[Lpo] Levantamento De Peso Olímpico

[Crisao23]

Se eu fosse hipócrita até acharia um absurdo os resultados do anti doping. Porém é tão óbvio que a questão só envolve tempo entre o cidadão usar e ser pego.

 

Considerando que paises competitivos tem recursos absurdos para esporte, veremos uma chuva de peptídeos nessa olimpíada.

 

[Danilo Z]

Em 12/12/2015 at 21:22, Covero disse:

Pra quem não viu, o Ilya quebrou novamente o recorde do CJ na -105kg, com 246kg. Quebrando também o recorde total, 437kg:

 

 

No facebook o hookgrip botou o vídeo em super slow motion:
https://www.facebook.com/video.php?v=939050879483070

 

 

 

Animal, esse aí creio que no clean and jerk possa superar Yuri Zakharevich, dizem que quando ele jerkou 250 Kgs pesava 105 Kgs .

 

Em 25/01/2016 at 13:23, Covero disse:

https://globoesporte.globo.com/levantamento-de-peso/noticia/2016/01/campeao-do-pan-abriga-selecao-em-sua-academia-particular-e-critica-cblp.html

 

Que vergonha, se fosse futebol iria passar em TODOS os jornais , se bobiar até no Fantástico.

Depois reclama da falta de medalhas ( 2 ) 

[Vecchio]

pqp...

 

https://espn.uol.com.br/noticia/574921_duas-atletas-do-levantamento-de-peso-do-brasil-sao-suspensas-por-doping

[Dinho99]

Ta começando a ficar feio pro Brasil, já é mais um atleta que é banido, só que agora até 2023 e quando chegar nesta data é bem provável que ele não venha mais a competir devido a idade avançada. 

 

https://olimpiadas.uol.com.br/noticias/2016/02/19/atleta-do-levantamento-de-peso-e-flagrado-no-doping-pela-segunda-vez.htm

[FabricioZanchetta]

8 minutos atrás, Dinho99 disse:

Ta começando a ficar feio pro Brasil, já é mais um atleta que é banido, só que agora até 2023 e quando chegar nesta data é bem provável que ele não venha mais a competir devido a idade avançada. 

 

https://olimpiadas.uol.com.br/noticias/2016/02/19/atleta-do-levantamento-de-peso-e-flagrado-no-doping-pela-segunda-vez.htm

 

Isso aí foi ano passado, mas como ele deve ter entrado com recurso, só agora bateram o martelo pra ele.

[Crisao23]

Ele entrou com recurso creio, pois estava banido lifetime.

[Vecchio]

Pra quem for da região, vai rolar um open em Curitiba.

Inscrições até hoje pagam o valor mais barato.

 

https://felp-pr.com.br/competicoes

[Lemis12]

Pessoal, sabem onde tem academia de lpo aqui em Floripa? Fui checar o endereço que colocaram na 1a página mas aquele lugar fica, na verdade, em São José. Acabo de chegar na cidade. Não tenho idéia de quanto é o tempo de viagem de onde estou(Trindade) para lá. 

[FabricioZanchetta]

10 horas atrás, Lemis12 disse:

Pessoal, sabem onde tem academia de lpo aqui em Floripa? Fui checar o endereço que colocaram na 1a página mas aquele lugar fica, na verdade, em São José. Acabo de chegar na cidade. Não tenho idéia de quanto é o tempo de viagem de onde estou(Trindade) para lá. 

 

Não tem. Só nos box de crossfit, mas acho que nenhum tem treino livre.

A academia do nort fica lá na avenida das torres, praticamente na palhoça, e não tem plataforma de lpo. Só barras olímpicas e algumas anilhas de pl em uma gaiola. Tem que se virar em qualquer uma que te deixe soltar os pesos nos estepes e usar magnésio sem frescura.

Atualmente treino na garra no córrego grande, o equipamento é bem vagabundo, mas é a única que tenho liberdade pra treinar.

[L-Folk]

Aproveitando a deixa, o pessoal daqui de São Paulo/SP treina aonde?

Eu já treinei por 2 meses na academia do Saraiva, só que é muito longe do meu trabalho, + de 25Km daí acabou ficando inviável e cansativo

Nas academias(Boxes) de Crossfit pra poder treinar LPO tem q pagar o valor cheio do Crossfit que é de R$300,00 pra cima, e ainda tem certos horários definidos

No clube Pinheiros e Palmeiras tem q ser filiado/sóicio ou ter comprometimento para competição(ou algo assim)

Na minha academia eu tento me virar com o que dá pq não posso nem pensar em derrubar os pesos, se cair levo bronca, kkk

 

[Dinho99]

 

Alguém já experimentou fazer algo do tipo? Se alguém aparece executando esse exercício na academia é muito provável que um instrutor que não tenha nenhum conhecimento sobre LPO venha a surtar..haha

 

 

[FabricioZanchetta]

3 horas atrás, Dinho99 disse:

 

Alguém já experimentou fazer algo do tipo? Se alguém aparece executando esse exercício na academia é muito provável que um instrutor que não tenha nenhum conhecimento sobre LPO venha a surtar..haha

 

 

 

 

Isso aí é trabalho bem específico. Fiz algumas poucas vezes. Mas o "hold" com a barra tenho feito no Cowboy Method.

[Vecchio]

Há uma série de exercícios que aparentemente são melhor realizados nesse tipo de cavalete ao invés da gaiola. Pelo menos é o que me parece.

Pra quem pensa em home-gym e curte LPO  - e consequentemente decidir entre um cavalete ou uma gaiola, caso eu esteja correto - deve levar isso em consideração?

Editado Março 12, 2016 às 21:57 por Jaraqui

[FabricioZanchetta]

14 minutos atrás, Jaraqui disse:

Há uma série de exercícios que aparentemente são melhor realizados nesse tipo de cavalete ao invés da gaiola. Pelo menos é o que me parece.

Pra quem pensa em home-gym e curte LPO  - e consequentemente decidir entre um cavalete ou uma gaiola, caso eu esteja correto - deve levar isso em consideração?

 

Por que faria diferença? A barra está em um suporte, você tira do suporte, anda pra trás, segura, coloca no suporte. Que diferença faria se fosse uma gaiola?

[Vecchio]

5 minutos atrás, Covero disse:

 

Por que faria diferença? A barra está em um suporte, você tira do suporte, anda pra trás, segura, coloca no suporte. Que diferença faria se fosse uma gaiola?

 

Exercícios acessórios para o jerk, por exemplo. A gaiola possui limitadores tanto no chão quanto na parte de cima. E a depender da largura dela isso também influencia.

Com os cavaletes é pegar a barra e, estando na plataforma, é fazer e pronto, sem se preocupar em tropeçar, etc.

 

 

[FabricioZanchetta]

12 minutos atrás, Jaraqui disse:

 

Exercícios acessórios para o jerk, por exemplo. A gaiola possui limitadores tanto no chão quanto na parte de cima. E a depender da largura dela isso também influencia.

Com os cavaletes é pegar a barra e, estando na plataforma, é fazer e pronto, sem se preocupar em tropeçar, etc.

 

 

 

Sim, mas isso nada tem a ver com o suporte em si, mas com as dimensões da gaiola só. Mas se for pra treinar lpo eu prefiro o suporte olímpico mesmo.

[Dinho99]

21 horas atrás, Covero disse:

 

 

Isso aí é trabalho bem específico. Fiz algumas poucas vezes. Mas o "hold" com a barra tenho feito no Cowboy Method.

 

Tu utilizou 100% da sua força ou acima disso? Ao longo do tempo, conseguiu alguma melhora significativa? 

Estou pensando em algo entre 100 a 130% de força no máximo. Posso estar errado, mas pra 3-5s não parece ser muito, ainda mais que você vai ficar parado. 

[FabricioZanchetta]

3 horas atrás, Dinho99 disse:

 

Tu utilizou 100% da sua força ou acima disso? Ao longo do tempo, conseguiu alguma melhora significativa? 

Estou pensando em algo entre 100 a 130% de força no máximo. Posso estar errado, mas pra 3-5s não parece ser muito, ainda mais que você vai ficar parado. 

 

Como assim 100-130% de força no máximo? Que valor absoluto representa dessa "força no máximo"?

A sustentação serve pra trabalho de core, fortalece os músculos pra sustentar o peso sobre os ombros. O balancinho que alguns usam é pra melhorar a força pro segundo tempo do arremesso, chamado "dip".

[Dinho99]

14 horas atrás, Covero disse:

 

Como assim 100-130% de força no máximo? Que valor absoluto representa dessa "força no máximo"?

A sustentação serve pra trabalho de core, fortalece os músculos pra sustentar o peso sobre os ombros. O balancinho que alguns usam é pra melhorar a força pro segundo tempo do arremesso, chamado "dip".

 

Acho que tu entendeu errado quanto ao "força no máximo".

Por exemplo, se tu faz um determinado exercício com 100Kg à 75% de força(arremeso, por exemplo). Ao invés de fazer o Front Hack Hold a 75% de força(100Kg), tu usaria 100% de sua força o que seria equivalente a 130Kg (aproximadamente) ou a 130% de sua força (170Kg +/-). Óbvio, que usar uma carga muito acima de 100% da sua força envolvem riscos. Usei os valores como referência, apenas. 

[FabricioZanchetta]

1 hora atrás, Dinho99 disse:

 

Acho que tu entendeu errado quanto ao "força no máximo".

Por exemplo, se tu faz um determinado exercício com 100Kg à 75% de força(arremeso, por exemplo). Ao invés de fazer o Front Hack Hold a 75% de força(100Kg), tu usaria 100% de sua força o que seria equivalente a 130Kg (aproximadamente) ou a 130% de sua força (170Kg +/-). Óbvio, que usar uma carga muito acima de 100% da sua força envolvem riscos. Usei os valores como referência, apenas. 

 

Na verdade eu entendi sim. Mas é que a colocação de % de força máxima tá errada. A % de força é sempre referente a um determinado exercício. Pois a força de arremesso é diferente da força de agacho, portanto as % são relativas, ainda que possa existir uma breve correlação prática.

No caso da sustentação a % mais correta pra se utilizar é do agachamento. Mas como é apenas sustentação, tanto faz qual % é, afinal, você apenas segura pra trabalhar o core. A relação maior vai ser com o tempo de sustentação, obviamente quanto maior a carga menor é o tempo que você vai conseguir sustentar.

O mesmo serve pro plank no banco, faço com anilha de 20kg e fico 40-50s em média.

A chave continua sendo o volume.

[pcbola]

Bom dia a todos
Queria saber se alguém sabe algum exercício para manter a parte superior das costas contraída durante todo movimento do arranco principalmente antes de colocar em cima da cabeça (snatch). Só consigo fazer isso com a pegada mais fechada, mas eu não gosto porque a puxada fica mais longa e o peso que coloco diminui. Queria corrigir isso. Tava pensando em malhar mais a parte de trás do ombro e mais os trapézios.

Se alguém já passou pelo mesmo problema ou sabe resolve-lo ficaria agradecido de ouvir opiniões

 

[FabricioZanchetta]

14 minutos atrás, pcbola disse:

Bom dia a todos
Queria saber se alguém sabe algum exercício para manter a parte superior das costas contraída durante todo movimento do arranco principalmente antes de colocar em cima da cabeça (snatch). Só consigo fazer isso com a pegada mais fechada, mas eu não gosto porque a puxada fica mais longa e o peso que coloco diminui. Queria corrigir isso. Tava pensando em malhar mais a parte de trás do ombro e mais os trapézios.

Se alguém já passou pelo mesmo problema ou sabe resolve-lo ficaria agradecido de ouvir opiniões

 

 

High pull, snatch pull, press pelas costas, snatch balance, drop snatch, muscle snatch, muscle snatch agachado (sot press), press pelas costas agachado. E uma remada com a pegada mais aberta, não precisa ser a mesma do snatch.

Editado Março 30, 2016 às 14:27 por Covero

[Vecchio]

Paraná e região...

 

[falange-]

Fernando Reis pessoalmente é um escroto.

[FabricioZanchetta]

8 minutos atrás, falange- disse:

Fernando Reis pessoalmente é um escroto.

 

Porra, sério?

Maioria dos caras das mídias que acompanho dizem que ele é um dos caras mais bacanas dentro do lpo o.O

19 minutos atrás, Jaraqui disse:

Paraná e região...

 

 

 

O Horácio tava aqui em Floripa fim de semana passado, mas nem me liguei.

[FabricioZanchetta]

Start list do europeu (10-16 abril):

https://ewfed.com/documents/2016/Forde/Results/StartBook.pdf

 

 

[L-Folk]

46 minutos atrás, Covero disse:

Start list do europeu (10-16 abril):

https://ewfed.com/documents/2016/Forde/Results/StartBook.pdf

 

 

 

Boa!!!

 

Parece que o pessoal tá mais concentrado é pras olimpíadas

Editado Abril 9, 2016 às 14:44 por L-Folk

[Saulo Henrique Silva]

Excelente Topico, me motivou a recuperar minha senha e postar aqui.... ainda nao li inteiro mais irei ler. Tenho interesse de praticar, porem um treinador aqui em curitiba ta cobrando 270,00 pilas/mes 2x por semana, nao sei pra vcs pra mim é muito. Tenho boa mobilidade, sigo o Kelly Starred e varios canalis como o All Thing Gym, hookgrip, allan thrall no youtube , e procuro exercitar ao maximo essa capacidade fisica principalmente ombros, lombar, quadril. Gostaria de saber se vcs acham que da pra treinar sozinho ??

[FabricioZanchetta]

5 horas atrás, Saulo Henrique Silva disse:

Excelente Topico, me motivou a recuperar minha senha e postar aqui.... ainda nao li inteiro mais irei ler. Tenho interesse de praticar, porem um treinador aqui em curitiba ta cobrando 270,00 pilas/mes 2x por semana, nao sei pra vcs pra mim é muito. Tenho boa mobilidade, sigo o Kelly Starred e varios canalis como o All Thing Gym, hookgrip, allan thrall no youtube , e procuro exercitar ao maximo essa capacidade fisica principalmente ombros, lombar, quadril. Gostaria de saber se vcs acham que da pra treinar sozinho ??

 

Pro nosso padrão econômico é caro sim, infelizmente.

Eu e um pessoal daqui treinamos sozinho mesmo. Leva mais tempo pra aprender, mas é possível.

[L-Folk]

5 horas atrás, Saulo Henrique Silva disse:

Excelente Topico, me motivou a recuperar minha senha e postar aqui.... ainda nao li inteiro mais irei ler. Tenho interesse de praticar, porem um treinador aqui em curitiba ta cobrando 270,00 pilas/mes 2x por semana, nao sei pra vcs pra mim é muito. Tenho boa mobilidade, sigo o Kelly Starred e varios canalis como o All Thing Gym, hookgrip, allan thrall no youtube , e procuro exercitar ao maximo essa capacidade fisica principalmente ombros, lombar, quadril. Gostaria de saber se vcs acham que da pra treinar sozinho ??

 

Fala Saulo! Esse preço é mais ou menos o mesmo que cobram aqui em SP, eu acho muito caro mas é isso. Se você já sabe o básico acho que dá pra treinar sozinho sim, o problema é arranjar um lugar com os equipamentos e onde possa largar o peso no chão...

O pessoal aqui do fórum(é o único fórum de LPO que conheço, será que tem outros?) tem bastante conhecimento