Ðannarøk 4 Postado Agosto 6, 2010 às 17:01 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 17:01 Opa! Comprei minha 3º creatina hoje, porem como n frequentava o Forum, eu usava a medida no olhometro... Agora eu gostaria de saber, como medir exatamente 5g de creatina sem o medidor? Uma colher de chá cheia, equivale a 5g? (Colher de chá, é aquela Pequenininha. xD) Diluir a Creatina na água Gelada, melhora Absorção? Melhor Diluir a Creatina na Água Morna, ou Natural? Abraços e Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Agosto 6, 2010 às 18:44 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 18:44 Opa! Comprei minha 3º creatina hoje, porem como n frequentava o Forum, eu usava a medida no olhometro... Agora eu gostaria de saber, como medir exatamente 5g de creatina sem o medidor? Uma colher de chá cheia, equivale a 5g? (Colher de chá, é aquela Pequenininha. xD) Diluir a Creatina na água Gelada, melhora Absorção? Melhor Diluir a Creatina na Água Morna, ou Natural? Abraços e Obrigado. Pelo menos eu acho que esse jeito de medir é certo, se não for, a margem de erro n passa de 1g. Pega aquelas tampinhas de tomar remédio e onde marca 7,5ml tem aproximadamente 5g. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Agosto 6, 2010 às 21:20 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 21:20 Opa! Comprei minha 3º creatina hoje, porem como n frequentava o Forum, eu usava a medida no olhometro... Agora eu gostaria de saber, como medir exatamente 5g de creatina sem o medidor? Uma colher de chá cheia, equivale a 5g? (Colher de chá, é aquela Pequenininha. xD) Diluir a Creatina na água Gelada, melhora Absorção? Melhor Diluir a Creatina na Água Morna, ou Natural? Abraços e Obrigado. Uma colher dessa transbordando da mais ou menos 5g. Qualquer coisa é melhor errar pra um pouco mais do que pra um pouco menos. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sirkobra 0 Postado Agosto 6, 2010 às 22:30 Compartilhar Postado Agosto 6, 2010 às 22:30 eu queria saber se é obrigado tomar creatina com alguma coisa depois do treino, ou se pode tomar so a creatina mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Agosto 7, 2010 às 01:42 Compartilhar Postado Agosto 7, 2010 às 01:42 eu queria saber se é obrigado tomar creatina com alguma coisa depois do treino, ou se pode tomar so a creatina mesmo? Com um carbo de alto ig. Abraço eu queria saber se é obrigado tomar creatina com alguma coisa depois do treino, ou se pode tomar so a creatina mesmo? Com um carbo de alto ig. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danst 1 Postado Agosto 8, 2010 às 14:38 Compartilhar Postado Agosto 8, 2010 às 14:38 Eu to com uma duvida tbm...eu ja to com a creatina ethica e um mass 3200 da probiotica...como eu que eu tomo? se eu for tomar junto com o mass vai dura 15 dias e ainda vai sobra 20 dias de creatina,pra toma so com aqua? isso tomando 3 gramas por dia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreBHZ 0 Postado Agosto 8, 2010 às 16:02 Compartilhar Postado Agosto 8, 2010 às 16:02 Pelo que eu já li por ae, a creatina tem várias vantagens, as 2 mais conhecidas são: 1- aumento de força 2- reter liquido nos musculos, dando a impressão que estão grandes. A minha duvida é a seguinte, se vc tomar creatina +malto no pré-treino (30min - 1hr antes), isso vai ajudar a ganhar força pro treino? E se vc tomar no pós-treino +whey+dextrose, pode tanto ajudar no aumento de força para o próximo dia de treino quanto no inchaço dos musculos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Agosto 8, 2010 às 16:14 Compartilhar Postado Agosto 8, 2010 às 16:14 Eu to com uma duvida tbm...eu ja to com a creatina ethica e um mass 3200 da probiotica...como eu que eu tomo? se eu for tomar junto com o mass vai dura 15 dias e ainda vai sobra 20 dias de creatina,pra toma so com aqua? isso tomando 3 gramas por dia! Tome 5g por dia sempre 1hr depois da sua maior refeição, pode ser com agua. Abraço. Pelo que eu já li por ae, a creatina tem várias vantagens, as 2 mais conhecidas são: 1- aumento de força 2- reter liquido nos musculos, dando a impressão que estão grandes. A minha duvida é a seguinte, se vc tomar creatina +malto no pré-treino (30min - 1hr antes), isso vai ajudar a ganhar força pro treino? E se vc tomar no pós-treino +whey+dextrose, pode tanto ajudar no aumento de força para o próximo dia de treino quanto no inchaço dos musculos? Essa segunda nao acho vantagem. As vantagens dela são aumento de força (aumento da ATP) e aumenta a agua nas celulas, ajudando no transporte de nutrientes. Os efeitos da creatina são sentidos quando ela esta estocada, sendo assim, o horário não é tão importante. Se faz o shake pós com malto, tome a creatina junto. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sirkobra 0 Postado Agosto 9, 2010 às 00:06 Compartilhar Postado Agosto 9, 2010 às 00:06 eu queria saber se eu devo tomar a creatina logo em seguida da musculação ou quando eu chegar em casa(eu demoro de 30 minutos a 1 hora para chegar em casa) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Agosto 9, 2010 às 13:11 Compartilhar Postado Agosto 9, 2010 às 13:11 eu queria saber se eu devo tomar a creatina logo em seguida da musculação ou quando eu chegar em casa(eu demoro de 30 minutos a 1 hora para chegar em casa) Toma com seu shake de malto ou após sua maior refeição (que obrigatoriamente teria que ser seu pós-treino) Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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