jeandeath7 0 Postado Março 13, 2009 às 04:24 Compartilhar Postado Março 13, 2009 às 04:24 Ola estreiando no forum galeralmente apenas leio os topicos mas vou posta algumas duvidas aki vou compra semaan q vem 1 caixa franol(24 reais)(aki n vendem so a cartela) e tentarei manipul4 a cafeina 30 comprimidos de 150mg cada, a aspirina ainda pesquisarei detalhadamente se usarei ou nao..pois ja vi relatos contrarios sobre ela..,vou fazer assim treino abcab irei fazer segunda terça e sexta = Esterira e Bike 40>20 as 7:30 levanto as 7:00 = cafeina/cafe +1/2 caps franol nos 2 primeiros dias ////////////////////////////////////// 1 cap franol nos 6 primeiros dias caso seja necesario aumento da dose de 1 1/2 ate 2 ao dia ciclo: 15 dias on 15 off suplementaçao: whey/des/creat/franol/cafeina objetivo: 10% BF (atualmente 16~17) uns imagino eu seja soemnte necesario esse cilclo de 15 dias... Nunca tomei Franol Ninguem em casa aparenta poblemas cardicaos EU REZO P N TER ALGUM ! sometne 18 anos !^>< duvidas: 150 mg cafeina = 200 ml de cafe? tomar durante todo ciclo a dose de 150mg cafeina? mesmo tomatnado meio cap ou 2 por dia ? caso chegue a 2 cap por dia..devo tomar 1 antes do treino e outra antes do rango ? correto ? me falaram q franol causa irritaçao estomago,enjoo,asia, tem como amenizar isso ? ABRAÇOS aaa alguem ja morreu com isso ?^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emaildothales 0 Postado Março 18, 2009 às 18:01 Compartilhar Postado Março 18, 2009 às 18:01 [quote name='Bronco' post='11647' date='08/04/08']Se você quiser perder massa muscular e não desmaiar você pode continuar [/quote] Idade 24 Temp de Treinamento 11 meses Peso 70kg Altura 1,78m Objetivo definicao Primeiramente gostaria de agradecer pelo artigo! A minha duvida eh: Eu tenho um monitor de frequencia cardiaca e a minha zona fitness eh entre 118 ~ 134 batimentos por minuto. Mas se eu so caminhar no aerobico em jejum a minha frequencia nunca passa de 110 por minuto. O que devo fazer> caminhar forte a manter o maximo de 110 somente ou correr um pouquinho so para poder atingir os 118 por minuto. Afinal, o que importa eh a velocidade ou os batimentos cardiacos na execuçao dos exercicios Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emaildothales 0 Postado Março 18, 2009 às 18:20 Compartilhar Postado Março 18, 2009 às 18:20 Idade 24 Temp de Treinamento 11 meses Peso 70kg Altura 1,78m Objetivo definicao Primeiramente gostaria de agradecer pelo artigo! A minha duvida eh: Eu tenho um monitor de frequencia cardiaca e a minha zona fitness eh entre 118 ~ 134 batimentos por minuto. Mas se eu so caminhar no aerobico em jejum a minha frequencia nunca passa de 110 por minuto. O que devo fazer> caminhar forte a manter o maximo de 110 somente ou correr um pouquinho so para poder atingir os 118 por minuto. Afinal, o que importa eh a velocidade ou os batimentos cardiacos na execuçao dos exercicios Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Março 18, 2009 às 21:44 Compartilhar Postado Março 18, 2009 às 21:44 [quote name='emaildothales' post='88397' date='18/03/09']Idade 24 Temp de Treinamento 11 meses Peso 70kg Altura 1,78m Objetivo definicao Primeiramente gostaria de agradecer pelo artigo! A minha duvida eh: Eu tenho um monitor de frequencia cardiaca e a minha zona fitness eh entre 118 ~ 134 batimentos por minuto. Mas se eu so caminhar no aerobico em jejum a minha frequencia nunca passa de 110 por minuto. O que devo fazer> caminhar forte a manter o maximo de 110 somente ou correr um pouquinho so para poder atingir os 118 por minuto. Afinal, o que importa eh a velocidade ou os batimentos cardiacos na execuçao dos exercicios Obrigado[/quote] Kara aumenta um pouco o rítimo da caminhada. A qual velô vc caminha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Março 18, 2009 às 22:03 Compartilhar Postado Março 18, 2009 às 22:03 eu fiz o aerobico em jejum em 2 partes: 1° (meio burrice) fiz correndo 2° (dps de ler bastante) fiz caminhando ambos na rua, ou seja sem contagem na esteira no 1 caso eu percebi mais perda de peso, mas eu acho que foi mais massa magra do que no segundo caso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Queiroz 0 Postado Março 19, 2009 às 00:16 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 00:16 Bronco, gostei da matéria! Estou seguindo esses conselhos e tive uma perda muito grande em uma semana. A sudorese aumentou muito! Faço 1h de atividade aeróbica. 30` de corrida e 30`de bicicleta. Excelente msm! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Queiroz 0 Postado Março 19, 2009 às 00:19 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 00:19 Bronco, gostei da matéria! Estou seguindo esses conselhos e tive uma perda muito grande em uma semana. A sudorese aumentou muito! Faço 1h de atividade aeróbica. 30` de corrida e 30`de bicicleta. Excelente msm! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Evertonn 0 Postado Março 19, 2009 às 01:14 Compartilhar Postado Março 19, 2009 às 01:14 [quote name='brunoow' post='88491' date='18/03/09']eu fiz o aerobico em jejum em 2 partes: 1° (meio burrice) fiz correndo 2° (dps de ler bastante) fiz caminhando ambos na rua, ou seja sem contagem na esteira no 1 caso eu percebi mais perda de peso, mas eu acho que foi mais massa magra do que no segundo caso[/quote] leu o artigo e ainda continua falando besteira.. vai parceiro, vai queimar massa magra e suar bastante, senitr o coração acelerar, vai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bernardog 0 Postado Março 20, 2009 às 14:33 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 14:33 O que me emputece é que a maioria que posta aqui se quer leu o treino inteiro,não precisa necessariamente só caminhar,basta intercalar sem exagerar :ex 8 minutos trotando MODERADAMENTE e 3 caminhando rápido ,percebi o seguinte que quando eu aumentava um pouco a velocidade do trote ,após o treino eu suava muito e ficava com um mau estar o resto do dia,então eu acho que cada um pode encontrar seu ponto de equilibrio ,sem forçar o corpo é logico,cada um tem sua intensidade moderada. To fazendo o treino a 3 semanas,mudei radicalmente minha alimentação ,evitando frituras ,refrigerantes , alimentos gordurosos,doces e etc!e to percebendo que aos pocos estou perdendo gordura na barriga e nas costas,o que tambem acho que todos deveriam fazer é não fazer o treino nos dias de musculação,ou então se o fizer fazer após umas 4-5 horas após o treino,antes disso notei que meu metabolismo ficava muito acelerado e casuava um certo mau estar ao malhar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emaildothales 0 Postado Março 20, 2009 às 19:32 Compartilhar Postado Março 20, 2009 às 19:32 [quote name='ferroviaria' post='88479' date='18/03/09']Kara aumenta um pouco o rítimo da caminhada. A qual velô vc caminha?[/quote] Consigo caminhar na velocidade 6.7 no maximo,,, mesmo com todo desconforto de se caminhar nessa velocidade o meu batimento chega a no maximo 110 por minuto quando eu corro eu diminuo a velocidade para 6.0. Embora em velocidade mais menor com o "trote" o meu batimento fica na media de 120. 120 pelo o que eu sei ja entra na ZONA FITNESS. porem 110 é zona fitness somente para pessoas mais velha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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