Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Giorgio 0]

Pessoal é o seguinte, vou começar a usar creatina mas tenho as pernas muito finas, quero malhar apenas pernas ( por enquanto) e fiquei sabendo que esse suplemento retem agua, eu quero saber se a maior parte dessa agua vai ficar nas pernas ou por igual no corpo.

[harryborrimas 0]

O cara sou novo aqui e queria perguntar, vou ciclar o naNO vapor pré, e o whey pós, posso colocar a creatina no pós ? lembrando que naNO vapor possui creatina, e que eu tomo MUITA agua mesmo...

obrigado des de já por qualquer informação =)

[2] ..trocando nano vapor por No-Xplode ( eles não revelam quanto de creatina tem na dose , pq dizem q faz parte do blend proprietario >:-P)

na verdade minha duvida nao é se pode é " quanto tomar " .

[jaomarach 9]

galera pelo que li uns posts aki.. tem gente que recomenda tomar depois (a maioria) e tem gente que fala que se tomar antes vai te dar força pra treinar.. já que se deve ingerir 5 gramas(colher de chá) da creatina por dia.. seria boa idéia ingerir uma colher de café - 2,5 gramas - antes do treino e outra logo após o treino??

Grato desde já

[riogrande 0]

será que pode fazer um mix ??? tipo creatina + whey + dextrose e mandar pra dentro ???

menos no hipercalorico !!!!!!!!!!!!

Editado Maio 4, 2010 às 19:31 por riogrande

[deluxer 0]

opa.

comprei uma creatina hj ( nature wolrd ) pesquisei nao encontrei muinto sobre ela ...

gostaria de saber se alguem ja tomou ela teve resutados,i como eu devo tomar ela junto com a glutamina da probiotica..

e eu gostaria que alguem me ajudace para fazer meu treino ;PP obg ;P

[Joaozinho 0]

então fazer a fase de saturação e tomar creatina antes do treino seria "jogar dinheiro fora" ? e ao inves disso devo tomar apenas 5 gr depois do treino e quando não for treinar eu devo toma-la também certo ? normalmente em qual horario seria melhor ?

[bruno g 0]

Não faz sentido usar termogênico com creatina, você quer definir/queimar gordura, mas está tomando suplemento para reter líquido ?

Descrição do Body Ripped

Benefícios - Body Ripped 500ml:

* Contém ingredientes que atuam de forma sinérgica

* Alta qualidade nutricional

* Sem adição de açúcar

* Ação positiva no metabolismo

* Ajuda para uma melhor definição corporal

* Fornece energia para as atividades físicas

Informações - Body Ripped 500ml:

Os processos energéticos do corpo humano são regidos pelas Leis da Termodinâmica. O consumo de calorias alimentares menor do que o gasto energético leva à perda de peso; se houver uma ingestão calórica maior do que o gasto energético levará ao ganho de peso, podendo ocasionar obesidade.

Perder gordura não é a mesma coisa do que perder peso. Muitas vezes a perda de peso leva à diminuição da massa magra, que é importante para manter o metabolismo acelerado. Então o desafio se torna atacar as gorduras localizadas, eliminando-as. Esse é o resultado desejado por quem quer ficar com o corpo definido e em forma.

Body Ripped:

Para realizar um treino físico adequado e seguir uma dieta de nutrientes correta, a Body Action desenvolveu o Body Ripped, um composto energético líquido pronto para o consumo. Body Ripped é um composto formulado com nutrientes que atuam em sinergia para atletas amadores e profissionais que buscam energia e disposição para a prática de atividades físicas. Body Ripped possui ação termogênica com efeito positivo sobre o metabolismo para proporcionar excelentes resultados de definição corporal.

Ou seja, comprei ele... mas já que vou tomar creatina, melhor eu guardar o Body Ripped e tomar só depois que acabar a creatina?

[darkangel 0]

Será que eu posso tomar creatina e alternar com um queima gordura?

alguem me responda porque eu quero retirar umas gorduras localizadas e depois tomar creatina para ganhar mais massa moscular

Editado Maio 9, 2010 às 14:14 por darkangel

[Giorgio 0]

OLA PESSOAL FIQUEI SABENDO DE UM SUPLEMENTO MUITO BOM PRA GANHO DE MASSA DA "Xcore Nutrition", O "Xtreme Whey Protein" E UM QUEIMADOR DE GORDURAS DA MESMA MARCA QUE SE CHAMA "EXCEES THERMOGENIC" GOSTARIA DE SABER SE ALGUM DE VCS JÁ USOU.

[filipelb 2]

OLA PESSOAL FIQUEI SABENDO DE UM SUPLEMENTO MUITO BOM PRA GANHO DE MASSA DA "Xcore Nutrition", O "Xtreme Whey Protein" E UM QUEIMADOR DE GORDURAS DA MESMA MARCA QUE SE CHAMA "EXCEES THERMOGENIC" GOSTARIA DE SABER SE ALGUM DE VCS JÁ USOU.

Ok,mas por quê tu postou isso no tópico da creatina???

E por quê escrever em caixa alta?