zecarlinhos 6 Postado Outubro 16, 2008 às 22:59 Compartilhar Postado Outubro 16, 2008 às 22:59 Valeu Pela Ultima Resposta.. Tenho outra duvida... é bom tomar bcaa (aquelas de comprimido), por causa das caimbras que poderao surgir? se sim qual a quantidade ideal e quando? cara, se você tiver caimbras é por falta de sais minerais sódio e potácio, os BCAA's você pode tomar 2 comprimidos 30 min antes do treino para retardar a fádiga muscular e 2 comprimidos no pós treino para ajudar na reconstrução muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos 6 Postado Outubro 16, 2008 às 23:02 Compartilhar Postado Outubro 16, 2008 às 23:02 Bom vamos lá entao né, se eu ficar insatisfeito com a barriga também eu paro e começo a definir hahaha. Eu tenho uma genética boa quanto a questão de engordar, pq mesmo 1 ano sem nenhuma atividade fisica e comendo que nem um bufalo, eu não ganhei barriga ainda sou magro, porem queria definir mais meu abdome. isso, faz o teste se você engordar e não gostar é só parar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vulcano 5 Postado Outubro 16, 2008 às 23:57 Compartilhar Postado Outubro 16, 2008 às 23:57 Olá, a creatina faz espuma? A creatina tomada deixa tipo um "pozinho" nos dentes? Essas são minhas dúvidas. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Outubro 17, 2008 às 02:23 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 02:23 Olá, a creatina faz espuma? A creatina tomada deixa tipo um "pozinho" nos dentes? Essas são minhas dúvidas. Obrigado. Não colega, não faz espuma. Esse pozinho, pode ser assemelhado a uns grãos de areia minúsculos? Se sim, podemos dizer que sim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luizflima69 0 Postado Outubro 17, 2008 às 03:58 Compartilhar Postado Outubro 17, 2008 às 03:58 to tomando um coquetel de Gh pro ( arnold ) + Zma ( arnold ) + Bcaa ( optimum nutrition ) + Thermo fire ( arnold ) + Betagen ( eas ) + Muscle milk antes do treino, 30-60 mim antes : 2 caps de bcaa 2 caps de gh 1 caps de thermo fire 10 gramas de betagen meio pacote de muscle milk pos treino, 5-10 mim depois : 2 caps de bcaa 10 gramas de betagen antes de dormir, 30 mim antes : 2 caps de zma 2 caps de gh tava afim de melhorar a suplementaçao com uma albumina e uma creatina , so q eu nao sei se vo ter q suspender o thermo fire !?!? Se devo tomar a creatina junto com um carboplex ou maltodextrose e como tomar ?!?! Como tomar a albumina ?! me ajudem por favor !!!!! meu objetivo primeiro é crescer depois secar !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitor_brasilia 0 Postado Outubro 21, 2008 às 13:30 Compartilhar Postado Outubro 21, 2008 às 13:30 1º coisa, você sabe que creatina Vetnil é pra cavalo né? 2º coisa, se você quiser ter resultados com a creatina você tem que tomar com um carbo de alto índice glicêmico para aumentar a abosrção da mesma. 3º coisa, se você quer crescer(hipetrofia), esquece esse negocio de não ganhar barriga, pra você crescer você vai ganhar um pouco de gordura tbm, whey + malto/dextrose é fundamental no pós treino. Zé, que site vc comprou a creatina universal? Se for o caso, manda por mp, ok? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vibrante 0 Postado Outubro 21, 2008 às 14:04 Compartilhar Postado Outubro 21, 2008 às 14:04 Fala rapaziada! Já entendi como tomar os suplementos pós-treino, mas e antes do treino, alguém tem uma boa sujestão?! Vlw rapaziada! Grande abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BruNo NiGhT 0 Postado Outubro 21, 2008 às 22:59 Compartilhar Postado Outubro 21, 2008 às 22:59 Só uma coisa.... 5g é a dosagem ideal de creatina por dia, ok! Deve-se tomar ela todos os dias, isso ja foi esclarecido tbm! Uma duvida que eu tenho é: se a creatina nao tem contra indicações e se ela nao causa efeito colateral algum, pq deve-se toma-la por 3 meses e dar um descanse de 2 meses para poder tomar novamente? att. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Outubro 22, 2008 às 12:31 Compartilhar Postado Outubro 22, 2008 às 12:31 Minha dúvida é a mesma do amigo ae de cima! Se eu tomar creatina 1 mês e depois parar e só treinar, vou perder massa magra? Tenho 2 meses e meio de treino pesado e mais uns 2 meses de treino de moça (haha!)... Valeu galeraaaaa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Outubro 22, 2008 às 12:45 Moderador Compartilhar Postado Outubro 22, 2008 às 12:45 Só uma coisa.... 5g é a dosagem ideal de creatina por dia, ok! Deve-se tomar ela todos os dias, isso ja foi esclarecido tbm! Uma duvida que eu tenho é: se a creatina nao tem contra indicações e se ela nao causa efeito colateral algum, pq deve-se toma-la por 3 meses e dar um descanse de 2 meses para poder tomar novamente? att. "É necessário ciclar ou alterar o uso do Creatina? Até que se conheça mais sobre os efeitos do uso da creatina, a longo prazo, sobre o organismo, recomenda-se aguardar um período de intervalo após 1 mês de uso. Ou utilizá-la em período oscilatórios, onde se faz uso durante duas semanas, e fica duas semanas sem utilizar o produto. É possível fazer o ciclo de outras formas, mas ainda são necessários mais estudos sobre a creatina." Este intervalo é por medida de precaução pelo que li, e entendi! Comecei a tomar a crea segunda- feira e tenho lido bastante... dá uma lida nesse link, foi de onde tirei a frase acima ...é bem legal ... http://www.saudenarede.com.br/?p=aev&id=Creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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