Olá, fiz uma dieta mantendo só 800kcal diarias de origem exclusivamente proteica com muito, MUITO aerobico e perdi 17,5kgs em 62 dias (não preocupei em perder massa magra porque essa meus amigos, era e continua sendo praticamente inexistente ainda), queria chegar nos 8% de bf antes de bulkar, mas não faço ideia de quanto de BF% estou, podem dar uma ideia ? (só a titulo de curiosidade postarei a foto de antes da dieta tb).

uns 10-12% no maximo 14%

alguém concorda cmg ou passei longe? kkk

Editado 14/03/2014 às 04:21 03/14, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

uns 10-12%

alguém concorda cmg ou passei longe? kkk

Nao tenho certeza, mas creio que seja mais de 15%

Editado 14/03/2014 às 04:19 03/14, 2014 por Blendon_F (veja o histórico de edições)

Nao tenho certeza, mas creio que seja mais de 16%

essa segunda foto aí? acho que n hein cara.

acho que você só viu a primeira foto

Acredito que uns 15-16%

vixi mano, emagreceu pra carai, mas se vc quiser saber mais ou menos seu bf, da uma olhada nesse link ai, nao é exato mas da para tirar uma base, valeu!

https://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx

mas acho que é menos de 15 sussegado

Editado 14/03/2014 às 04:22 03/14, 2014 por donruan (veja o histórico de edições)

primeira foto uns 28 segunda 16 17%

Editado 14/03/2014 às 04:22 03/14, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

acho que é menos de 15 sussegado

duplicado

Editado 14/03/2014 às 04:23 03/14, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

acho que é menos de 15 sossegado

Parabéns cara, bela mudança ... acredito que esteja com algo em torno de 15%.

uns 10-12%

alguém concorda cmg ou passei longe? kkk

Então, eu comprei um adipometro daqueles de acrilico baratinho mesmo, 15 reais, só que não tenho quem tire as medidas pra mim das 7 dobras ou 3 dobras e é impossivel tirar sozinho (eu achei pelo menos, não tenho essa coordenação de cirque du soleil), ai nele vem um metodo de 1 dobra só da suprailiaca que deu que tenho 11% de bf aproximadamente, mas vejo caras com 12% de BF todos super secos (independente de ter 6 packs ou não, pq isso depende de massa magra tb), e eu ainda tenho uma saliencia abdominal, ai to duvidando que eu tenha só 11%, alguem tem mais opiniões ?

Cara, eu tenho 12-13% e aparento estar mais seco. Posso estar errado...

bom vou pela media do que o pessoal falou aqui, 15%, que me parece razoavel que seja isso mesmo, pra descer pra 9% só perder mais 5kilos, 2 semaninhas a mais secando e perco isso, ai começo o Bulking em abril, dietinha calculada caloria por caloria pra não voltar pros 28% de BF pq o endomorfismo aqui é foda, ou melhor seria gordomorfismo, ai depois mando fotos futuramente pra ver o que virou essa geleia ai

bom vou pela media do que o pessoal falou aqui, 15%, que me parece razoavel que seja isso mesmo, pra descer pra 9% só perder mais 5kilos, 2 semaninhas a mais secando e perco isso, ai começo o Bulking em abril, dietinha calculada caloria por caloria pra não voltar pros 28% de BF pq o endomorfismo aqui é foda, ou melhor seria gordomorfismo, ai depois mando fotos futuramente pra ver o que virou essa geleia ai

Tu tem um culotes ai com bastante gordura, coisa localizada mesmo baixa o bf até perder tudo ali.

o loko..rsss

fiz avaliação estes dias.. e o meu deu 18%.. e eu to bem mais seco que isso ai..

se el tem 15.. 16.. entoa eu tenho 8..rsss

para..uns 20.. concerteza..

acho que esta entre 16 e 19 % .... ele não tem definição aparente nehuma,... apesar de ter emagrecido.... 12 % é muito mais seco que isso...

18% bf cravado

boa emagrecida

tá magro, porem sem musculos tb... chuto uns 18

depende da distribuição de gordura no corpo. tem homem q por algum desequiiíbrio hormonal (excesso de estrogênio) acaba acumulando bastante gordura no quadril.

eu chutaria 18% pra cima

só uma opinião, não acho que vale a pena baixar pra 8%, pra gente que já treina há bastante tempo é foda baixar depois que chega nos 10%. os riscos de ferrar com seu metabolismo são muito grandes. como vc é newbie vc conseguiria fazer uma recomposição legal logo no primeiro ano e ter resultados mais rápidos.

acho que 15 ou 16% de bf, desce pra 12% que ja da pra começar o bulk tranquilo man... parabens pelo resultado:)

13% com pouca massa magra

15

Boa evolução cara