.RussO Postado Março 20, 2014 às 11:04 Postado Março 20, 2014 às 11:04 aguardando o próximo relato hehe
duduh Postado Março 20, 2014 às 14:41 Autor Postado Março 20, 2014 às 14:41 Opa beleza cara... otimos resultados heim! sou de ctba tambem, voce treina em qual cademia? abs, vo acompanhar aqui Estou na Carpe Diem, cara. Segue vídeo do treino de pernas com o Boas. Leg Máquina para aquecer. Leg Press Com as pernas abertas Leg Press Com as pernas mais fechadas Extensor Avanço no Smith Cadeira Flexora Stiff 3 drops pra fechar... Peso atual: 95kg, 11 weeks out.
Deckin Postado Março 20, 2014 às 14:51 Postado Março 20, 2014 às 14:51 Curti a '" As i Am " no vídeo kkk maneiro o treino! bohenrique reagiu a isso 1
duduh Postado Março 21, 2014 às 06:09 Autor Postado Março 21, 2014 às 06:09 Segue treino de ombros: Desenvolvimento smith atrás da nuca 5x12 reps. Última série drop triplo. 6/6/máximas Elevação lateral 4x12-15 Lateral no cross 3x10-12 Elevação frontal com halteres 4x12-15 Posterior no cross: 4x12 Posterior Máquina 3x12, fiz um drop na última, pois fadiguei antes da hora. (Y) Espero que gostem , um abraço!
duduh Postado Março 25, 2014 às 15:02 Autor Postado Março 25, 2014 às 15:02 (editado) Opa! Desculpem o sumiço. Ontem rolou um treino de costas, meu principal ponto fraco. Treinei de manhã, foi punk. -Comecei no Gravitron (uma espécie de barra fixa mas com pesos. Estou pesado e não consigo fazer o número de repetições necessárias sozinho, então utilizo o gravitron). Fiz 4 séries de 10-12 para aquecer e dar o pump inicial do treino. Isometria nas últimas reps. -Depois fui para o Pulley, onde coloquei um banco declinado e fiz uma superset de puxada alta com remada. Igual nesse vídeo do Ben Pakulski. Em 2:00 +- tem o exercício. Achei muito bom, angulação diferente, senti bastante. 4 séries 12/12 -Serrote 4x10-12 -Puxada alta em uma Máquina Articulada. É praticamente um pulley aberto, mas com uma angulação levemente diferenciada. 4x12-15 -Puxada frente com o triangulo 4x10-12, dropset na última série -Remada curvada pegada supinada 4x10-12 (Segue video: https://instagram.com/p/l7oGd4KFGe/) Estava morto e voltei à noite para o Cárdio. Aproveitei e fiz Panturrilhas, 2 exercícios, 1 em pé e outro sentado. 5 séries cada um num range de 20-25 reps. Fiz Abs usando a corda no Cross e dei um estimulo no Serrátil, também ali no cross. Aí, parti para o cardio de 25 minutos pós treino com a esteira inclinada em 10%. 10 weeks out. Abraços e boa semana!!! Editado Março 25, 2014 às 15:05 por duduh
Vitor Navarro Postado Março 26, 2014 às 23:12 Postado Março 26, 2014 às 23:12 Descanso hoje (26/03/2014) Duduh?
Oh Forasteiro Postado Março 27, 2014 às 14:57 Postado Março 27, 2014 às 14:57 (editado) duduh estou acompanhado a preparação, 10 semanas tem chão pra caramba e nível esta topissimo, meus parabéns ! eu sei que este não é seu foco principal e o quanto é burocrático para atletas patrocinado este assunto, mais vai abrir o jogo sobre drogas? comentar ao menos estrategia Ex: Ciclo bulk cruise cutting, de forma genérica (sem citar drogas) por ser inbox estou com duas possibilidades/duvida para aplicar na minha primeira competição se puder compartilhar, logo respeitando individualidade de cada atleta, sempre! Editado Março 27, 2014 às 14:58 por Oh Forasteiro
davi17 Postado Março 27, 2014 às 15:54 Postado Março 27, 2014 às 15:54 Eduardo muito maneiro p forum um atleta do seu nível,serve de muita aprendizegem.Te acompanho no IG e vejo que voce ta numa qualidade muito boa e tem pouca gordura p perder,pq faz um pre contest de 10 semanas?Pq nao vai competir no Arnold Classic?
Hirowow Postado Março 27, 2014 às 16:04 Postado Março 27, 2014 às 16:04 acompanhandoooooo!! duduh reagiu a isso 1
duduh Postado Março 27, 2014 às 16:20 Autor Postado Março 27, 2014 às 16:20 (editado) Eduardo muito maneiro p forum um atleta do seu nível,serve de muita aprendizegem.Te acompanho no IG e vejo que voce ta numa qualidade muito boa e tem pouca gordura p perder,pq faz um pre contest de 10 semanas?Pq nao vai competir no Arnold Classic A vaga para o Arnold se ganha da seguinte maneira: O atleta tem que ficar top 3 no estadual, depois tem que ficar top 3 no brasileiro e depois obrigatoriamente o atleta tem que participar ou do Campeonato Mundial que ano passado foi na Ucrânia, ou no Sulamericano que se não me engano foi na Colombia. Não é igual lá fora que é só chegar e se inscrever. Ridiculo, mas fazer o que, né? duduh estou acompanhado a preparação, 10 semanas tem chão pra caramba e nível esta topissimo, meus parabéns ! eu sei que este não é seu foco principal e o quanto é burocrático para atletas patrocinado este assunto, mais vai abrir o jogo sobre drogas? comentar ao menos estrategia Ex: Ciclo bulk cruise cutting, de forma genérica (sem citar drogas) por ser inbox estou com duas possibilidades/duvida para aplicar na minha primeira competição se puder compartilhar, logo respeitando individualidade de cada atleta, sempre! Obrigado pelo elogio. Não falo sobre drogas, recomendo falar com um médico sobre isso. (Y) Editado Março 27, 2014 às 16:21 por duduh
manoarroz Postado Março 27, 2014 às 16:20 Postado Março 27, 2014 às 16:20 Eduardo voce fez seu primeiro ciclo com quantos anos? E ja foi pensando em participar do mens physique ?
duduh Postado Março 28, 2014 às 14:17 Autor Postado Março 28, 2014 às 14:17 (editado) Foto ontem. 92-93kg: https://instagram.com/p/mEU_2XqFEO/ 9 weeks out amanhã. Foto do meu rango: https://instagram.com/p/mD9s2MqFCg/ Se der vou filmar meu treino hoje! Abraço a todos! Editado Março 28, 2014 às 16:30 por duduh
davi17 Postado Março 28, 2014 às 14:48 Postado Março 28, 2014 às 14:48 (editado) eles dificultam muito mesmo,mas por outro lado seleciona muito os atletas né,fica um campeonato de altissimo nivel Editado Março 28, 2014 às 14:49 por davi17
Hirowow Postado Março 28, 2014 às 14:48 Postado Março 28, 2014 às 14:48 a foto do rango..é a mesma do shape! ahuiahaiuhaiaua duduh reagiu a isso 1
duduh Postado Março 28, 2014 às 16:31 Autor Postado Março 28, 2014 às 16:31 a foto do rango..é a mesma do shape! ahuiahaiuhaiaua kkkkkkkkkkkkkkkkkkk consertei. valeu!
ax1y6b Postado Março 28, 2014 às 22:12 Postado Março 28, 2014 às 22:12 Duduh uma pergunta .. na sua opinião .. e observando outros colegas seus q competem .. qual divisão vc acha melhor (pra hormonizado) abcde, abc2x ou outra? Valew abs .. to acompanhando Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk
Andressab Postado Março 28, 2014 às 22:14 Postado Março 28, 2014 às 22:14 Acompanhando. Parabéns pelo corpo ! Força pra continuar, ficarei seguindo
Lukk M Postado Março 28, 2014 às 23:25 Postado Março 28, 2014 às 23:25 Edu...em seu físico normal seu abs ehr todo junto...só qq tem um champs seu que na foto seu abs estava dividido...nesse champs o que vc fez de especial para o abs dividir???
duduh Postado Março 29, 2014 às 12:27 Autor Postado Março 29, 2014 às 12:27 Edu...em seu físico normal seu abs ehr todo junto...só qq tem um champs seu que na foto seu abs estava dividido...nesse champs o que vc fez de especial para o abs dividir??? Dieta...
duduh Postado Março 29, 2014 às 18:40 Autor Postado Março 29, 2014 às 18:40 (editado) Duduh uma pergunta .. na sua opinião .. e observando outros colegas seus q competem .. qual divisão vc acha melhor (pra hormonizado) abcde, abc2x ou outra? Valew abs .. to acompanhando Enviado de meu GT-P3100 usando Tapatalk Treino é uma questão de experiencia. Tu tem que fazer vários tipos de treino e concluir qual funciona melhor pra você. Todo corpo é único, individual e responde aos estímulos de maneira diferente. Não existe um treino que seja O melhor... Editado Março 30, 2014 às 02:29 por duduh rmpersonal reagiu a isso 1
rmpersonal Postado Março 29, 2014 às 19:24 Postado Março 29, 2014 às 19:24 Treino é uma questão de experiencia. Tu tem que fazer vários tipos de treino e concluir qual funciona melhor pra você. Todo corpo é único, individual e respondem aos estímulos de maneira diferente. Não existe um treino que seja O melhor... Coisa q muita gente esquece aqui tb. Individualidade biológica é importantíssimo.
sdmnogueira123 Postado Março 30, 2014 às 18:46 Postado Março 30, 2014 às 18:46 Treino é uma questão de experiencia. Tu tem que fazer vários tipos de treino e concluir qual funciona melhor pra você. Todo corpo é único, individual e responde aos estímulos de maneira diferente. Não existe um treino que seja O melhor... Treino é uma questão experiencia,falou tudo mas vai botar isso na cabeça de iniciante... Tem como vc falar como ta os macros da sua dieta tipo carb,proteine gorduras?
duduh Postado Março 30, 2014 às 19:15 Autor Postado Março 30, 2014 às 19:15 Treino de braços da semana. Treino é uma questão experiencia,falou tudo mas vai botar isso na cabeça de iniciante... Tem como vc falar como ta os macros da sua dieta tipo carb,proteine gorduras? TOTAL: proteína: 320g - 1280kcal 43% carboidratos: 270g - 1080kcal 37% gorduras:65g - 585 kcal 20% aproximadamente: 2945 kcal / diaria
duduh Postado Abril 3, 2014 às 21:35 Autor Postado Abril 3, 2014 às 21:35 (editado) Editado Abril 4, 2014 às 14:02 por duduh
johndoe_ Postado Julho 26, 2014 às 02:03 Postado Julho 26, 2014 às 02:03 nossa, só vi agora teu topico... melhor shape do fórum junto do juca [cada um na sua categoria], parabéns.
TiiH Postado Julho 26, 2014 às 02:08 Postado Julho 26, 2014 às 02:08 Vou acompanhar aqui mano, shape ta fodao... Vou tentar ler o topico e ver alguns videos. Boa sorte ai e parabens.
rmpersonal Postado Julho 26, 2014 às 09:59 Postado Julho 26, 2014 às 09:59 Vou acompanhar aqui mano, shape ta fodao... Vou tentar ler o topico e ver alguns videos. Boa sorte ai e parabens. Man, o cara já ganhou esse camp do relato, e já ganhou o brasileiro, acho q c chegou um pouco tarde aheuaheuaheu
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