Avaliem Minha Dieta De Bulking

[paduaalves]

Altura: 180cm
Peso: 87kg
BF: 20%
Medidas: braço: 38cm (contraido) cintura: 93cm

Objetivo da dieta: Bulking limpo

Pretendo seguir a dieta abaixo e tomar entre 3 e 4 litros de água por dia:

[Anderson Horsczaruk]

Gostei!

Pode aumentar as gorduras para 1,5g/kg conforme for aumentando o saldo calórico mais tarde.

[Saintgraal]

3512 está ótimo pra iniciar seu bulk, mesmo assim eu começaria com 3000 redondo

[Anderson Horsczaruk]

3512 está ótimo pra iniciar seu bulk, mesmo assim eu começaria com 3000 redondo

Concordo!

Eu mesmo iniciei meu off com 3.000 e estou subindo 100 kcals por semana, ganho gordura muito fácil.

E olha que minha TMB é pra ser maior que a dele, pois tenho 1,85 metros de altura e peso atualmente 90 kg.

Mas cada um é cada um né!

[paduaalves]

Obrigado pelo feedback galera. Vou usar 3500 pq apesar do bf, tenho tendencia a ser magro. Sempre fui magro, só vim engordar depois dos 20 anos e com uma alimentação LIXO.

[paduaalves]

Mais alguém?