duduh Postado Março 12, 2014 às 01:42 Autor Postado Março 12, 2014 às 01:42 (editado) Shape TOP. Invejável mesmo! Acompanhando. Thanks man ! Aqui vai um clipe do treino de hoje. https://www.facebook.com/photo.php?v=605676236186055&set=vb.357987167621631&type=2&theater Elevação frontal com halteres pra finalizar o treino de Peito/Ombros de hoje. Gosto muito de realizar o exercício com essa pegada, com o halter cruzando o corpo e espremendo bem o anterior de ombro no final da fase positiva do movimento. Sempre varie os exercícios, séries e repetições. O segredo é simples, não deixe seu músculo se acostumar com apenas um estímulo, pois ele irá parar de evoluir. Mude seus treinos constantemente. Att. Eduardo. Editado Março 12, 2014 às 04:16 por duduh
proxy Postado Março 12, 2014 às 03:16 Postado Março 12, 2014 às 03:16 Excelente shape brother Curiosidade: qual suas cargas nos básicos (terra, agacho e supino)? Abraço!
duduh Postado Março 12, 2014 às 03:49 Autor Postado Março 12, 2014 às 03:49 (editado) Excelente shape brother Curiosidade: qual suas cargas nos básicos (terra, agacho e supino)? Abraço! Obrigado. Bom, não sei te responder isso. já treinei com 70kg de cada lado no supino, e com 30 de cada lado. Depende do tipo de treino que estou fazendo, da onde coloco o exercicio no treino, comeco, meio ou fim. Esse tipo de pergunta Powerlifter gosta de responder. Bobybuilder NÃO se importa com carga. Ps: Meu coach cortou meu agachamento e meu terra. Pq? Por causa da minha cintura que estava engrossando e minha lombar que estava fodida. Eu sou men's physique e terminava meu agachamento com 200 kg dps de fazer drop set na extensora igual um retardado. Desnecessário pra minha categoria. Hoje meu treino de pernas é basicamente leg press, extensora, flexora ou stiff, passadas e panturrilhas. Só para manutenção. Abraço Editado Março 12, 2014 às 03:58 por duduh rmpersonal reagiu a isso 1
Marlene Pires Postado Março 12, 2014 às 03:56 Postado Março 12, 2014 às 03:56 Tá demais!!! duduh reagiu a isso 1
Pablo79 Postado Março 12, 2014 às 05:33 Postado Março 12, 2014 às 05:33 Acompanhando. Rumo ao título, hein. Pretende mudar de categoria algum dia?
Buffalo Bullet Postado Março 12, 2014 às 05:35 Postado Março 12, 2014 às 05:35 Shape TOP brother acompanhando aqui duduh reagiu a isso 1
duduh Postado Março 14, 2014 às 01:23 Autor Postado Março 14, 2014 às 01:23 Acompanhando. Rumo ao título, hein. Pretende mudar de categoria algum dia? Não, na realidade pretendo competir la fora na physique. Obg pelo comentário, abraço!!
.RussO Postado Março 14, 2014 às 12:06 Postado Março 14, 2014 às 12:06 Não, na realidade pretendo competir la fora na physique. Obg pelo comentário, abraço!! Com esse shape aí, daqui a pouco você tá lá. abraços manolo
duduh Postado Março 14, 2014 às 16:00 Autor Postado Março 14, 2014 às 16:00 Fala pessoal. Ontem eu e o Boas Henrique fizemos um treino bem legal de costas/posterior de ombros e filmamos tudo pra vocês!!! Assim que o Mr. Boas editar soltarei o video do treino aqui. Hoje tem Arms Destruction. A fome está pegando...vamo que vamo!!!
.RussO Postado Março 14, 2014 às 16:27 Postado Março 14, 2014 às 16:27 Fala pessoal. Ontem eu e o Boas Henrique fizemos um treino bem legal de costas/posterior de ombros e filmamos tudo pra vocês!!! Assim que o Mr. Boas editar soltarei o video do treino aqui. Hoje tem Arms Destruction. A fome está pegando...vamo que vamo!!! opaaa, show de bola, vamo ver o treino dessa dupla haha duduh reagiu a isso 1
duduh Postado Março 15, 2014 às 02:56 Autor Postado Março 15, 2014 às 02:56 Weight Update: 95kg. aumentei 4kg de massa magra com relação a avaliação do final de janeiro. (Y)
duduh Postado Março 15, 2014 às 06:00 Autor Postado Março 15, 2014 às 06:00 (editado) Segue link com o último treino de costas com o Mr. Boas. https://www.youtube.com/watch?v=P5KvCHHhWuY&feature=youtu.be Ps: Não fui de regata pra não engolir o Boas hehehehehehhehehehehe Editado Março 15, 2014 às 06:02 por duduh
.RussO Postado Março 15, 2014 às 11:04 Postado Março 15, 2014 às 11:04 4kg de massa magra? Bom dmais mano... O video vou ver dps pq to no celular agr hehe Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk duduh reagiu a isso 1
rmpersonal Postado Março 15, 2014 às 11:29 Postado Março 15, 2014 às 11:29 Fala eduardo, seguindo aqui! Sem dúvidas um dos melhores shapes do physique brasileiro! Vou tentar absorver o máximo por aqui p subir no palco pelo menos perto do seu shape! Abraço. Obrigado. Bom, não sei te responder isso. já treinei com 70kg de cada lado no supino, e com 30 de cada lado. Depende do tipo de treino que estou fazendo, da onde coloco o exercicio no treino, comeco, meio ou fim. Esse tipo de pergunta Powerlifter gosta de responder. Bobybuilder NÃO se importa com carga. Ps: Meu coach cortou meu agachamento e meu terra. Pq? Por causa da minha cintura que estava engrossando e minha lombar que estava fodida. Eu sou men's physique e terminava meu agachamento com 200 kg dps de fazer drop set na extensora igual um retardado. Desnecessário pra minha categoria. Hoje meu treino de pernas é basicamente leg press, extensora, flexora ou stiff, passadas e panturrilhas. Só para manutenção. Abraço N estou criticando quem te perguntou, mas aqui no fórum as pessoas tem essa mania feia de achar q carga é tudo. duduh reagiu a isso 1
Sky_Foureaux Postado Março 15, 2014 às 14:12 Postado Março 15, 2014 às 14:12 seguindo! shape maneiro! vai vencer haha duduh reagiu a isso 1
Vitor Navarro Postado Março 16, 2014 às 00:46 Postado Março 16, 2014 às 00:46 E o treino, como esta a divisão dos grupos musculares Eduardo?.. acompanhando sempre aqui broww..
duduh Postado Março 16, 2014 às 01:54 Autor Postado Março 16, 2014 às 01:54 (editado) Picture update. 15/03 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/v/t34.0-12/1536691_624537830952226_1326627676_n.jpg?oh=8929f34f7be71bedaacfac4d62f1ff8a&oe=532712AD&__gda__=1395086363_0e43f08612c55dd3462666cb9c645146 Fala eduardo, seguindo aqui! Sem dúvidas um dos melhores shapes do physique brasileiro! Vou tentar absorver o máximo por aqui p subir no palco pelo menos perto do seu shape! Abraço. N estou criticando quem te perguntou, mas aqui no fórum as pessoas tem essa mania feia de achar q carga é tudo. Valeu bro! seguindo! shape maneiro! vai vencer haha Obrigado cara. E o treino, como esta a divisão dos grupos musculares Eduardo?.. acompanhando sempre aqui broww.. 7 dias na semana: Costas, Peitoral + anterior/medial ombro, panturrilhas + abs, Costas + posterior de ombro, Braços, Pernas, Panturrilha + abs. Editado Março 16, 2014 às 01:58 por duduh
Vitor Navarro Postado Março 16, 2014 às 15:40 Postado Março 16, 2014 às 15:40 quantos exercicios pra abs?
rmpersonal Postado Março 16, 2014 às 15:46 Postado Março 16, 2014 às 15:46 Eduardo, vc treina oblíquos? Se sim c ql frequência?
duduh Postado Março 16, 2014 às 23:52 Autor Postado Março 16, 2014 às 23:52 quantos exercicios pra abs? 3 que escolho na hora.... Eduardo, vc treina oblíquos? Se sim c ql frequência? Cara, não sempre. Quando me dá na telha eu acrescento no meu dia de abs algum exercicio pro obliquo, mas nada demais. Geralmente um estimulo no cross over. Abx
rmpersonal Postado Março 16, 2014 às 23:53 Postado Março 16, 2014 às 23:53 3 que escolho na hora.... Cara, não sempre. Quando me dá na telha eu acrescento no meu dia de abs algum exercicio pro obliquo, mas nada demais. Geralmente um estimulo no cross over. Abx Treinos bem parecidos c os meus, faço td no feeling tb. duduh reagiu a isso 1
duduh Postado Março 17, 2014 às 18:24 Autor Postado Março 17, 2014 às 18:24 Ontem rolou uma cheat meal, porque ninguém é de ferro! Pizza de kitkat com massa integral feita com Whey Gold Standart. TOP!! https://instagram.com/p/loTl8fKFAk/ LittleSuh reagiu a isso 1
.RussO Postado Março 18, 2014 às 01:56 Postado Março 18, 2014 às 01:56 Oloco, essa pizza ae ficou linda haaha
duduh Postado Março 18, 2014 às 04:21 Autor Postado Março 18, 2014 às 04:21 Estamos na torcida!!! Muito obrigadooo! Oloco, essa pizza ae ficou linda haaha Irada, cara!! Hoje rolou um treino de costas muito foda, inspirado num video que vi do Ben Pakulski. Muito foda as variações de angulação que ele manda. Segue link foto pumpado pos treino: https://instagram.com/p/lqoRf5KFHD/
.RussO Postado Março 18, 2014 às 11:18 Postado Março 18, 2014 às 11:18 cara, não consigo mais imaginar treino de costas sem barra fixa hehe pump show de bola do bíceps
Neophytu Postado Março 18, 2014 às 13:02 Postado Março 18, 2014 às 13:02 Opa beleza cara... otimos resultados heim! sou de ctba tambem, voce treina em qual cademia? abs, vo acompanhar aqui duduh reagiu a isso 1
.RussO Postado Março 19, 2014 às 11:18 Postado Março 19, 2014 às 11:18 Bom Dia manolo, esperando o relato aqui hehe duduh reagiu a isso 1
joaoe1cs Postado Março 19, 2014 às 11:34 Postado Março 19, 2014 às 11:34 Acompanhando ) duduh reagiu a isso 1
Max Well Postado Março 19, 2014 às 12:50 Postado Março 19, 2014 às 12:50 Que pizza show, cara! Criatividade é tudo ahuahua Passa umas receitas pra gnt depois rs
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