Eu tava fazendo agachamento, pes na altura dos ombros mais ou menos, com a ponta do pe levemente voltada pra fora, e um professor chegou e disse pra eu fazer com as pernas mais juntas, cerca de 30 cm de distancia de cada, mais ou menos metade da distancia q eu fazia antes e com a ponta do pe voltada p frente

Queria saber se ele ta certo, e pra quem prioriza o gluteo no agachamento, e nao quadriceps, é realmente a melhor forma pra executar

Isso é um assunto meio polêmico ..

Eu faço na posição mais confortável ..

Pés alinhados aos meus ombros ..

Levemente pra fora.

Dá uns 30~35 cm de distância aqui ..

Nem híbrido nem muito fechado.

Não sei pq...mas acho que mais aberto o glúteo trabalha mais do que fechado

Editado 12/03/2014 às 23:35 03/12, 2014 por F4b1nh0 (veja o histórico de edições)

provavelmente já teve essa discussão em outro tópico, se alguém souber link favor compartilha, tb qro saber

valeu

eu faço com os pes levemente voltados pra fora.

Com os pés um pouco mais afastados e joelhos apontando levemente pra fora trabalha um pouco mais a parte interna da coxa, já com os pés mais juntos e apontando para frente trabalha um pouco mais a parte de fora da coxa (vasto lateral).

Ler esses três já é um bom começo... no primeiro há um vídeo bem didático específico sobre o assunto:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/84218-entao-voce-acha-que-sabe-agachar

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/60175-tudo-sobre-agachamento