Boa noite pessoal...

Pretendo criar o meu diário de treino, contando tudo o que ja fiz para tentar perder esse karma que tem na minha barriga. Porém aqui não vou florear muito e vou direto ao ponto.

Já pesei 90 quilos baixei para 78 e em pouco mais de 1 mês cheguei aos 65 ( tipo passar fome, comer 2 vezes ao dia e pouco)..... Isso a uns 4 anos atrás. Nesse tempo fiquei no vai a volta, as vezes chegava aos 82 quilos, dae voltava para os 72 quilos e assim ficou.

A 1 mês procurei ajuda médica e comecei a seguir na risca a dieta passada por uma nutricionista esportiva.

A minha dúvida é a seguinte, olhando essas fotos, vocês acham que ai tem muito gordura localizada ou se tem além da gordura também tem pele em excesso em razão da perda de peso acentuada que tive no fim da adolescência.

A Médica achou melhor primeiro diminuir o BF. Sendo apurado na consulta que o BF estava em 20%

É gordura mesmo brother

Analisando superficialmente, tem bastante gordura e pouca massa muscular.

Muito pouca massa muscular. E bastante gordura. ( em relação a mm)

Editado 27/03/2014 às 00:20 03/27, 2014 por Andrade09 (veja o histórico de edições)

gordura,depois que ganhar massa fica melhor..

Concordo com o Faabs, as vezes voce nem tem tanta gordura. Dps que ganhar massa muscular, o % de gordura vai diminuir muito

Editado 27/03/2014 às 00:21 03/27, 2014 por Andrade09 (veja o histórico de edições)

Será que é 20% de BF mesmo?

Será que é 20% de BF mesmo?

20% pra ele é pouca gordura . Se ele ganhar 10kg de massa magra, esse percentual ai deve cair pra 12%.. 8% [ preguiça de fazer conta rsrs ]

sim sim,a um tempo atras eu tinha bastante gordura tbm,comecei a ganhar massa e parece que essa gordura foi sumindo,e eu nem to fazendo aerobico auhauhauha

Nossa, criei o tópico e ele não apareceu.... Pensei que tinha bugado e fiquei com preguiça de criar outro

Essa foto abaixo tem 1 mês, foi antes de começar a dieta ( Nessa época eu tinha 20 % de BF)

A nutricionista achou melhor perder BF nos dois primeiros meses, vou voltar lá daqui a umas 3 semanas para ver o que vamos fazer. Perdi 3 kgs nesse meio termo....

Sério pessoal, eu não lembro o que é ter uma barriga sem esse excesso de gordura.....

Treine e faça uma dieta HIPERCALORICA sem medo. Você precisa de Massa Muscular !!!

Nao tem medo de ganhar mais peso, depois que você tiver massa magra, a gordura vira lição de casa rsrs, facil de queimar.

Mt gordura, você contraí o braço e nem o risco do triceps aparece. Sempre uso isso de referencia

Treine e faça uma dieta HIPERCALORICA sem medo. Você precisa de Massa Muscular !!!

Nao tem medo de ganhar mais peso, depois que você tiver massa magra, a gordura vira lição de casa rsrs, facil de queimar.

ele só tem que tomar cuidado pra nao exagerar muito na dieta e acabar aumentando demais o bf

Claro...

Clean Bulk sempre.

Não acho que você tenha tanta gordura, o problema é a pouca massa muscular que dá esse aspecto de flácido

Tenho uma situação parecida com a do colega...

So que eu pesava 155 kg e hoje estou com 80kg...

Fui a uma nutricionista e com a pinça e calculos ela chegou a estes dados:

Peso Corporal (kg) 80,4

Peso Magro (kg) 58,95

Peso Gordo (kg) 21,45

% de Gordura 26,68

Ela disse que ainda por conta do restante de excesso de pele, sendo que fiz uma abdominoplastia, a porcentagem não seria tão precisa.

Mas fiquei na dúvida se esse percentual, a margem está pra mais ou pra menos.

Editado 27/03/2014 às 19:18 03/27, 2014 por concurso82 (veja o histórico de edições)

a pele toma seu lugar aos poucos....

Repito, GANHE MASSA MAGRA

Gordura é seu problema secundario !!!

Valeu pessoal!

Daqui a pouco mais de 3 semanas vou voltar na nutricionista e ver se passamos para uma dieta para ganho de massa magra