Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Ruan.90 20]

creatina manipulada eh farinha..

ja tomei e deu qse nda de resultado..

come farinha e toma agua q vai 'inxah' bem mais..

haiuehiuaehaueia

Não é bem assim. Isso depende do laboratório em que a pessoa irá maipular a creatina. Se esse laboratório tiver um bom fornecedor de matéria prima para manipular a creatina ela será de qualidade e trará resultados sim.

[totoruja00 0]

Amigos tomava creatina antes do treino, tomei 3 semanas nao deu nd ainda, quero agradecer por alertar que a CREA é após treino VLW galera...

uma colher de chá de aproximadamente 5g?

[Ruan.90 20]

Uma colher de chá cheia de creatina tem aproximadamente 5g, isso mesmo.

[Fuhrr 0]

Ae pessoal...

Entao, já tive quase todas as minhas duvidas esclarecidas sobre a creatina

Mas me resta essa:

Tenho 15 anos, 1,76, 68kg faço academia a 5 meses, eu posso tomar creatina adequadamente sem nenhum problema??

Por que tenho uma certa preocupaçao com a minha idade. Atrapalha de alguma forma?

Ah, e já estou tomando albumina ha 1 semana e poco acho.

Valeeu!!

[Hipertrofia.org 1663]

Se vc não tem nenhum problema nos rins, não vejo porque não tomar.

[IronMan 0]

.

Editado Fevereiro 13, 2016 às 12:48 por IronMan

[hippocampus 3]

É possivel tambem tomar creatina todos os dias após o almoço? Tambem tem uma boa absorção?

É por que meu treino acaba muito tarde e se tomar creatina depois, nao vou poder tomar muita agua antes de dormir.

Mes que vem irei tomar só creatina, sem whey, sem nada.

Na minha opnião, toma depois do treino, mesmo sendo tarde.

A agua vc toma durante o dia seguinte, assim por diante...

Nos dias que nao treinar pode tomar depois do almoço (depois de 1h).

PS: Whey é muito mais importante que a Crea...

[hippocampus 3]

POR FAVOR QUERO APENAS TER CERTEZA SE É ISSO MESMOO :

Nos primeiros 5 dias de uso, faça uma saturação, com 20 gramas por dia. Tome 1 colher de chá cheia (5 gramas) 4 vezes ao dia, de manhã, ao meio dia, à tarde e à noite. Misture com 250 ml de água ou suco e mexa até dissolver. A partir de sexto dia de uso, faça a manutenção, da seguinte forma, quando treinar tome 1 (uma) medida (colher de chá) após o treino; quando não treinar tome apenas uma medida ao dia. A creatina pode ser usado junto com outros suplementos, como aminoácidos, bcaa, proteína do soro do leite e outros. A saturação é uma fase muito importante nos resultados finais da creatina, portanto, dê uma atenção bem especial a esta fase. Resumindo: 20 gramas por dia, nos primeiros 5 dias; depois 10 gramas por dia, quando treinar e 5 gramas por dia, quanto não treinar.

THANK'S

vai na primeira pagina deste topico que vai te ajudar.

[hippocampus 3]

Ae marombeiros de plantão tenho uma pequena duvida.

Comecei a tomar Creatina hoje, tou misturando com Whey e Dextrose, que eu já tomava a algum tempo.

Dei uma pesquisa e li também aqui no tópico sobre os efeitos do alcool quando se deseja a hipertrofia.

Mas minha duvida é, e os efeitos do cigarro?

Dei uma lida aqui no fórum e só achei falando que o maior dano que o cigarro podia causar é a perda de folego, mas o cigarro não aumenta o metabolismo do corpo e diminui o apetite? Isso também não seria prejudicial a uma pessoa que quer ganho de peso?

treinar e fumar nao da muito certo, vc perderá um certo desempenho, mas qto a creatina e o cigarro, desconheço que influa alguma coisa..

[tanakera 0]

Não é bem assim. Isso depende do laboratório em que a pessoa irá maipular a creatina. Se esse laboratório tiver um bom fornecedor de matéria prima para manipular a creatina ela será de qualidade e trará resultados sim.

eh RUAN, generalizei..

mas eh q no caso de creatina manipulada, eh muuuuito dificil encontrar um laboratorio de confiança, e a maioria dos farmaceuticos mentem sobre a procedencia..mas não impossivel..

eu mesmo até conheço alguns donos d farmácia da minha cidade e sei q a creatina eh fraca, mas eles dizem pegar importada e talz..