

Brigadão ae pelos parabéns...

[M2a]

Foi oq fiz og.... comprei com o fernandows mesmo.... coloquei 3 doses de 10g.... ai tomei og cedo com nescau....

Caramba.... fico ruim demais hahahaha.....

Brigadão ae pelos parabéns...

por isso eu prefiro manda um pouco de malto de limao junto. só pra da gosto. ai fica bom

[B4silisco]

Eu não tomo whey de manhã não ...

A minha alimentação ao acordar decido no dia pode ser:

300G de frango desfiado

250Ml de leite desnatado

80g de aveia

80g de granola

1 banana

Ou

6 claras de ovos e o resto

Depende do dia.

Agora respondendo a sua dúvida eu tomaria sim Whey ao acordar vou pegar hilmar agora uns 3Kg de uma vez ai vou tomar ao acordar junto com o café e no pós treino, outra fonte boa de proteína para se tomar de manhã é albumina ai se quiser misturar com Whey porém não vejo muita vantagem fazer um Blend cedo, mais tomaria o Whey de manhã sim sem problemas

Abraço !

[red-skin]

300 ML de Leite

3 Colheres de Sopa de Aveia bem cheias

2 Colheres de granola

1 Colher rasa de açucar mascavo

2 bananas pequenas ou 1 banana grande OU mamão OU morango

30 g de whey protein do RickardoW

1 comprimido de multi vitaminico

[MrRac]

Galera, agradeço a dica de todos vcs....

Agora gostaria de saber outra coisa só....

Logo que chego do treino eu tomo o shake de Whey + Creatina + Dextrose...

Ai as vezes da uns 30minutos depois, depende do dia da mais tempo..... logo vou comer pra poder ir pra facul.....

Ta certo comer nesse período logo depois de tomar o shake? Tem um tempo determinado depois do shake pra se comer?

abraços

[Mohae]

Galera, agradeço a dica de todos vcs....

Agora gostaria de saber outra coisa só....

Logo que chego do treino eu tomo o shake de Whey + Creatina + Dextrose...

Ai as vezes da uns 30minutos depois, depende do dia da mais tempo..... logo vou comer pra poder ir pra facul.....

Ta certo comer nesse período logo depois de tomar o shake? Tem um tempo determinado depois do shake pra se comer?

abraços

Ta certinho vc cara

depois do shake procure faze uma refeiçao pos treino em até 40 minutos

abraços

[MrRac]

Mohae, vlw pela ajuda cara....

[bomberman100]

Eu tomo de manhã pelo seguinte motivo, quando vc acorda estava em um jejum de aproximadamente 8 horas e seu corpo precisa urgente de nutrientes. Se eu tomar uma albumina que é de absorção lenta,meu corpo demorara mais tempo para absorve-la, deixando-o "necessitado" por mais tempo. Se vc toma whey protein, o seu corpo assimila a proteina rapido e o catabolismo é evitado bem mais rapido...eu misturo albumina om whey, pois dessa forma estou proteicamente alimentado até a proxima refeição(albumina) e supro minhas necessidades imediatas(whey).

Espero ter ajudado, abraços e bons treinos.

[MrRac]

Eu tomo de manhã pelo seguinte motivo, quando vc acorda estava em um jejum de aproximadamente 8 horas e seu corpo precisa urgente de nutrientes. Se eu tomar uma albumina que é de absorção lenta,meu corpo demorara mais tempo para absorve-la, deixando-o "necessitado" por mais tempo. Se vc toma whey protein, o seu corpo assimila a proteina rapido e o catabolismo é evitado bem mais rapido...eu misturo albumina om whey, pois dessa forma estou proteicamente alimentado até a proxima refeição(albumina) e supro minhas necessidades imediatas(whey).

Espero ter ajudado, abraços e bons treinos.

Albumina ainda não comprei, tenho apenas aqui a dextrose.....

Fui no mercado e comprei

Aveia

Granola

Galera, e tava pensando tbm em comprar Ovomaltine pra por junto, sera que é uma boa?

Agora vou tomar assim:

30g Whey

30g Aveia

30g Granola

250/300ml de Leite Desnatado

E falta comprar a banana

Abraços

[MrRac]

Galera,

Hoje cedo fiz assim:

300ml de leite desnatado

3 colheres de aveia em flocos

3 colheres de granola

30g de whey

1 colher de nescau

Po, a aveia e a granola foram td pro fundo e fico ruim demais de tomar.

Vcs compram Aveia em Flocos ou Farinha de Aveia?

Depois de fazer esse shake, seria bom comer 2 fatias de pão integral com queijo?

Abraços