Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[dih-kun 19]

creatina toma só no dia que malhou ou todo dia?

Se deu ao trabalho de ler o primeiro post e assistir o vídeo ?

[crz 0]

tomo ela sozinha? ou pode ser com um malto e água?

[msousam 62]

tomo ela sozinha? ou pode ser com um malto e água?

Amigão, é mais comodo perguntar do que ler o tópico e assistir o video né.

[Carcacinha 65]

Tomo por 2 meses 5g de creatina certo, para sentir os efeitos

mais depois disso, fico 1 mês off e depois volto ?? é necessario esse mes off e pq ?

ai nesse mes off é pra substituir ela por outro suplemento no shacker (whey, malto..) ?

abs a todos

[msousam 62]

Tomo por 2 meses 5g de creatina certo, para sentir os efeitos

mais depois disso, fico 1 mês off e depois volto ?? é necessario esse mes off e pq ?

ai nesse mes off é pra substituir ela por outro suplemento no shacker (whey, malto..) ?

abs a todos

Não cara, pode tomar mais de dois meses sim, quanto tempo voce quiser, porem é bom parar de vez em quando, para voce ver como seu corpo reage sem ela, e saber seus reais ganhos, sua força e tal.

whey e malto são complementos alimentares não tem nada a ver com a creatina, pode tomar eles sempre que precisar completar seus macros (proteina e carboidrato).

se quiser pode tomar algo como um pré treino no mes off de creatina, é o que pretendo fazer.

[Carcacinha 65]

e sobre as bebidas alcoolicas.. tem q corta de vez mesmo pra pelo menos atingir os estoques mais rapidamente ??

ou pelo menos uma vez no fds uma cervejinha de leve ta tranquilo ??

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Edit: ja achei a resposta

desculpa ai

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34566-para-os-que-usam-creatina/

Editado Fevereiro 9, 2013 às 23:15 por Carcacinha

[caiofelips 1]

tomar a creatina nos dias que não treino sem o whey é com dextrose ou sem mesmo?

[Visitante usuario_deletado123]

tomar a creatina nos dias que não treino sem o whey é com dextrose ou sem mesmo?

Nos dias de descanso, tome a creatina após a sua maior refeição, ou após qualquer refeição...

[Bruno Roberto Silva 0]

- Pessoal, já li bastante o tópico e muitas de minhas dúvidas foram esclarecidas sobre a CREATINA.

Tomo pós treino o Extreme Whey Protein (Solaris Nutririon) e gostaria de começar com a CREATINA tbm, porém não tenho idéia de qual marca comprar.

Pelo que já li, em cápsulas é mais eficiente dq em pó. É verdade?

Quais são as melhores marcas que posso confiar?

[msousam 62]

- Pessoal, já li bastante o tópico e muitas de minhas dúvidas foram esclarecidas sobre a CREATINA.

Tomo pós treino o Extreme Whey Protein (Solaris Nutririon) e gostaria de começar com a CREATINA tbm, porém não tenho idéia de qual marca comprar.

Pelo que já li, em cápsulas é mais eficiente dq em pó. É verdade?

Quais são as melhores marcas que posso confiar?

Capsulas só encarecem o produto.

Use creatina monoidratada e faça voce mesmo uma pesquisa sobre os preços praticados, se achar algo muito barato possivelmente será ruim ou de má qualidade (muito sódio).

Eu só usei UNIVERSAL até agora, recomendo.